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这是怎么回事？仰卧垫腰有什么不好？怎么做？背痛是怎么回事？腰疼怎么了？可能是慢性腰椎劳损。仰卧起坐引起的腰痛怎么办？做仰卧起坐后腰酸背痛怎么办？首先，为什么会腰痛？但是当我这么做的时候发生了什么？废话，我说的不是你，这个后果很重要！仰卧起坐引起的腰痛患者年龄:27患者性别:男病情描述:一个月前仰卧起坐引起的腰痛，几天后好转，再运动，第二天又开始疼痛。

废话，我说的不是你，这个后果很重要！我不是威胁你，你先搞清楚情况~真的很重要！首先，为什么会腰痛？腰痛的原因有很多:外伤、腰肌劳损、肾虚等等。如果你受伤了或者累了，继续仰卧起坐，不仅达不到健身的效果，还会对腰腹造成严重影响，肯定会越来越疼。我建议你一定要去看医生，确定下腰痛的原因是什么。1.你运动过度，本来就痛苦，导致更痛苦；

仰卧起坐的正确做法如下:仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速进入坐姿。你的上半身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。换个方法，百度搜索:和顺9。健身的朋友或多或少都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚踏入健身的朋友。他们急于求成，3分钟血就拼命练，导致肌肉酸痛。肌肉酸痛有两种，一种是运动时或运动后立即出现的肌肉酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，多为肌肉损伤所致；偶尔的肌纤维损伤导致肌肉酸痛并不奇怪，因为肌肉生长的过程就是肌纤维被破坏后过度恢复的过程，但是长期或者严重的肌肉酸痛就是过度训练的体现，会对身体造成很大的伤害。

1。双手握拳，环腰，翻滚按摩，自下而上，自上而下，反复进行，头部前倾后仰。2.双手搓热后，置于腰椎正中，自上而下推压3050次，直至局部发热。3、双手_腰部，用掌根按压腰眼，手掌快速上下抖动1520次。4.取一坐位，用双手指尖按压双腿的卫中穴(膝关节后方)，持续12分钟，直至按压部位有酸胀麻木的感觉。

6.双脚前伸坐着，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉，1520次。7、倒着走、瑜伽、慢跑等。都能锻炼腰部肌肉，睡前还可以经常扭扭腰，在床上做燕子飞。8、每隔一段时间做扩胸运动(此时手肘要放平)，以及后仰引体向上。9、腰部有生理弧度，床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰部肌肉得到充分休息。10、不要穿太高的鞋，容易增加腰部的疲劳，长时间站立，尽量少走路。

仰卧起坐引起的腰痛患者年龄:27患者性别:男性病情描述:一个月前仰卧起坐引起的腰痛，几天后好转，再运动，第二天又开始疼痛。经过几天的自我修养，有所改善。到现在，只要腰直了就不疼了，但是往前倾或者往后倾到一定程度就会疼，或者往前蹲就会疼。用腰部力量站直很容易早上起来(不是很剧烈，但是我感觉很难受)。痛苦只是痛苦。我不知道它在哪里。好像在里面。

举重或剧烈扭动、摔倒、捶打，或姿势不当、用力不当、憋气，导致腰部经络气血运行不畅，气血不通，瘀血阻滞，产生疼痛。腰为肾之府，由肾之精灌溉。肾和膀胱都在里和外，太阳穿过它们。此外，任脉、督脉、冲脉、带脉也分布于其中，因此腰痛的病理变化与肾和经络有关。腰痛的疾病是由内伤、外感、跌打损伤引起的，基本病机是腰部的筋脉不通、失养。内伤不足，责任过重，肾虚，腰腑失养，外感为风寒湿热阻络，或劳伤扭伤，气滞血瘀，经络不通引起的腰痛。

腰痛的情况下，需要了解是否有腰椎外伤，通常可以伴有明显的疼痛。此外，也可见于腰部的其他病变，如腰部劳损、腰椎病等。除了腰椎疾病，如果有感染、结石等病变，也可能导致腰痛。如果疼痛剧烈或持续，建议患者及时就医。1.腰椎疾病:1。腰椎外伤:腰椎碰撞、闪击、挤压等。可导致急性损伤，如脊椎骨折、脊椎脱位、韧带断裂等。，并出现剧烈疼痛。应及时就医，限制腰部活动，以免加重伤情；2.腰部劳损:长期重体力劳动引起腰部肌肉、骨关节韧带、筋膜、软组织等无菌性炎症。，引起腰痛，通常可随活动诱发或加重；3、腰椎疾病:常见于腰椎间盘突出、腰椎筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎感染、肺结核等疾病会出现腰痛；如腰椎原发性或继发性肿瘤，随着肿瘤的生长，骨质破坏，刺激骨膜周围神经，患者可出现腰痛症状。

腰痛可能是慢性腰椎骨劳损。腰疼可以试试倒着走，对长期姿势不合理导致的腰痛有康复作用。倒着走要穿平底鞋，小步慢慢走。锻炼腰部以不感到疲劳为宜。可以锻炼几次。运动量过大会加重腰痛。随着疼痛次数的减少，可以逐渐增加运动量，量力而行，注意安全。如果倒着走不方便，也可以在家锻炼:赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约20 mm的书上，

感觉症状有没有减轻。平时注意保持良好的姿势，不要久坐，保持固定的姿势。一旦你保持一个姿势超过20分钟，你的肌肉就会开始收紧。无论什么姿势，长时间保持都不好，姿势不正确会加重腰疼。如果倒着走和倒着站锻炼对腰痛有效，可以穿一双塑身鞋，和倒着走是一样的。

腰痛怎么办？1.站位:应避免过度后弯。正确的站姿是抬头挺胸，背部挺直，小腹收缩。如果腹部突出或长期穿高跟鞋，会使腰椎向前突出，增加腰椎压力，所以女性不宜穿鞋跟高于一寸的鞋子。长时间站立时，需要让腰椎得到休息。可以把后背垂直靠在墙上，收腹，臀部向下，膝盖弯曲，或者用矮凳把脚抬高。比如洗衣服，洗碗，熨衣服，都可以用矮凳抬高。

走路姿势是对全身线性结构影响最深远的。通常手掌内外八字的人，都会有轻度或重度的腰疼，3.坐姿:坐姿时，双脚倾斜，腹部用力，保持背部挺直。椅子是用来支撑背部腰部的，要使用外观合适的椅子，尤其是直背硬椅，并且应该避免弯腰坐在太舒适的椅子上，这样颈部和背部肌肉就不会受到适当的压力。正确的坐姿是双脚平放在地上，背部平放在椅背上，臀部充满整个椅子，驾驶员的姿势应尽量使背部和腰部靠在座椅上，座椅靠背的角度应在115度左右。