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晚上运动后吃什么？晚上运动后不要吃东西。运动后吃什么补充营养？运动后吃什么补充营养？运动后吃的不多，所以晚饭还是要吃，不然运动后会吃太多，运动员大量训练后不想吃东西该吃什么？葡萄糖可以恢复他们的体能，打完篮球不吃午饭应该吃什么？如果运动后不想吃东西，可以吃什么来补充体内的营养？首先你要补水，可以吃高蛋白食物，也可以吃粗纤维的食物。

先喝点温水，再吃能快速补充营养的食物。先找个地方坐下来休息一下，然后喝点水，不要太冷，不然容易吹肺，等热量下降了再慢慢吃点有热量的东西。你是愚蠢的。你中午打球不吃饭。你应该先吃饭。个人喜欢吃面。剧烈运动会让你的血糖过低，你的大脑和神经系统会对这样的低血糖感到不快，所以会要求你多吃。虽然运动后消耗了大量的热量，但还是觉得饿，吃得太多，导致热量摄入过多，肥胖。

少吃油腻的东西，以免功亏一篑。蛋白质是蔬菜水果必不可少的，但要适量。剧烈运动后，最好放松休息，直到心跳恢复正常后再吃。健身后要吃一些增肌食物，比如牛肉、鸡肉等，都是很好的增肌食物。同时可以吃蛋白粉，可以更好的增加肌肉。多吃水果蔬菜补充维生素。碳水化合物也是人体必不可少的成分。在健身的过程中，我们消耗了大量的能量，所以我们必须吃点东西，比如水果和蔬菜。

健身后，身体会分泌大量的胰岛素来帮助肌肉修复。肌肉可以帮助我们在日常生活中消耗更多的热量。一公斤肌肉一天可以消耗15千卡热量，而一公斤脂肪只能消耗2千卡热量，肌肉密度远高于脂肪。也就是说，在体重不变的情况下，脂肪减少，肌肉增加，身体看起来瘦了，实际上瘦了很多。这也是肌肉越多越容易减肥的根本原因。

问题1:晨跑后应该吃什么？一起床就喝一杯水400，800 ml。大多数人早上慢跑。最好(依我而定)在途中喝一点水，半小时(避免喝太多)达到喉咙水平。回来休息半个小时然后吃蛋白质和一些清淡的食物。早上跑完步，吃早餐的时候，要注意以下几个问题:1。跑步后不要马上吃东西，给身体和胃一个从动态到静态的调理过程。2、晨跑后的早餐，选择上，要注意尽量清淡(注意我说的是晨跑的话早餐要清淡，而不是每天都清淡)晨跑后的早餐，推荐:牛奶:250ml(不喜欢喝牛奶的话可以喝豆浆)——生长期一定要有油条豆浆，最饿的时候(不妨加个鸡蛋或者换个豆腐脑吃一周。

吃香蕉、西瓜、柚子、苹果，喝白开水、淡盐水。不吃是不科学的。建议少吃多餐，多运动，每天坚持适当运动。另外，晚上6点以后不要吃东西。晚上要吃饭，这样可以少吃点。吃西红柿和黄瓜，含糖量低，营养丰富。晚饭一定要吃，可以吃七分饱。特别提醒:当然减肥也有很多问题(吃得少导致脂肪肝，吃得少导致厌食)。不吃甜的！晚饭还是要吃的，不然运动后会吃太多。

运动后吃什么补品？肌肉要补充蛋白质。可以吃鸡蛋，喝牛奶，多吃牛肉，饭后一两个小时运动。运动员吃什么补充营养？运动员要补充营养，一般食物都可以，比如肉、鱼、蛋、奶，蔬菜水果，米、面、豆类杂粮。营养全面均衡就好。运动减肥后应该吃什么？喝水，吃蔬菜水果，吃三文鱼，牛奶和复合碳水化合物食物。注意适量饮食，保证全天饮食均衡。

肌酸，运动后应该吃什么补充营养增肌？多吃蛋白质含量高的食物和热量高的食物。可以试试安利公司生产的蛋白粉，非常适合健身(你应该知道安利是什么，就是这么叫的)。然后，少吃多吃，以牛肉为肉，猪肉少吃搭配一些营养价值高的蔬菜，如胡萝卜、菠菜等。运动后应该吃什么？最好吃高蛋白食物。平时运动后喜欢吃简爱酸奶。味道好，蛋白质含量高。

葡萄糖可以恢复体力。至于食物，没有什么可以补充体力的。多吃是补充体力的最好方法。蛋白质矿物质如卵蛋白可以补充液体。我练柔道，运动后吃的不多。我的教练来自韩国国家队。他告诉我要多吃含蛋白质的食物，多吃肉。最好吃牛肉。如果条件允许，我会吃7分熟的牛肉，一次500到800克。

你应该在晚间训练后30分钟内喝饮料。无论你是想增加肌肉量还是减少体脂，你都应该摄入简单的碳水化合物来补充训练中消耗的糖原储备。最理想的方式是蛋白质和碳水化合物以1: 2的比例摄入。摄入2530克蛋白质是理想的，因为你既要保证充足的氨基酸来重建肌肉，又不能因为摄入过多的蛋白质而减缓简单碳水化合物的吸收速度。扩展资料:运动注意事项:注意事项1。运动前后50分钟不要吃东西。可以适当加点水。室内温度应保持在20度左右，不能有强风直接吹向练习者。

第一次要降低难度，心率控制在60 ~ 100次/分。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人教师或家庭成员陪同。没有运动史，经期痛经的女性不宜练习。休息30分钟后最好洗澡，尤其是夏天，容易中暑。注2英国生理学家安娜·沃斯和约翰·哈丁的研究表明，空腹吃甜食会损害人体对各种蛋白质的吸收。

不要只是为了减肥而开心的吃饭。面包可以尽量少吃。对胃的负担太大，对身体不好。吃点水果酸奶什么的。健康的是:早餐两三片吐司和牛奶(空腹喝牛奶不好)，中午一定要吃，保证淀粉的摄入，晚上可以吃通心粉之类的。我踢足球，我怕胖。看你晚上锻炼到多晚了。饭后最好每半小时运动一次，吃完就不要再吃了。增强体质吃面包不是好事。

首先要补水。可以吃高蛋白食物，也可以吃粗纤维的食物。运动一直受到时尚达人的青睐。因为消耗体力，很多人运动后总想吃点东西。巧克力、饼干、香肠“选择自己喜欢吃的”是通常的选择标准。其实，高强度大运动量后，肌肉只有得到充分的营养恢复，才能达到预期的健身效果。肌肉“吃好”的关键是能否提供充足的能量和蛋白质。

蛋白质是肌纤维“过度恢复”的主要物质。但是，蛋白质并不是吃得越多越好，有些人为了增肌，一天吃很多鸡蛋，这是不可取的。摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪费，而且不利于其他营养素的吸收，补充蛋白质的原则是掌握每天的摄入量。一般每公斤体重可补充1 ~ 1.5g，最好选择容易吸收的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。