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低于正常体重者为低体重。多种健身重量的选择要看自己的情况，一般在健身房锻炼多久可以减肥？身高168.5健身标准体重应该是多少？健身需要多长时间？健身半个月为什么没瘦下来？健身两个月后体重没有变化主要有三个原因:1，健身方式的选择，大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示。

这是ki健身。针对你的问题，请谈谈KI的经历和看法，不足之处请批评指正。如果培训效果达不到预期，其实可以像分析问题一样分析，得到答案。减脂效果取决于热量差，消耗的能量减去消耗的能量。差别越大，我们的减脂效果就会越好。那就送过来。如果减脂没有效果，可以逆向思考。首先是能量摄入。你可以反思一下这几天的饮食，想想你都吃了些什么。

同时也容易产生饥饿感。如果我们长期处于饥饿状态，就会降低我们的基础代谢。2你吃的餐数不能决定能量的高低，还有就是你吃了多少能量。这里需要说明的是，能量和吃的东西并不是直接划等号的。有些东西可能体积很小，但是能量超高。如果你觉得这种调查很头疼，你可以选择一个更准确的方法，就是记录你一天吃了什么，然后通过查阅来计算能量的摄入。

当代社会的人都是以瘦为美，所以对于一些肥胖者来说，想要减肥，就会想尽各种办法减肥。而且在健身房请私人教练也是很常见的减肥方式。那么私教课减肥一般需要多久？健身房十天瘦了20斤是真的吗？说体育老师一天瘦20斤，太夸张了。一般来说，在健身房十天瘦不了20斤。而且刚开始健身，除非是大基数，其他人前12周体重都会增加，因为运动肌肉充血会导致体重增加，然后开始慢慢下降，一天也不会下降很多，最多也就半斤到一斤左右。

如果只看100公斤的体重，很常见。健身房里能蹲下100公斤的人很多。当我们讨论深蹲能力时，我们通常会将体重因素考虑在内。如果这个人的体重超过100公斤，那么他深蹲的重量只相当于他自身的重量，这是对人体力量的基本要求。所以如果这个人体重只有50公斤，那么他深蹲到了100公斤，这是非常了不起的，因为他达到了自己体重的两倍，这是非常强的表现，说明训练水平非常高，力量非常大。

负重深蹲是一个复合动作，可以锻炼全身几乎所有的肌肉。既然是复合动作，那么在做动作的过程中就要用到多个关节和肌肉群。所以多关节参与的技术动作非常复杂，需要大量的练习才能正确掌握。建议在训练初期，以空杆或自重练习深蹲技术。当我们掌握了正确的技术动作后，我们会逐渐增加重量。

健身半个月没瘦下来可能有以下原因。一、运动量不够，没有有效燃烧体内脂肪。二、饮食不佳，健身后依然保持以前的饮食习惯，健身效果不好。作息不规律，没有良好的规律作息时间，导致身体反弹。半个月不减肥很正常。一个原因是脂肪减少，肌肉增加。虽然体重没变，但是塑形效果很明显。第二是你日常吃的食物。减脂期间建议以清淡饮食为主，不能吃油腻、高糖的东西。

健身两个月后体重没有变化主要有三个原因:1。健身方式的选择。开始健身的人一般都是从器械开始，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉长的太快。因为肌肉的密度大于脂肪的密度，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加也导致了你的体重。它不下降，甚至上升，这是正常的。

体重是人体各部分(骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪组织等)的总重量。)，即人体所有组织成分在重量上的总和。体重是反映人体丰满度的一个整体指标，可以间接反映人体的营养状况。体重不足可被视为营养不良或疾病的一个重要特征；超重会表现出不同程度的肥胖。标准体重是基于身高的体重，由世界卫生组织于1978年首次推荐，常用于评估肥胖程度。

我国成年人标准体重的参考公式如下:体重超过理想体重的10%，称为超重；如果超过210%，属于轻度肥胖；如果超过31@%,属于中度肥胖；如果超过40%，就是重度肥胖。低于正常体重者为低体重。用身高体重评价身体的优点是简单易行，缺点是这种方法不能评价身体形态，不能反映肥胖相关疾病的发生率和身体成分的构成。当一个人的体重超过这个评价方法的正常标准时，他的身体成分可能还处于低脂状态，这个人超重的部分实际上可能是肌肉，这一点在增肌人员身上尤为突出。

身高168.5mm标准体重:男性61.95kg，女性53.1kg。以上数据的正负10%是正常的。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖太瘦对身体都不好，也不会给人健美感。大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示。标准体重(身高cm100)x0.9(kg)标准体重(女)(身高cm100)x0.9(kg)2.5(kg)正常体重:标准体重 (多少)10%。超重:超过标准体重10%，但低于标准体重20%。轻度肥胖:标准体重以上20%，标准体重以下30%。

只要运动量到了，其实每天都会有变化。专业私人教练定的目标一般是一个月减多少。这取决于你有多少锻炼时间。已经报了一个多月的班，一周去两三次。到目前为止，还没有明显的效果。私教推荐课程，说按他的课程减肥不是关键，主要是增肌。我没有参加私人教育。减肥是胖吗？保持心率在(220岁)*60u%之间超过45分钟可以让你减肥。

体重的选择要看自己的情况。比如40公斤只能做12次，那么合适的重量是20公斤左右，原理是你可以做这个重量810次后，就再也做不下去了，肌肉感觉酸痛。所以试一试吧，另外，运动不同部位用的重量也不一样，因为肌肉的力量不一样。如果要买的话，最好买能组合重量的哑铃，注意休息和方法的正确性。网上有很多正确的方法，比如卧推，最好去健身房。按照正确的动作练习，每组做812，一次做4组，不要过度，否则你会伤到肌肉。