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为什么爬楼梯会让小腿变粗？为什么慢跑会导致小腿变粗？为什么慢跑会导致小腿变粗？慢跑是一种有氧运动，也是一种锻炼方式，所以慢跑技巧很多，但是很多人关心的是慢跑导致小腿变粗的问题。下面分享一下为什么慢跑会导致小腿变粗，为什么健身会让小腿越来越粗。

现在越来越多的人通过跑步减肥，但是很多人不跑步反而越来越胖，尤其是腿越来越粗。有些人上半身比较瘦，下半身却比较粗。首先，很重要的一个原因是跑步后没有拉伸，尤其是小腿越来越粗的人。绝对是跑完步没有拉伸，或者拉伸不到位。因为你看专业长跑运动员不说腿很粗，只要你跑，肯定能瘦，所以跑完之后要认真拉伸，网上拉伸很多。

其次是视觉和心理效果。有的人跑完步发现大腿上有肌肉，感觉是跑出来的肌肉。就像我在一个健身群里看到一个人问为什么跑步后变成了肌肉腿，群里的大神仔细一看，发现不是变粗了，而是跑步后脂肪被消耗掉了，然后里面的肌肉露出来了，这是好事。所以不要只凭目测判断，最好拿个皮尺，每隔几周测量一次，这样比较准确。

经常跑步可以减少皮下脂肪。运动可以消耗体内储存的能量，使皮下脂肪变薄。但是小腿过度的跑步锻炼，会让小腿肌肉更发达，更强壮。即使小腿的皮下脂肪很薄，发达的肌肉也会让小腿看起来很粗。跑不动的时候，需要注意一些细节，比如双脚着地。如果用前脚着地，这个动作是不对的，因为会让你的腿变得强壮。如果需要瘦腿，那就自己养自己。想慢慢跑，坚持一段时间，效果很神奇。

应该是锻炼方法不对。注意跑步姿势，运动后一定要拉伸。这样小腿上的肉就不会变成肌肉了。慢跑可以帮助我们瘦腿，但是很多人在跑步后往往会把腿变粗。如果我们不拉伸我们的腿，我们会在慢跑时拉伤我们的肌肉，所以在每次跑步之前和之后对我们的腿做充分的拉伸训练是很有必要的。延伸资料:慢跑属于有氧运动。有氧运动消耗体内的糖和脂肪，只减去多余的脂肪。

5、每次跑步后拉伸为什么小腿还是变粗了

为什么跑步会让小腿越来越粗？你有正确的跑步姿势吗？腿粗的原因要结合你的姿势，跑步姿势，跑步速度来分析，最后是跑后的拉伸。1.如果你的姿势有问题，跑步时很容易进行肌肉代偿，肌肉纤维会变大变粗。所以建议第一次开始跑步的跑者对自己的姿势做一个评估。如果有明显的姿势问题，比如扁平足、O型腿、X0型腿、脊柱侧弯，最好在开始跑步前做好姿势康复。

让身体各个部位的能力逐渐跟上，然后慢慢推进。2.如果不想腿粗，就不要做短距离爆发，跑长跑慢都可以。把长跑运动员的腿和短跑运动员的腿对比一下，就清楚了。3、跑后拉伸尤为重要，现在大部分手机app的拉伸其实都不够。第一，APP给的统一套餐是一套给任何人的拉伸。现实中每个人跑步的姿势不一样，身体的僵硬部位也不一样，所以拉伸的动作和要求也会不一样。

别说健身了，有时候跑一步能让我小腿变粗。我上初二初三的时候，每天下课和晚自习前都会在操场上跑几圈。本来我的想法是这样跑步会让小腿变细。没想到坚持下来之后小腿变得更粗更硬了。然后我花了很大力气才让小腿恢复正常，这和健身是一样的，就是你没找对方法。运动结束后，一定要放松，按摩身体，尤其是小腿部分。对于女生来说，她最不希望的就是把自己的腿变成肌肉腿，但是健身可以把自己身上的脂肪变成肌肉，所以如果你不想让自己的腿变成大肌肉，当你做完的时候，

爬楼梯不会让小腿变粗，爬楼梯的过程中会消耗大量热量。爬楼梯可以瘦腿。爬楼梯最大的好处就是可以瘦腿，瘦腿效果很好。爬楼梯也可以锻炼身体，而且这种锻炼不受天气影响。你可以随时锻炼。在爬楼梯的过程中，你身体的各个部位都在运动，特别有利于锻炼关节。爬楼梯虽然可以瘦腿，但是容易让小腿长肌肉，爬楼梯时间过长容易损伤膝盖，所以建议爬楼梯时间合理。

人在快速运动或以高于日常速度的速度运动后，肌肉和筋膜处于紧张充血状态。如果不拉伸让它们自然恢复，久而久之有些肌肉会变得僵硬，这样从外部视觉上小腿就会变粗。一般小腿会变粗，用手指按压小腿肌肉会发现相对僵硬，与肥胖者不同。运动后拉伸不仅能增加肌肉弹性，还能增加肌肉柔韧性。每天走一万步以上的人都会做适当的拉伸，更不用说你说的突然加速运动了。

为什么慢跑会导致小腿变粗？慢跑是一种有氧运动，也是一种锻炼方式，所以慢跑技巧很多，但是很多人关心的是慢跑导致小腿变粗的问题。下面分享一下为什么慢跑会导致小腿变粗。为什么慢跑会导致小腿变粗？1.落地技术不好，造成错觉。有的人踮着脚尖跑，这样小腿会很累，感觉紧绷，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。

在有氧力量训练中，如哑巴体操、杠铃操等，肌肉的扩张率不会超过20%。所以在日常跑步中，即使小腿变粗，也不会超过这个比例，这个比例几乎看不见，第二，跑者认为跑步已经燃烧了脂肪，所以可以多吃，从而增肥增粗小腿。这和跑步本身没有关系，什么样的运动会导致小腿变粗？力量训练可能是这样的。提踵大负荷的运动可以让小腿肌肉增长，比如男士健美。