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做仰卧起坐肚子抽筋怎么办做仰卧起坐肚子抽筋可以做拉伸运动，还可以进行热敷、按摩等。1.拉伸：做仰卧起坐肚子抽筋，一般是腹部的肌肉过度紧张导致乳酸堆积，这种情况可以做腹部的伸展运动，拉长腹肌，从而使肌肉得到拉伸缓解紧张状态，2.热敷：使用热毛巾或者热水袋对腹部进行热敷，促进血液循环，减轻乳酸堆积，缓解症状，另外仰卧起坐属于无氧运动，这种情况要保持平稳的呼吸，放松精神，不要过度紧张。

为避免肌肉痉挛抽筋,在饭后1小时后才能下水。要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备工作，先活动身体，如果水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。扩展资料：防溺水注意事项1、不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。

3、严禁青少年私自外出钓鱼。因为水边的泥土、沙石长期被水浸泡，会变得很松散，有些地方还长了一层苔藓，人踩上去容易滑入水中，即使不滑入水中也有被摔伤的危险。4、到公园划船，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚。尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船被掀翻或下沉。5、乘船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。

是腹肌痉挛！反卧在地板上，把大腿伸直，双手支持地面，头部向上抬起，然后拉伸腹部肌肉，注意动作要缓慢、匀速，再按摩腹部挛缩的肌肉。说明缺钙或者热身没热好。抽筋的时候用手掌慢慢拍拍。眼看由于肌肉的不规则运动，腹部发生了巨大的形变。为避免由于应力集中导致肌肉撕裂，只能在剧烈的疼痛中，深呼吸，自我催眠放松，用手慢慢的揉着腹肌，殷切期望着能把肌肉揉开。

抽筋发生的原因（肌肉痉挛）MuscleSpasms一.体内的电解质缺乏或不平衡：平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。还有在热天下运动，流汗过多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋，二.肌肉或肌腱的受伤、加上过度或不适当的运动：这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够，而从事过分激烈的运动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等，均会造成肌肉肌腱内部的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害。