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晚上运动后可以吃鸡蛋吗？晚上运动完可以吃鸡蛋。早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上吃鸡蛋可以补充蛋白质，什么时候吃鸡蛋健身？还是晚上健身后好好吃饭？去健身房一天吃多少鸡蛋合适？早上吃鸡蛋是好的，但是最多两个完整的鸡蛋，多出来的鸡蛋可以是白色的，可以补充更多的优质蛋白质，减少蛋黄吃多了摄入的热量。

最好在早上和中午补充蛋白质。中午可以选择吃鸡蛋和鸡胸肉，不吃猪肉。晚上吃点蔬菜和纤维素比较合适。一般每次运动后30分钟内补充蛋白质。这个时候，人体的新陈代谢是最快的。而体内的蛋白质被消耗殆尽，这是胃最强大的吸收功能。因此，补充的蛋白质可以很快被吸收。如今，蛋白粉作为一种营养食品，在西方可以说是大行其道，在大型超市和营养补充品商店的货架上都可以看到各种各样的蛋白粉。

”“喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩！“即使作为曾经的健身教练，也有一半的‘业内人士’觉得有义务向大家揭露内幕，‘以正视听’(带着伪台湾省口音)。Proteinpowder，英文名“Protein Powder”，属于营养补充剂的一种，被运动人群和其他需要额外补充蛋白质的人群如烧伤患者广泛使用。根据蛋白粉的原料组成，大致可以分为三种:大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、混合蛋白粉。

一定要吃早餐。可以吃一个鸡蛋或者豆浆，纯牛奶也行。一般建议在运动后30分钟左右补充一些蛋白质，所以可以在运动后30分钟补充纯牛奶或者豆浆。不建议多吃鸡蛋，尤其是蛋黄。一周两个鸡蛋就差不多够了。过多无益。不要吃太多蛋黄，胆固醇含量太高。多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡肉(去皮)等。如果你吃鸡蛋，就吃蛋白质。一般日常饮食足够健身。运动后一小时左右身体最需要蛋白质。此时需要着重补充，运动前半小时左右适当补充能量。

看你的训练。如果还在初级阶段，练两个鸡蛋。早上一两个鸡蛋。如果你训练量大，训练水平比较高，建议鸡蛋或者其他从蛋白质中快速吸收碳水化合物的食物保持半个小时，或者服用支链氨基酸，以便在训练中补充氨基酸，防止肌肉分解。半小时的练习后，你需要25G左右的蛋白质碳水化合物。晚上可以吃点酪蛋白。

我来回答你。我自己写的。两年前我也在网上问过别人健身吃多少鸡蛋，但是没有人能详细回答我。他们都很一般。我来帮你解决吧。千万不要吃蛋黄。太伤身体了。你可以用它来伤害你的家人或者扔掉它。117金，你有点轻了。首先你需要知道一个公式:健身人群每天蛋白质补充量是自身体重(公斤)的1.2倍(好1.5倍)。我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。

如果每天只吃鸡蛋，吃2328蛋清就够补充了。你最好吃煮熟的蛋清，但生的没有消毒。如果吃鸡肉，每两对鸡肉(100g)含蛋白质约23.3g。嗯，现在只吃鸡的话，每天两两一斤。如果你既吃鸡蛋又吃鸡肉，自己算算。还有，如果还是吃一些豆类的话，没必要吃那么多蛋清。

/image-不建议5/9后吃，牛奶可以。晚上锻炼完可以吃鸡蛋。在运动过程中，肌肉消耗储存的糖原，可能导致肌肉中的糖原耗竭，肌肉中的蛋白质也会分解受损。运动后不久，你需要摄取适当的营养来帮助身体储存糖原，运动后补充碳水化合物和蛋白质尤为重要。补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原。

当然是练习之后。但主要是吃蛋清，蛋黄吃多了会增加胆固醇。但是蛋清是食物，不一定要像药一样吃。有的专业人士一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多。晚上锻炼完可以一次吃5到10个。睡前吃东西很有效，睡觉的时候是最长的肌肉。你不用担心长胖，因为蛋清是蛋白质，不是脂肪，所以不会长胖。早上你吸收能力强，不要吃那么多，一两个就好，不能吸收太多。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上吃鸡蛋可以补充蛋白质。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量运动后吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃鸡蛋。但是完整的鸡蛋不超过两个，多余的鸡蛋可以和蛋清一起吃，可以补充更多的优质蛋白质，减少因吃蛋黄过多而摄入过多的热量。

晚上运动完可以吃鸡蛋。晚上健身后可以补充高蛋白食物和碳水化合物。补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。扩展数据；鸡蛋的好处1。补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础。与粥、面包等食物相比，蛋白质在鸡蛋中的氨基酸组成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，其生物学价值也是所有食物中最好的。

2.增加饱腹感:鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐可以增加人的饱腹感，同时鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，使胃在更长的时间内保持饱腹感，3、有助于减肥:早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人多减掉56%的体重，精力也更充沛。