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晚上睡觉前吃什么长胖？晚上睡觉前，吃什么长胖？我想增加体重。晚上睡觉前吃什么可以增肥？有时候吃完饭很久才睡觉，感觉饿了，想在睡前吃点东西，但是睡前又不能吃太多，有些食物不宜在睡前吃，会降低睡眠质量，睡前吃东西有些讲究。那么睡前可以吃哪些食物呢。

锻炼时间为下午2点到4点；吃鸡真好。运动后一小时内吃。你不会长胖，因为你锻炼完肌肉后会消耗能量，而鸡肉高蛋白低脂肪。我相信你可以练出迷人的肌肉。我相信你能做到。走吧。如果你想锻炼肌肉，我建议你晚上睡觉前吃蛋白粉，因为在睡觉，对身体不好。运动后可以适量进食，但要看你的运动量。关键是你的摄入和消耗要对等。

最佳的进食时间是在身体平静下来后适当补充水分，然后在运动后半小时左右进食。吃完饭不要马上卧床，休息一下，让消化道工作一会儿。这样可以减轻消化道和心血管系统的负担，促进消化吸收。所以我建议你不要运动到这么晚。适当提前。好好休息，保证睡眠，也是调理身体的重要一环。个人建议仅供参考。

有时候吃完饭很久才睡觉。感觉饿了，想在睡前吃点东西，但是睡前又不能吃太多。有些食物不宜在睡前吃，会降低睡眠质量。睡前吃东西有点讲究。那么睡前可以吃哪些食物呢？睡前不宜吃哪些食物？下面给大家介绍一下。1.睡前不要吃什么1。根据甜食医学的分析，与假设睡前3小时吃甜食相比，这3小时内必须消耗的能量会被直接储存起来。

它还影响最健康和最有益的激素。吃了之后血糖会升高。这种状态持续下去，会对视网膜、肾脏、周围神经造成伤害。此外，它还会阻碍生长激素的分泌，生长激素可以塑造肌肉，促进骨骼发育，分解脂肪。2、大量的牛奶或草药茶许多报道表明，牛奶中含有的钙和色胺能有效地帮助睡眠，而草药茶有一定的镇静作用，但它的陷阱是喝多了。

哥们，如果你能去健身房锻炼，我就把我的训练方法分享给你，希望对你的训练有帮助。胸:平板卧推4组，812向上倾斜哑铃卧推4组，810向下倾斜杠铃卧推4组，每组12个背的810拉力器3组(宽握)每组10个坐姿下拉(宽握)，每组12个坐姿下拉(窄握)，每组12个肩:颈前4个坐姿下拉，每组4个坐姿下拉， 每组杠铃前4个举体式，每组4个举体式10个哑铃，每组12个收腹:仰卧起坐4个，力竭状态下斜板凳每组4个仰卧起坐。 每组1012个哑铃交替弯曲4组，4组10个杠铃窄握弯曲，每组10个三头肌，4组压绳，4组10个仰卧手臂屈伸，4组12个坐位手臂屈伸，每组10条腿:4组杠铃负重深蹲，每组4组12个负重原地蛙跳，每组4组15个立定提脚跟。

增肌饮食计划第一餐:由于隔夜早餐没有食物，身体急需热量，尤其是糖分，为工作的最初几个小时提供能量。复合糖“燃烧”慢，能长时间提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质，以保持血液中氨基酸的持续流入，这有助于防止肌肉的分解代谢。这顿饭提供了大约50克蛋白质。第二餐:早上早餐后3小时是再次进食的时间。

氨基酸来自蛋白质。蛋白质这顿饭可以选择鸡胸肉或者高蛋白粉，也可以摄入一些糖类，比如水果。水果也是很好的纤维来源，这通常是大多数健美运动员的饮食中所缺乏的。第三餐:午餐的重点是蛋白质，也包括复糖和蔬菜。蛋白质类食物，如牛肉、鱼肉等，是增肌的好选择，因为这些食物除了能提供蛋白质外，还能提供额外的热量(脂肪)。而且鱼所含的脂肪是不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

晚上睡觉前吃什么长胖？(我要增肥)运动半小时后，我会吃牛肉松和奶粉，然后喝点绿色增肥茶。要健康的长胖，只有多吃易消化的食物，然后调理肠胃，喝一些健康的绿色增肥茶也能有很好的调理肠胃长胖的效果，还有运动，祝你长胖成功！晚上睡觉前，吃什么长胖？多吃富含糖和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量的东西才会胖，最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类，2.吃含糖食物(不要过量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，3。吃素食(_):肯德基，麦当劳，毕柯胜(更容易长胖> _ 。