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如何展平胸肌1。关于男生如何展平胸肌，如何展平胸尖的兄弟，2，关于男生如何展平胸肌，男生如何运动展平胸部，他们不想平胸，男人如何平胸？你每天深呼吸，然后雷平胸，慢慢运动，你会得到平坦的胸部。如何让胸肌变平，不是下缘不刺激，而是下缘刺激太多。

如果你想变得平胸，那么只要是运动，那么你就要运动，嗯，做一些运动量很大的运动，不然胸部会变小。减脂的话，全身会更瘦，胸会更小。可以做有氧运动，跑步，骑车，跳绳。你为什么这么想？大部分女生都喜欢她的胸大一点，让她看起来性感一点，更容易找到男朋友。想让胸变平，并不容易。只能运动抬头坐起来。你每天深呼吸，然后雷平胸，慢慢运动，你会得到平坦的胸部。

所以首先一定要减肥。当你减少整体体脂时，胸部的脂肪也会减少。自己制定瘦身菜单，多吃蔬菜，少吃碳水化合物。因为碳水化合物中的大部分物质都是糖，容易造成脂肪堆积，不利于瘦身。比如想少吃白米饭，可以换成谷类食物。除了饮食，还有一些简单的方法可以让女生变得平胸。比如胸部包裹法，在胸部涂上乳液后，用保鲜膜包裹胸部，然后做20到30分钟的有氧运动，一周后就可以看到效果。

我刚刚在报纸上看到一种有效的减胸方法。将索菲特腹部瘦身霜涂抹在胸部，按摩5分钟(时间稍长)，一周就有效果。有人亲身实验过。希望对你有用。不奇怪，在青春期，女生把胸大当成一种可耻的负担。别人的眼光和评论会让自己感到害羞，产生自卑感。她们因为胸大，经常低着头走路，甚至可能长时间造成驼背。还有一些内向的女生，胸大了还遮遮掩掩，不好意思买文胸，以至于胸早就走样了。

所以，上面说的要减胸的女生，年龄不要超过20岁。16岁花季，17岁雨季，20岁走出青春的沼泽！25岁的女生，是她心理成熟的终点。如果有一个25岁以上的女生想缩胸，那么除非她的胸真的异常大，否则她在心理上就和一般人不一样。比如我从小到大一直没有走出别人歧视我胸大的阴影，或者我天生胸小，或者环境，教育等因素。

可以穿束腹，但是听说挺不舒服的。有一个顶级的减胸方法:下面是你可以学习的。用保鲜膜包住胸部，然后每天慢跑20分钟让身体出汗，再跳绳20分钟。这样坚持3个月左右，就可以减少一半左右的胸部脂肪。这是一个很好的药方。如果配合腹卧支撑的练习，可以提高肌肉的紧实度，会有意想不到的效果。

可以通过体育锻炼去健身房，问教练哪些器械可以练胸大肌和腹肌。如果没有条件，可以做仰卧起坐和俯卧撑。还有慢跑。只要你有毅力，坚持一个月一定会有效果。没事的。那个小肿块会自己消失的。根据我的经验，建议你每天睡前做90个俯卧撑，分成3组。用哑铃做，2个月见效。你早上跑一个小时。跑得慢效果不是很好。

6、男的怎么把胸练平?

训练计划，包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑、仰卧屈臂引体向上。每个动作练习五组，每组做68次。特别注意:做卧推时经常改变手的握距，让胸肌内外都得到锻炼。动作体验:平板卧推就是练胸肌上部。仰卧鸟锻炼胸肌外侧(动作快完成时也刺激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂引体向上是为了扩胸，也是胸肌锻炼的终点。

然后用胸肌的力量向上拉，直到两臂与上半身垂直。反复做。注意，练习时手臂要微微屈曲。做的时候请别人坐我腿上，万一把自己拉过去。卧推是发展胸肌的重要动作，但在练习时一定要注意张开手肘，努力站起来。用直觉找到最适合自己的运动也很重要。也许你可以只练卧推，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。施瓦辛格的卧推一般练习五组，每组610次。

1。关于男生如何平滑胸肌，喜欢健身的朋友可以帮忙。大家好:有两个问题:不要吃油腻和油炸的食物。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。等1。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，不吃冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先走三分钟热身，再跑45公里。跑了40分钟左右就会饿。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西，晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可能的话做俯卧撑和仰卧起坐。

跑不动就走60分钟。跑得太快会让腿变粗，要慢跑。基本上3个月就能看到效果，记得坚持。我的心不得不。2.关于男生如何平滑胸肌，热爱健身的朋友们要帮忙。不要吃油腻和油炸的食物。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。

不是下缘没被刺激到，而是下缘被刺激太多了。你总是卧推吗？鸟也是仰卧的鸟。新手练肌肉要注意刺激胸肌上束。上斜凳推斜鸟更重要，可以加强上胸肌，增强肌肉分离。也可以用蝶泳机夹胸，拉线拉鸟，可以帮助你发展胸肌内侧。直接专注卧推会让胸肌变成半球，反正我觉得那很丑。我觉得这可能和你练的动作有关，没有刺激到胸肌下缘。

兄弟，半年前我也有过和你一样的苦恼。我变胖了，胸部看起来很丑，尤其是穿衣服的时候，给人不好的感觉，不知道大家有没有同感。我会真诚地告诉你我的真实感受和我目前为止取得的效果，但你必须按照我说的去做才能有效！首先，你在健身房一定要用好哑铃！首选卧推，取23个轻量组，放在脚下，然后从重到轻开始。记住，次数最重要，当你开始练习的时候。