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健身一天吃多少鸡胸肉？鸡胸肉是减肥健身的人最爱吃的食物。经常可以看到很多运动的人吃鸡胸肉，鸡胸肉热量低，可以补充高蛋白，味道很好，很受大家欢迎，健身用鸡胸肉怎么做？如何吃鸡胸肉是健身者最好的方法。鸡胸肉是健身行业为数不多的可以经常吃到的肉类，它富含蛋白质，脂肪含量低，可以为健美者提供营养而不会发胖。

鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉的含量是蛋白质75g。对于一个增肌的人来说，1公斤体重至少需要消耗1g的蛋白质。如果体重150kg，每天需要摄入150g蛋白质用于肌肉生长。用白水煮，很难吃，纤维感很强。我推荐小烤箱吃吧。可以刷一些橄榄油和一些黑胡椒酱来改善。健身不只是吃鸡胸肉，还可以吃点别的。

常见的鸡，鸡胸肉就是胸里面的肉，形状像帽子，胸肉。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补强身。鸡胸肉中蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，能增强体力，强身健体。鸡胸肉中所含的磷脂对人体生长发育有重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带。

1。首先，我们需要购买主食鸡胸肉！一般来说，家乐福、乐购、沃尔玛等大型超市卖的鸡胸肉比菜市场便宜很多，而且很新鲜。一次多买，省得东奔西跑。注:也有卖鸡胸肉的。我从来没试过。你可以试试。2.别急，先拿出需要的量，剩下的放冰箱保鲜。然后磨刀霍霍切鸡胸肉！把鸡胸肉切成你想要的，块，块或者条。记住:鸡肉纤维一定要用横刀切！

注意:不管切成什么样，都不能太厚。3.最重要的部分来了！取出切好的鸡胸肉(我都是小块的)放在大碗里。先放入适量的料酒和酱油(喜欢可以加黑胡椒)，用手反复抓。注意:不要太温柔，随便抓，很滑的~4。抓起来感觉碗里没有多余液体后，加点淀粉(半勺？看着吧，别做成炸鸡就行)，然后继续揉，直到你觉得鸡肉上没有淀粉为止。

鸡胸肉是健身领域为数不多的可以经常吃到的肉类。它富含蛋白质，脂肪含量低，可以为健美者提供营养而不会发胖。以下是我如何安排健美运动员吃鸡胸肉的。我希望你喜欢它。更多关于体育锻炼的内容(点击下方)△▽体育锻炼处方的基本要素△▽△▽体育锻炼处方

用厨房纸巾吸干水分，表面抹上少许盐和黑胡椒腌制片刻；不粘锅放少许橄榄油，放入鸡胸肉，中小火煎至两面金黄，加入少许水，加盖煮5分钟，待鸡肉熟至汤汁干，取出晾凉，切成小块；将鳄梨切割，去核去皮，将果肉切片，将樱桃番茄清洗并切成两半，将黄辣椒切成条状，将紫甘蓝切丝；将鸡胸肉、牛油果、樱桃番茄、黄椒和紫甘蓝放入碗中，加入柠檬汁、苹果醋、黑胡椒、盐和橄榄油拌匀。

将鸡胸肉煮5分钟，关火炖15分钟，冷却后将鸡胸肉放入碗中，爆香葱姜蒜末，加入适量香油和小米椒拌匀。非常好。我一般都是煮着吃，用香油、胡椒粉、盐、西兰花拌着吃。首先切鸡胸肉要注意纹路。切掉纤维的纹路会更容易入味。腌制的时候可以加一两个蛋清，这样肉会很嫩很好吃。

鸡胸肉是想减肥健身的人最爱吃的食物。经常可以看到很多想健身的人会吃鸡胸肉。鸡胸肉热量低，可以补充高蛋白。味道很好，很受大家欢迎。一天吃多少鸡胸肉一般是150到200mg，过量食用还是会造成肥胖。鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉的含量是75g蛋白质。

鸡胸肉炒玉米的食疗作用:健脾和胃，温中益气。营养价值:蛋白质、维生素B、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖、钙、铁、钠、钾、磷适合人群:一般人群可以食用所需材料，主要是鸡胸肉、玉米、青椒、红椒、盐、料酒、鸡精。青椒、红椒去蒂、去籽、切丁。将鸡胸肉用盐、料酒和姜末腌制，放入锅中煸炒，然后捞起待用。3锅内热油，爆香玉米、青椒、红椒，再爆香鸡丁调味，加盐、鸡粉即可食用。

鸡肉有温中益气、健脾胃、活血强筋骨的功效。青椒、红椒有增进食欲、促进胃肠消化、温中健胃、祛寒湿、发汗、促进新陈代谢的作用。此菜具有健脾和胃、温中益气、开胃消食、通便强身的功效。这种搭配方法可以刺激食欲，强健筋骨，促进新陈代谢和提高免疫力，降低血脂，提高免疫力，延缓衰老。

这是关于健身餐的老生常谈，因为这餐不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。像我一般都是直接两个人做饭，鸡胸肉的大小我控制。如果太稠，我可以直接煎成两块。炒之前我可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放在锅里用黑胡椒做调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。

然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不喜欢吃南瓜，你就是把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都咽不下去。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星健身只吃水煮鸡胸肉，你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。