怎么防止肌肉缩水,纯棉怎么防止缩水
长期不运动，肌肉的萎缩速度有多快？这是19年右脚跟腱断裂手术后45天拆了长腿石膏，左右腿对比照。除了小腿腓肠肌比目鱼肌等肌肉群大幅缩水外，膝关节的严重粘连也会让你以为大腿小腿是一体的不能打弯，要想恢复正常，你就想想中老年人练劈叉是啥感觉，哦对了，这还是坚持每天八个鸡蛋50克蛋白粉的情况下萎缩的程度。
1、肌酸停了不吃,肌肉会不会缩水了肌酸的作用是增加肌肉细胞的含水量，从而促进肌肉吸收营养。所以你不吃了以后肌肉含水量会下降，维度是会有一点点缩水，不过肌肉的质量并没有下降，只要坚持锻炼不会有问题的。瓶颈期是很正常的现象，要突破瓶颈期需要改变训练的方法和强度，才能重新给肌肉足够的刺激，同时也要增加饮食的摄入才能增加体重。吃肌酸只是辅助作用，脂肪会缩水，坚持锻炼吧。
不会不是专业训练肌肉的，肌酸最好隔1个月停一个星期。不知道楼主是怎么锻炼肌肉的，一般我们平时练练健美根本无需喝肌酸，吃吃蛋白粉就足够了。是不是听信教练的废话而买的？我建议楼主还是加强平时营养多吃蛋牛肉鱼肉训练后喝蛋白粉。主要是训练要刻苦，吃要营养高蛋白。我锻炼已经3年了，从来不喝肌酸什么的。照样练的在健身房名列前茅。不比一般的教练差楼主你得加强营养。
2、肌肉练开唔练会缩水如果你对这些问题感兴趣，请接着看下去。热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式，日复一日，年复一年，痴迷于钢铁乐趣之中。而随之而来的肌肉与力量，不仅是汗与血的浇灌，更是自身精神的一种抚慰与寄托。然而，即使你对训练总能保持200%的热情，但停止训练或脱离正常训练有时再所难免。受伤是最典型的被迫停止训练，时间可能长达1个月至半年；出差外地、去一个荒无“寸铁”的地方或准备赶考等等，都可能影响到正常的训练。
但到底消退的速度会有多快？停止训练后肌肉会发生哪些变化？保持之道如何？让我们逐个圈点。第一个好消息据正式发布的研究结论，肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度，虽然，由于遗传因素、训龄、肌肉发展程度等不同会影响个体消退快慢的差异，但整体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。
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