文源网络

先从哪里长胖？1.先从哪里长胖？据专家介绍，首先长胖的是哪里？先从哪里长胖？当你体重增加的时候，你的身体会积累大量的脂肪，因为每个人的体质不同，你最先增加体重的地方也会不同。那么先从哪里长胖呢？但是先丢脸再减肥？2、体重增加在哪里？因为不适合长期佩戴。

我觉得先减脂，因为太胖增肌效果不明显而且运动很累，所以先减脂好。先减脂。如果你胖，先锻炼肌肉，也就是把肥肉变成肌肉。你不会减很多肉，很多增肌的运动量都挺大的，可能太胖的人承受不了。我觉得比较胖的人应该先减脂，因为只有减脂后身体才会全是肌肉。我觉得应该先减脂，因为她已经很胖了，先减她肥胖再谈增肌。

如果肥胖的人减肥，出汗会燃烧脂肪，为身体提供能量，所以先减脂，再增肌。虽然减脂和增肌可以同时进行，但是日常训练顺序的安排也是不一样的。对于肥胖者，建议每天先做有氧训练，然后用瑜伽拉伸放松。如果时间不够，下面一套动作也能满足你的有氧消耗。坚持训练可以增肌减脂同步进行。1.简单的坐姿瑜伽和健身是一件令人愉快的事情。

胖人应该先减脂再增肌。因为如果脂肪太多，他的运动会让你的脂肪形成特别厚的东西，会让你。肌肉是不能增加的，先减脂是对的。我觉得肥胖者应该先减脂，再增肌。毕竟肥胖会影响他们的健康，而增肌对健康并不是特别重要。胖人应该先减脂，因为只有这样才能让肌肉更强壮，身体的新陈代谢更快。如果你没有任何运动基础，你在日常生活中就没有运动习惯。

对于胖子来说，当务之急一定是减脂。但是减脂的方法有那么绝对吗？做有氧运动是为了减脂，做力量训练是为了增肌？答案是否定的。如果你一天燃烧的热量多于摄入的热量，你就会减肥。不管你今天是多做力量训练还是有氧训练。所以不控制饮食就谈训练方法，纯粹是耍流氓。希望你在减肥的过程中，要时刻明白练三分吃七分的道理。

看你做什么运动。有氧运动和健美操、器械或者跑步一样，都是减脂然后变成肌肉，没有软化的过程。如果不想肌肉太明显，就去做瑜伽或者普拉提，有可塑性，很结实，不存在软化这种说法。锻炼是为了变得坚定，而不是柔软。绝对的。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上差不多，一定要追求形。

建议比较胖的人先减脂，再增肌比较好。减脂就是一般意义上的减肥。但是要减肥，首先要看自己的身体状况，真正胖的位置。有些人上半身很胖，尤其是小腹。这时候选择的就是上肢的力量训练和一些腰腹部的练习。还要考虑这个人的身体状况。比如腰椎有问题，锻炼腹部脂肪的时候需要一些辅助的锻炼方法。不能像正常健康人一样一次做50个仰卧起坐或者50个俯卧撑。

下半身肥胖的人也是如此。如果有关节问题或者糖尿病，建议少做剧烈运动。可以选择瑜伽等对身心有益但也有一定运动量的弹性运动。减肥的时候一定要注意改善饮食结构。不要每天运动完就当大鱼大肉。你是想减肥还是想健身？先搞清楚，等你减脂到一定程度，就可以开始正式增肌了。有些人为了肌肉而增加肌肉。这个可能需要吃点蛋白粉。

有，但一般都是先减脂再增肌的针对性。除非你非常努力的锻炼，否则肌肉不会很明显。健身新手指南先减脂还是先增肌。对于胖子来说，减脂和增肌是相辅相成的。因为长期不运动，生理机能退化(肌肉变少，身体韧性降低)，每天消耗的能量因为缺乏运动转化为脂肪。所以胖人开始运动，不仅生理机能会恢复(增肌)，还会消耗大量能量(之前积累的减脂)。

