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弹跳力、弹跳力和腰部力量有什么关系？我想知道篮球中的弹跳和什么有关。大腿和弹跳的高度有关，有的人天生弹跳好(比如点哥)，有的人就是天生弹跳不够，跟腱还是力量，关于弹跳的五个不为人知的秘密。NBA超级弹跳训练，美国可以扣篮60天，首先，在弹跳测试前静态拉伸臀肌屈肌，这是一种非常有效的立即增加垂直弹跳高度的方法。紧绷的臀肌屈肌会阻止你跳得更高。

主要是小腿，自然弹性强的小腿根部肌腱较长。一半的话，就看你是什么样的跳了，原地起跳，靠爆发力和小腿力量。如果是跑跳，也就是助跑跳，那就是协调性和速度，所以很容易受伤。建议少用这种方法。跳得高不如跳得巧。我们要抓住机会，抓住最好的点，卡在最合适的位置。这样就算别人弹跳比也不一定占优。这个技巧，在打球的过程中，会逐渐学会。

我来回答一下。弹性与脚踝有关。它越长，跳得越高。你可能知道弹跳速度是...我不知道...我会从副本给你一个答案。书上说是“腓肠肌内侧头下缘到跟骨结节的距离”。小腿细的人，因此，一般认为小腿与弹跳速度有关，大腿与弹跳高度有关。

主要是小腿的肌肉组织。与腿部、臀部、腰腹部的肌肉耐力和爆发力有关。如果想提高弹跳力，可以提供更详细的训练方法:动作一:互动1后用力抬腿。锻炼方法动作A:双手各持一个7-9 kg的哑铃，双脚张开与臀部同宽。动作B(1)身体前倾，右脚背伸直，右脚背几乎与地板平行。(2)站直，左脚重复。数一数左右的终点。2.运动次数:1012次。

动作B(1)腹肌绷紧，双脚离地，双腿与身体成一条直线。(2)保持姿势5秒，然后慢慢把脚放回地板，做完后数1次。2.运动次数:1015次。动作3:早上好俯身1。锻炼方法动作A:双脚张开与肩同宽，将轻量棒置于上背部，掌心向前。动作B(1)保持双膝微曲，身体伸直，然后慢慢向下弯曲，上半身几乎与地板平行。(2)保持姿势5秒，然后回到起始姿势。

人的跳跃能力主要取决于小腿后部的腓骨肌。想提高弹跳力，就要注意锻炼。建议每天直跳2030分钟。这个时候要看人。时间越长越好，不要用力抱。弹跳力的好坏可以从以下三个地方看出来。脚踝:如果脚踝像青蛙的脚踝:从后面看小，从侧面看略宽。那就好，而且它有第一个特点就是跳的特别好。因为脚踝小，所以起跳时来自足部的力可以更集中的通过腿部从脚踝传到身体。

5关于弹跳的不为人知的秘密NBA超级弹跳训练NBA弹跳特训美国可以扣篮60天。首先，在弹跳测试前静态拉伸臀肌屈肌。这是一个非常有效的方法来立即增加垂直弹跳高度。紧绷的臀肌屈肌会阻止你跳得更高。通常不建议在爆发性运动前进行静态拉伸，这也是为什么直到现在还不得而知的原因。你见过短跑运动员百米起跑前的几个预备动作吗？他们无一例外都做过这个动作。

静态拉伸可以完全实现这些目标，静态拉伸你的髋屈肌会在你弹跳时产生较小的阻力。而较小的髋屈肌阻力相当于较高的弹跳。弹跳测试前，每侧做两组臀屈肌静态拉伸2030秒。第二，穿合适的鞋子。穿不舒服不正确的鞋不利于你跳高。不合适的鞋子只会拖你的后腿。他们会阻碍你的力量，甚至伤害你。我们最好选择轻便的篮球鞋，鞋底有规则的比目鱼图案。

弹跳不只是腿部力量，而是全身力量，但腿部力量不足更关键。腿，然后是腹部，然后是背部和臀部。1.跳绳和跑楼梯是最简单有效的提高弹跳的方法。2.在篮下一手摸高度也是个好办法。3.如果条件允许，加入健身俱乐部，使用杠铃深餐，是最有效快捷的方法之一。但需要注意的是，如果身体还在发育中(22岁之前)，尽量不要做，因为这个动作会影响身高。

5.上肢力量你每天做俯卧撑就能得到满意的效果。如果引体向上更好，我对毅力的理解还是爱好。就像你爱打篮球，不天天打，就会觉得少了点什么。运动也是如此。慢慢爱吧，总有一天你会发现，一天不运动，你就会觉得浑身无力。一、弹跳力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合体现。所以我们不能认为仅仅是整天跳就足以提高弹跳。

没错。弹跳一般靠小腿肌腱。肌腱越粗越长，弹跳越好(以35CM以上为准)。你的问题是肌腱太细，爆炸不够好。你会痛苦的。弹跳是fitnesscomponents中的肌肉力量，是肌肉的爆发性收缩，包括力量和速度。所以只练肌肉力量是不够的，还要练腿部肌肉，包括大腿前侧肌肉和小腿肌肉。推荐蛙跳，每天可以适当做一些爆发性弹跳训练。

打球的小伙伴都会有一个扣篮梦，但是人的身体素质不一样。有的人天生弹跳好(比如点哥)，有的人就是天生弹跳不够，弹跳是小腿跟腱的长度，大腿肌肉，上肢的摆动和下肢的一致性(协调性)，一般分为单腿跳和双腿跳。当然和助跑有关系，我的经验是多跳，找感觉，为了锻炼协调能力(比如摸篮板)。一是负重深蹲，注意后抬脚跟会爆发。