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每日锻炼：通过锻炼和改善身体的协调性来保持健康。你坚持健身的原因是什么？因为健身能够塑造身体线条，让身体更加灵活，增强体力和耐力，提高身体免疫力和抵抗力，1、健身的目的是保持身体健康，缓解器官、关节的老化，预防骨质疏松和骨质流失，提高骨骼密度，增强心肺功能，延缓衰老，让你充满活力，2、健身的目的是减肥，让你拥有健康的身体和迷人的身材，提升自信心和魅力，远离肥胖症和其他健康问题。

4、健身可以提高细胞再生能力，保持年轻状态，减少皮肤松弛和皱纹，让你看起来更加年轻，同时增强免疫力和抵抗力，让你远离疾病的困扰。5、健身可以让你拥有健康的晚年生活，减少医疗费用，保持充沛的体力和精力，享受生活的美好，同时减少疾病和痛苦的折磨，让你的晚年更加幸福和充实。

简单的力量耐力训练方法简单的力量耐力训练方法，我们知道一个人要想耐力好，就必须在平时的生活中多多训练，但不是所有的耐力训练方法都是有效的，这些方法都是有一些讲究的，来看简单的力量耐力训练方法。简单的力量耐力训练方法1跳绳相较于长跑，跳绳更加简单易行，对锻炼场地几乎没有什么要求，只要不在很软的平面上进行就好，也不需要很专业的设备辅助练习。

不过，跳绳对于膝关节不是很友好，训练量需要适可而止。长跑在耐力的训练方法中，最经常用到的就是长跑，这是一个很考验意志力和体力的运动项目。如果选择400米的赛道，对于女生来说，想要达到有效的训练目的，每次要跑15圈。由于男生和女生在生理构造方面的.不同，对于男生来说，则需要跑20圈。最重要的是，长跑不是毫无时间限制的慢跑，想要提升耐力，就必须保证跑完每圈消耗的时间在一个范围内，通常不超过两分二十秒。

上身可以试着炼俯卧撑，这是对上身最好的锻炼，但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。耐力可以先从快走开始，保持每小时30公里的速度走30分钟，这样慢慢来一个星期，开始长跑，刚开始的时候要少跑点，一个星期一个星期的往上加跑的路程。每天放学以后到操场里跑1200米每天都要跑跑半个月你的耐力就算不错跑3个月你的耐力可以跑3000米不带喘跑1年你可以跑1万米了不过一定要坚持不能三天什么两天什么的最多休息一天！

慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。登山本身就是一项耐力运动，要想提高耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼，骑行锻炼耐力是很有效的方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。