不需要减肥，注意饮食就行。你应该有规律地吃饭。运动前慢跑是正确的，因为它可以让你热身，有利于后期的运动。如果你想瘦大腿和臀部，没有什么比骑自行车更好的了。个人认为，需要注意的是，踏板不要踩在脚中间，要用前脚掌。希望能帮到你。体力好的话，中速跑半个小时，才有力气。同时注意饮食。你的身高体重没有问题。跑步足以减脂。

直接练就行了，不减肥就不用做运动？不需要减脂，注意饮食就可以了。新手应该先增肌还是先减脂？胖子做健身运动(体能训练比普通人难)，不用先减脂再练，直接冲进主题就行。最好的减肥方法就是每天坚持体育锻炼，比如跑步、大步压腿、正踢腿、外摆腿、内摆腿。最重要的是俯卧撑和悬挂动作。多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除。

肥胖有多胖？如果属于大面积肥胖，一定要控制饮食。吃撑之前我也是个200斤的胖子。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不适合。我们应该尝试非剧烈运动，如:1。每天走路可以增加五分钟。2.借助水的阻力，不游泳也可以游泳。只要你让自己动起来3。瑜伽4。太极拳上面的一些练习相对舒缓。如果我们进行高强度的运动，我们会伤害我们的膝盖。还有就是饮食:1。不要暴饮暴食，可以少吃多吃。2.不要喝奶茶和饮料。3.不要碰高热量的食物。尽量选择富含蛋白质的粗纤维食物，如芹菜、木耳、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。无论减肥多么合理，首先要做的就是控制饮食。我通过其他方式减肥。以前220斤，现在175斤，还在继续。但是不管怎么减肥，都要管住自己的嘴。我希望你也能这样。走吧。

你应该先选择自己的运动量，而不是急于求成。可以慢慢走，也可以先做瑜伽垫运动。最有效的减肥方法就是闭上嘴，迈开腿。对于轻度肥胖的人，可以选择快走或者低强度慢跑。对于中度肥胖或者重度肥胖的人，可以选择骑自行车或者游泳。跳绳、慢跑、游泳、散步是胖子减肥应该优先选择的运动。中距离慢跑可以提高心肺功能，清除人体脂肪中的胆固醇，预防高血脂和高血压。游泳不仅降血脂很多，还能降低胆固醇。

每个人的增重都不一样。比如我胖的时候首先是脸上长肉，但是瘦的最快的是腰。瘦脸的方法有很多，但真正有效的方法是运动。看看下面，哪个适合你:1。平时尽量像吹泡泡一样用力鼓起嘴巴，坚持至少十秒钟；然后试着再次噘起嘴，同样持续10秒钟。时间长了，脸上的肥肉就可以减了。2、慢慢抬起头，看着天空，然后张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，可以减少下颌的脂肪。

一天做23次就好了。4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是一种简单的消除面部脂肪的方法，但是一定要注意姿势的正确，以免受伤:(1)按压脸上肉多的地方:涂一点瘦脸按摩膏，然后在脸上肉最多的地方用捏法，由内向外拉伸，切记动作一定要轻。(2)揉脸颊:手掌要贴在脸颊上，然后由内向外按摩皮肤。这个动作大约需要1分钟。

先从哪里长胖？先从哪里长胖？当你体重增加时，你的体内会积累大量的脂肪，因为每个人的体质不同，你最先增加体重的地方也会不同。那么先从哪里长胖呢？如果你想知道更多，最好继续读下去！哪里是第一个长胖的地方？1.哪里是第一个长胖的地方？据专家介绍，大腿内侧是最喜欢长胖的地方，因为大腿内侧的肌肉缺乏锻炼，很多人习惯性久坐。

从而自然长出肉来。大腿内侧虽然不会突出，但还是会让下半身看起来很臃肿，严重影响美观，2、哪里是最先长胖的地方？因为长期不合适的穿着和缺乏运动，会造成腋下和胸部有些脂肪，也就是我们常说的“副乳”。3、先胖肚子在哪里？不管是男人还是女人，最胖的地方还是属于腹部，长期久坐，饮食无节制，这使得腹部非常容易隆起。