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三角肌是什么？三头肌和肱三头肌在健身上有什么区别？肩膀以上的肌肉叫三角肌是什么？三角肌位于肩部，呈三角形。肱三头肌和三角肌的经典健美训练，延伸信息:三角肌功能:足趾内收功能为肩部屈曲、肩部水平内收(也可使肩部内旋)；三角肌和肩部的肌肉怎么练肩部的肌肉叫什么？我来说一个比较好理解的，就是三角肌是在手臂和身体的连接处获得的，斜方肌是在后面和肩膀连接的，高级的锻炼方法是倒立，初级的时候，要坐下来做俯卧撑和引体向上。前者锻炼前面的三角肌，后者锻炼后面的三角肌和斜方肌，或者你可以躺在椅子上拿哑铃做飞翔动作，也就是飞鸟动作躺下练三角肌和陷阱你要尽量先做一个总数，然后把60%~80%的极限量一次分成3~5组，坚持住，同时补充蛋白质，牛肉是最好的，重点是坚持，如果停下来，还不如不做。

肩部训练前，要先热身。肩部是容易受伤的部位，要充分热身，提高训练效果，降低受伤风险。我们可以从W字和T字开始拉伸热身肩部，然后做正式训练。我们的三角肌分为三束:前部、中部和后部。在肩部训练中，要进行全方位的刺激训练，激活肩部肌肉，感受目标肌肉的受力情况，从而帮助你雕琢出优美的倒三角身材。今天分享这些肩部训练动作，每23天训练一次，帮助你练出球形肩。

这个动作是众多肩部训练动作中增加肌肉最有效的动作。而我们是在每次训练的开始，体力最充沛的时候。当你的体力达到最大时，做一个肩部锻炼和肌肉锻炼效果最强的动作。我们必须把它放在训练的第一个动作中。第二个动作:哑铃侧举为什么要做哑铃侧举？这个动作非常适合你的中梁刺激，也可以帮助我们养成每个男生梦寐以求的倒三角身材。

你应该是个MM，所以只有一招ace。你试试哑铃侧举就知道为什么这是一张王牌了。不是，三角肌是颈肩锁骨连接的地方。向上举哑铃就是练习那个方法。是的，没错。你可以用哑铃水平举起来。是的，平电梯也可以。是的，你好！巨大而饱满的三角肌所建立的宽阔肩膀，是超级体格不可或缺的一部分。所以，除非学会如何训练，否则不要轻易去练体质。

宽肩可以让身材更加完美，而一对缺失的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以三角肌的训练不能放任自流，要学会认真训练三角肌，哪怕是动作的细微差异。任何掩盖不好的部分的企图都会给你的前进道路带来很多麻烦。希望大家能够正视这个问题，集中精力提高训练水平，那么你的成功就在所难免了。下面开始讲解经典的三角肌训练，请注意它的训练规律。

三角肌起点:锁骨、肩峰、肩胛隆凸:肱骨三角肌打洞:外展、外旋臂、内旋臂、冈上肌前屈后伸:肩胛骨冈上窝止点:肱骨结节动作:外展臂(15度)冈下起点:肩胛骨冈下窝止点:肱骨结节动作:外旋臂。小圆肌:起点:(肩胛骨外侧缘)止点:肱骨结节(肱骨结节作用:外臂肩胛下肌)起点:肩胛下窝止点:肱骨结节(肱骨结节作用:内臂反射):1。括号里的地方我记不清了，也纠正不了。我怎么能把它们都记在同一个韵里呢？

三角肌。三角肌俗称虎头肌，是一种底部向上向下的三角形肌肉。它位于肩部皮肤下，从前、后、外侧包裹肩关节。它是一种多羽状肌肉。肩部凸出的形状就是由这块肌肉形成的。肌束分为前、中、后三部分。起点:前肌束起于锁骨外侧半部，中肌束起于肩峰，后肌束起于肩峰。止点:肱骨三角肌转子。支配神经:腋神经起源于脊神经臂丛。延伸信息:三角肌功能:足趾内收功能为肩部屈曲、肩部水平内收(也可使肩部内旋)；

告诉你一个简单易懂的东西:手臂与身体连接处的三角肌，后面连接肩膀的斜方肌。高级的锻炼方法是倒立。刚开始要坐俯卧撑和引体向上。前者锻炼三角肌前部，后者锻炼三角肌后部和斜方肌，或者你可以坐在椅子上拿哑铃做飞行动作，也就是鸟的动作就是躺下来练习三角肌后部和斜方肌。你应该尽力先做一个总数，然后每次都做。

肱三头肌是肌肉的一种。顾名思义，肱三头肌有三个头，也就是说它是肱骨的肱三头肌。长头从肩胛骨内外侧开始，头都从肱骨中上开始，三个头都止于鹰嘴。肱三头肌有两侧，肱三头肌一般是指前面突出的那一侧。三头肌和三头肌的主要区别是一个在肩膀上，一个在肩膀下。肱三头肌和三角肌的经典健美训练。肱二头肌和肱三头肌主要是功能不同，一个用来拉东西，一个用来推东西，现在肌肉比例不同。

三角肌三角肌位于肩部，呈三角形。它的起点正好对应斜方肌的止点，即锁骨、肩峰、肩胛嵴的外侧1/3处，肌束逐渐向外向下集中，止于脏体外的三角肌转子处，除了下内侧，该肌肉包裹肩关节的所有表面，形成肩部的圆形。如果这块肌肉麻痹萎缩，肩峰突出皮肤，使肩膀呈方形，主要作用是使肩部外展，前肌群可使肩部屈曲旋转，后肌群可使肩部伸展旋转。