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教练说想要瘦肚子，只能做仰卧起坐吗？当然不是。仰卧起坐虽然是一种腹部力量训练，但它无法直接减掉肚子上的赘肉，想快速瘦肚子，试试这套备受推崇的HIIT训练吧，每天坚持做15分钟，就能拥有平坦的小腹，首先，做30次提膝击掌，可以整体减少腹部脂肪堆积。然后，做30次单侧提膝，可以消除腰侧的赘肉，接着，做30次抬腿提，可以收紧腹部线条。

减肚子的健身方法大肚子是很多美眉的烦恼，特别是白领一族，由于长时间坐着办公，加上运动量少之又少，导致肚子上的赘肉一层又一层，肥胖臃肿的身材，穿衣服不好看。如何拥有性感迷人的平坦小腹?下面我为大家收集了瘦腹方法既简单又有效，坚持下去，就能拥有纤细腰肢哦!一：缩腹走路方法学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。二：仰卧起坐减小腹长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

怎样运动瘦肚子怎样运动瘦肚子，有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有赘肉，对女生来说是不能忍受的。因为肚子有赘肉会让穿衣不好看，下面来看看怎样运动瘦肚子。怎样运动瘦肚子11、跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。2、吃苹果瘦肚子在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。3、按摩减肚子坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

一、每天扭腰100下要想瘦腰瘦肚子，多做一些扭腰的动作准没错。每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下，这个动作类似于肚皮舞的扭腰动作，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。坚持每天都做，一定会看到效果，二、保鲜膜缠腰虽然专家一直对保鲜膜减肥法持质疑的态度，但还是有许多MM愿意去尝试，并且成功了。其实，只要裹保鲜膜的时间不是太长，一般来说都不会出现过敏或者皮炎现象，除非是体质问题。