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关于跑步的知识。在跑步机上跑步和在户外跑步，哪一个更好呢？随着生活水平的提高和对健康的日益关注，跑步机逐渐流行起来，然而，由于空气质量等因素的影响，人们对外出跑步有些担忧，跑步机具有独特的优势，特别是在恶劣的天气条件下，它可以为人们提供继续锻炼的条件，跑步机上可以设定速度和时间，高级型号还可以设置坡度。在跑步过程中，人们还可以看电视，避免了跑步的枯燥。

此外，在跑步机上跑步时，身体重心的垂直移动较少，上下移动较少，因此身体在跑步时所做的功较少。另外，跑步时没有风阻的影响。在跑步机上运动时，身体消耗的能量比在户外跑步少。在相同的速度下，在跑步机上跑步会比在户外跑步少消耗5%的热量。因此，人们可能会感觉轻松一些，可以通过增加坡度来缩小与路跑的锻炼效果的差距。另外，跑步机没有转弯，因此无法锻炼到脚踝和其他肌肉。

使用跑步机要注意什么1、要穿对，跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。2、要“安检”，使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。

3、要夹好，夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。4、要热身，在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。5、要专心，跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。

导语：对于跑步爱好者们来说，秋冬季节是个挑战。逐渐转冷的天气，和每况愈下的空气质量都影响着跑者们的日常训练，那么这时，回归室内训练(用跑步机训练)确实是个好选择。而跑步机，同跑步装备一样，影响着跑者们的训练状态、训练心情、甚至跑步寿命。若是不想常跑健身房，选择一台适合自己且性价比高的跑步机，是非常必要的。那么下面让我来科普一下，购买跑步机时需要注意什么?

健身器械行业的研发、生产历史已经经历了几十年，行业整体市场每年都有较大的增幅，发展速度非常迅猛，尤其是电动跑步机在短短的十几年时间里已经涌现出了一些值得市场和消费者信赖的品牌群体。避震系统跑步机的避震效果：在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大，如果没有合理的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。