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可以吃什么水果？运动后可以吃水果，补充水分。那么，什么水果对健身有好处呢？运动后应该吃什么水果？健身后吃点水果可以吗？运动后可以吃水果吗？健身吃什么水果？苹果提供多酚，可以增强肌肉力量，橙子提供维生素C，维生素C可以增加一氧化二氮的产生，这几种水果让健身效果加倍摘要:水果含有丰富的维生素和矿物质，是健身的绝佳食物。

你好:建议健身后吃一些含钾的水果和富含维生素B和维生素C的水果，对恢复体力和精神很有帮助。比如土豆、香蕉、橙子、橙汁、苹果、西红柿、葡萄干等富含钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，所以多吃这类富含钾和维生素B、C的食物可以消除疲劳。需要注意的是香蕉性寒，脾胃不好的人慎用，以免腹泻腹痛。

因为水果中的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动经常会让人感觉很累，精力会下降。这个时候可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助身体运动后恢复。运动后适当补钾很重要，可以及时补充运动中丢失的钾。它所含的糖是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些元素不仅能有效补充人体糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。

运动后吃什么？1.运动后吃什么最好？碳水化合物(也就是糖，我们平时吃香蕉)必须在运动后半小时内补充，蛋白质必须在45分钟内补充(我们一般吃蛋白粉，因为吸收快)。2.蛋白粉好像有点贵。还有别的吗？如果觉得蛋白粉贵，就得多吃几个鸡蛋(只有一两个蛋黄)。最有效最恶心的吃法就是把一根大香蕉和四五个蛋白质，一个蛋黄放在搅拌机里打碎。

樱桃是健美训练后最好的水果，因为它含有丰富的抗氧化花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。1.牛油果必不可少。牛油果富含食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。它是一种高能量低糖水果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，其高蛋白含量是增肌者的主要吸引因素。

富含的葡萄糖可以被人体主动吸收，可以达到快速恢复体力，减少肌肉流失的效果。一根香蕉在大量运动前能保持充沛的能量，一根香蕉在大量训练后能迅速恢复体力。运动前吃一两个高跟鞋对瘦身人士有益，平时不建议多吃。3、猕猴桃一个猕猴桃所含的维生素C是一个成年人一天维生素C需求量的两倍多。如果掉了，VC可以美白、美容、减肥，猕猴桃含有精氨酸，可以防止血栓的形成。如果在运动健身期间，每天吃两个以上猕猴桃，可以防止血液凝固，减少体脂。

1。牛油果必不可少。牛油果富含食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。它是一种高能量低糖水果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，其高蛋白含量是增肌者的主要吸引因素。2、苹果苹果对身体有好处，对消化系统也有作用。它可以分解你吃的食物中的一些脂肪，但是苹果的最佳使用时间是早上饭前，不要吃太多油腻的食物。

摘要:水果含有丰富的维生素和矿物质，是强身健体的绝佳食物。但并不是所有的水果都有助于健身。有些水果不仅无益，还有碍健身。所以在健身的过程中，只有吃对了水果，才能有效缓解健身带来的疲劳。那么，什么水果对健身有好处呢？什么水果对健身有好处？1.在健身的过程中，香蕉会因为出汗等原因而流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉恰恰含有丰富的钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。3、苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，其蛋白质对于想要健身增肌的人来说是很好的水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

你好！剧烈运动后，特别是长途旅行或长跑后，人们经常感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痛，筋疲力尽，也许还会口渴。这个时候喝什么饮料合适，吃什么食物好？很多人不关注。其实这其中有很多学问。有些人最终在饥饿、口渴和疲劳中拿着可口可乐瓶，嘴里嚼着巧克力糖，或者吃着香肠、火腿、烤鸡等。这样好吗？

渴了、累了就喝上述饮料，吃上述食物，不仅没有帮助缓解疼痛和疲劳，相反还会加重疼痛和疲劳，真是“受益匪浅”。作者的说法不是危言耸听，而是有科学道理的；众所周知，食物可以分为两类:碱性食物和酸性食物。人们必须混合酸性和碱性食物，以维持体内血液PH值的平衡。所谓酸性或碱性的食物，不是靠味道或口感来鉴别的，主要是靠食物中所含的化学元素被人体吸收氧化后来鉴别的。

过度体力消耗后，建议吃香蕉、木瓜、橙子等水果。运动后，由于体内乳酸的作用，建议多吃碱性食物。运动时身体会出汗，所以一些微量元素会随汗液流出，要注意补充体内的维生素、钙、钾、镁。运动时一定要注意补水，饮食上要注意营养，少吃油腻的东西，看完要注意补充一些体内的低脂蛋白质。

人在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，体温也会升高。人体为了维持身体的平衡，需要及时排出组织代谢的产物，散发多余的热量，所以人需要大量出汗。这样，人体不仅排出一定量的水和盐，还会随汗液排出一定量的矿物质，其中钾是比较重要的一种。

樱桃:樱桃是健美训练后最好的水果，因为它含有丰富的抗氧化花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。牛油果:果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养物质，富含高蛋白，是健身健美人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

葡萄:葡萄还含有花青素，具有消炎、抗氧化的作用。健身后吃点葡萄，有助于恢复体力，减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。西瓜:健身后吃西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。西瓜中含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生化学反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。

运动后可以吃水果补充水分。运动后可以选择吃水果补充丢失的元素，缓解肌肉酸痛。1.苹果:香、脆、甜，富含纤维，可降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还具有养心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但由于果糖和果酸较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以最好吃完后及时漱口刷牙。2、梨:富含维生素和水分。但如果性质偏寒，吃多了会伤阳，阳虚肢冷、小腹胃弱、产妇不宜多吃或最好不吃。

橙子本身含有大量的维生素C，促进人体新陈代谢。因为它还含有纤维素和果胶，可以促进人体肠道内毒素的排除，有效帮助人们减肥。延伸资料:运动后饮食注意事项1。运动后吃少量高纤维食物。运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。如果运动后超过1小时仍有饥饿感，吃少量五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪。

苹果提供多酚，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加一氧化二氮的产生。可以交替吃两种水果，或者负重训练时吃苹果，低强度训练时吃橘子，维生素C是随着运动中身体水分的流失而流失的，所以要及时吃苹果和橘子，也可以吃维生素C片。苹果是首选，其次是:葡萄、榴莲、梨、橘子。根据自己的情况去找健身教练，水果最好吃点香蕉，因为健身后大了身体会出汗。