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一天中运动的最佳时间是多久？一个人每天锻炼多长时间合适？现在越来越多的人喜欢通过健身来强身健体，每天都准备抽出时间锻炼身体。很多人也有疑问，一天锻炼多长时间？跟我学学一天运动多长时间最好，每天锻炼多长时间合适？一天运动几个小时最好？你知道每天运动几个小时是最好的吗。

我觉得早上走一个小时，晚上晚饭后走半个小时，再走一个小时。最佳锻炼时间最佳锻炼时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。锻炼的持续时间是每天30分钟左右。有氧运动持续30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

如果是运动减肥减脂，可以长期做中等强度的有氧运动。建议每次扩展40分钟到60分钟的信息:运动有什么好处？一、在体内:有利于人体骨骼和肌肉的生长，有助于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态。有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强机体的适应能力。可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力。

运动时间是完成一次完整运动所需的时间，但不包括休息时间。运动时间一般通过净运动时间、时间段、身体反应周期三个指标来评价。净运动时间是指纯运动状态的时间，如连续运动时间，或间歇运动中除休息外的运动时间。时间段是指间歇运动(连续运动中的间歇休息)，如乒乓球、羽毛球，其中30分钟为一个时间段。

运动引起身体的一些反应，如发热、面部潮红、全身关节拉伸、身体前部、心脏和背部轻微出汗、身体轻微疲劳、明显感觉心跳加快、呼吸加深和加速等。从开始运动到身体反应达到上述水平的时间为一个身体反应周期。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成30 ~ 45分钟的净运动时间为准，或者1 ~ 2个周期(30 ~ 60分钟)，或者1 ~ 2个身体反应周期。

最好每天锻炼几个小时。你知道一天几个小时最好吗？现在越来越多的人喜欢通过健身来强身健体，每天都准备抽出时间锻炼身体。很多人也有疑问。一天锻炼多长时间？跟我学学一天运动多长时间最好。最好每天锻炼几个小时。1“每天锻炼的时间要根据个人情况决定。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、球类运动、游泳、骑自行车等。每天需要30到60分钟。

总之，运动可以增加身体的抵抗力，增加体力，保持精力充沛。一周之内，最好有规律的运动4到5天，期间可以有很大的运动量。1.随着时间的增加，我们在心理上的专注力会降低。我们专注于健身、运动等活动40分钟左右，然后随着时间的增加，注意力会降低。大家都知道神经支配是否可以举重，尤其是在力量训练中，我们的思想应该集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，以达到最佳的锻炼效果。

一个人每天锻炼多长时间合适？1.个人认为，如果只是想达到健身的效果，可以每天做2030分钟的有氧运动。现在很多人运动不到30分钟就达不到效果。这里可能有误解。他们说要30分钟以上才能达到效果，这就是快速减脂的方法。但是2030分钟的运动主要是为了减少人体内脏的脂肪，对于我们健身来说并不直观。2.减脂，提高人体新陈代谢就够了。想要快速恢复，减肥，需要有氧和无氧运动。建议无氧运动30分钟以上，有氧运动20分钟以上，让你在减脂的同时改善自己的代谢机制。不管是哪种方法，还是要先动起来，还是那句老话:管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！

每天锻炼多长时间最有效？不同的人可能有不同的概念和想法。其实对于我个人来说，多年的运动发现，其实人一天不需要太长时间的运动，除非你是职业运动员。以下是我的建议，欢迎阅读。1.在这里我想给你一个建议，就是每天，如果你的运动强度很大，那么每天半个小时就足够了。而如果你的运动是小范围的运动，那么每天需要40分钟到一个小时。

我想说说每天剧烈运动半小时会给我们的身体带来什么好处。希望对大家有帮助。3.改善肺部活动。适度的运动其实对肺部活动帮助不大。只有剧烈运动，因为在运动的过程中，你需要大量的通气，促进了肺的功能，逐渐增加了肺的活动。如果血液中的糖分含量高，就会导致血糖升高。而剧烈运动，因为加速了血液的流动，提高了血液消耗氧气的能力，有助于剧烈运动过程中糖分的消耗，从而达到降血糖的作用。

理想状态还是1小时左右！看你想练什么了。我现在正在健身。我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房之前在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是唤醒身体，活血化淤。在跑步机上跑完步后，需要拉伸23分钟左右，手臂和腿部肌肉需要短暂的拉伸。拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了。我每次都举10公斤的哑铃。我用双手举起100个哑铃。我做7组，每组举15次左右。

然后开始做仰卧起坐，这是一个练腹肌的过程。我一次做160个左右的仰卧起坐，30个一组。休息5分钟后，我将开始练习史密斯杠铃。我会一次举15个杠铃，我会举80个左右。完成所有这些大约需要一个小时。俗话说，量力而行，健身时间的长短取决于你的身体状况。个人认为可以根据以下情况来考虑健身时间。但总体时间不要超过2小时。

一般早晚都可以，一次至少半小时。运动量太低就不行，对于肥胖的人来说，运动是很难受的。建议不要太激烈，一点点增加运动强度，这样身体会有一个适应的过程。另外，饮食上一定要清淡，少吃肉，不要太饱，每天的运动时间大概是30分钟到1小时。另外，运动时间并不一定越长越好，因为对于一些朋友来说，运动时间过长，可能会导致身体超负荷，肌肉酸痛，出现一些不良反应。