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瘦子应该怎么增肥？那么瘦子怎么长胖呢？瘦子怎么长胖？谁能告诉我怎么增肥？瘦子怎么长胖？很多人喜欢追求苗条的身材，但是有时候太苗条的身材对身体不好，所以很多瘦子都想以后长胖，但是大部分人都知道怎么减肥却不知道怎么增肥。身体瘦了怎么长胖。

■特别提醒，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。

■身心愉悦，瘦男女在饮食上挑食偏食。所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).

一般来说，体重不足与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。

所以要改掉这些坏习惯，增加膳食的摄入量，膳食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日里，吃点健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝点果汁也是个不错的主意。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。

瘦子吃什么会胖？■增肥方法:中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中医治疗，会有很好的效果■消瘦测试一个人是胖是瘦不是用眼睛能测出来的。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦弱:身高的厘米减去100，再乘以0.9，答案就是我的标准体重。

如果你的实际体重不到标准体重的10%，就要考虑自己是不是瘦了。■特别提醒，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关。同时，一些容易兴奋的人，由于内分泌的影响，会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振。一次减掉几千卡路里是自然的，所以肯定不会胖。如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。

这个问题男女都适合。我有个好朋友，167，以前47kg，现在55kg。她把体重增加归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。春节后她开始喝酒。一开始只是为了清肠。报纸上说每天早上喝一杯有益健康，但即使喝了三大瓶(每天一勺)，她体重也增加了8公斤。她从小就很瘦，反正也没长胖过。现在她突然胖了。她的饮食习惯没有任何改变。唯一不同的是，她吃了几个月的蜂蜜。我猜喝蜂蜜可能会提高她的吸收功能。

健康饮食少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。食物以消化率高、高蛋白、高热量为原则，逐渐增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。想吃什么就吃什么，促进食欲。

建议买一些有精美图片的特色食谱，用多种方式烹饪各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨在伸手可及的地方放一些有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。，想吃就吃。和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体消耗更多的热量。避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量。

饮食最重要。饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量的比例是:脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。

但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

很多人都喜欢追求苗条的身材，但是有时候太苗条的身材对身体不好，所以很多瘦子后来都想增肥，但是大多数人都知道怎么减肥却不知道怎么增肥。那么瘦子怎么长胖呢？身体瘦了怎么长胖？有哪些增肥的方法？1.检查你的身体。为什么要检查身体？因为很多疾病也会让人变瘦，所以最好提前做个健康检查，确保身体健康后，才能通过其他方式增重。

2、健美运动我们知道，减肥需要运动，增重也需要运动。但是增肥运动不如减肥运动有效，所以一定要坚持每天运动。需要注意的是，如果想增肥，运动时尽量避免消耗热量的有氧运动。可以选择大哑铃之类的慢速运动来锻炼，既能帮助脂肪沉积又能避免练出吓人的大肌肉。3、肠胃调理要知道瘦子不是吃胖了，而是吃的东西吸收的太少了。

瘦子很难胖起来。他们好像生来就是不懂。能吃能喝就不胖。吃得少，就瘦不下来。想胖就想瘦。这个话题好像是全世界的话题。顺其自然，不要纠结，只要你健康快乐就好。如果说体检没有问题，那就是压力太大，太累，没有胃口。卸下思想包袱，你就会慢慢长胖。如果男生太瘦，首先要做一个健康的体检，看看甲状腺功能、肝功能或者消化系统有没有问题，如果消除了这些问题，就会导致体重下降。

尽量不要吃其他脂肪含量高的食物。虽然吃了它们会让人整体发胖，但是这种肥胖是不健康的。在健康饮食的基础上，适当增加食物的多样性和营养成分，有助于增肥。肥胖一般与遗传、饮食习惯、身体健康有关。胖也好，瘦也好，只要身体健康就好。在健康的前提下，如果想增肥，可以加强营养，适当增加主食量，情绪稳定，睡眠充足。适当的体育锻炼，提高身体的抵抗力。

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。增肌需要的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后的吸收要比平时好。也可以在两餐之间加点水果，如果平时吃饭不方便，可以来点蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比较适合先吃肌肉粉增肥)。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。