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运动时喝什么饮料好？运动时喝什么饮料比较好？1.目前运动员饮用的是由葡萄糖、矿物质等营养成分制成的运动饮料，也称等渗饮料。只有运动的时候才可以喝运动饮料，但是不运动就不应该喝运动饮料，运动时喝什么饮料好？当然是功能饮料，红牛就行，健身前喝什么饮料比较好。

我觉得健身喝低脂奶饮料比较合适。相比其他饮料，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是其他牛奶，对肌肉的修复和肌肉的增长都有很好的作用。尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有裨益。将牛奶作为运动饮料的好处不止于此。营养学家尼尔森介绍，牛奶中含有多种电解质，如钠和钾，可以补充运动时因出汗而流失的水分。牛奶还富含钙、磷、维生素d等营养成分。

如果从事耐力项目(如马拉松)的锻炼者在运动前饮用樱桃汁，运动后身体的疼痛会相对减轻。樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。绿茶建议每天运动前喝。绿茶中的咖啡因可以让人坚持锻炼更久。而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。

可以喝一些电解质饮料。波卡里汗和外星人都不错。健身前喝什么，要根据运动的强度、持续时间和个人身体状况来选择。以下是几种适合健身前饮用的饮料:1。水:水是最好的饮料，可以保持水分平衡，防止脱水，增加身体的警觉性、注意力和精力。一般来说，如果运动时间不长，强度不大，直接喝水就行了。2.运动饮料:适量饮用运动饮料有助于补充身体消耗的糖分和电解质，维持身体的水平衡。

3.牛奶:牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能为身体提供能量和营养。如果运动时间长、强度大，可以适量喝牛奶，但要避免喝太多。4.果汁:果汁含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以提供运动所需的营养。但要注意选择不加糖的天然果汁，避免过量饮用。总之，要注意饮食健康，健身前适当补充水分和能量，保持身体良好状态。

白水是最好的饮料。体育理论复杂归复杂，简单归简单。运动时要集中精力运动，运动后只喝矿泉水和能量饮料，补充身体所需的水分和能量。关于健身补水:运动前补水:最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料，每次最少摄入100200ML，24次。普通健身者也可以按照以下配方自制运动前饮料:每1000毫升凉开水加入4克盐、80、100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。

运动中补充水分:对于一般健身运动员，如果一次运动时间不超过60分钟，可以补充纯净水；如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。运动后补水:应补充含糖和电解质的饮料。饮料中糖含量可达6% ~ 8%，钠盐含量可达3040mmol/L，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

运动饮料对口感、成分、营养成分等等都有不同的需求，所以没有明确的答案。但一些常见的运动饮料品牌如下:*佳得乐:占美国运动饮料行业的85%，是美国职业美式橄榄球联盟和NBA联盟的指定饮料。* pocari sweat:日本首款运动功能饮料，补充人体水分和电解质，每100ml含钠49mg。*脉动:品牌全方位刷新升级，提高产品中的维生素含量，低糖保持健康美味。

*红牛:一种经典风味的维生素风味饮料。*外星人:由袁琪森林(北京)食品科技集团有限公司投资，成立于2019年11月4日。* pocari sweat:日本流行的电解质补充饮料，由Otsuka Pharmaceutical Co .，Ltd .开发..在上述品牌中，佳得乐、波卡里汗、脉动、董鹏特饮、红牛、外星人都是比较知名的运动饮料品牌。但每个人的体质不同，对口味、食材、营养的需求也不同。所以要根据自己的体质选择适合自己的运动饮料。

前十跑的人喝点运动饮料也不是不可以，但是不要喝太多，以免跑步的时候胃不舒服。适当喝两口红牛，功能饮料还是不错的。毕竟可以提高你的兴奋度，泡的时候也不会觉得很累。可以喝一些有助于提高能量的功能性饮料，比如红牛，但是不要喝太多。如果跑前喝酒，可以喝红牛或者脉动。有用。推荐尖叫。一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏季剧烈运动后，应该适当喝一些淡盐水。

据测量，跑一场马拉松会随汗水带走30克氯化钠。体内缺盐会导致疲劳无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。注意，上面说的是跑马拉松。如果运动量不大，也就是慢跑30到40分钟，喝白开水或者淡盐水就够了。这个时候喝功能饮料除了解渴，真的没有任何意义。而且大部分功能饮料都含有钠、钾等电解质。如果长期摄入过多的电解质，无疑会加重肾功能的负担，严重时会引起肾脏病变，引起血压升高，还可能并发心脏、血管等身体功能。

剧烈运动后喝盐饮料或脉动饮料比较合适。因为这两种饮料属于淡水盐饮料。在出汗较多的情况下，尤其是夏季从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏季气温高，湿度大，人体会通过排汗及时散发大量热能，保持体温相对稳定。当身体大量出汗时，会带走大量无机盐，如钠、钾、镁等。这必然导致体内盐分不足，导致疲劳无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。

只有运动的时候才可以喝运动饮料，但是不运动就不应该喝运动饮料。运动饮料中含有一定量的糖、无机盐、B族维生素、维生素C等。，可补充因剧烈活动出汗而流失的热量和无机盐，有助于缓解运动疲劳，适用于专业运动员和健美运动员。因为含有盐分，儿童和运动量不大的人不适合饮用。1.应该是几次，每次100 ml为宜。喝水过多，大量水分进入血液，使血容量增加。

对于一般健身锻炼者，如果一次锻炼时间不超过60分钟，可以补充纯净水；如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。运动过程中会流失大量的水分、无机盐和电解质，需要补充这类营养物质。一般及时补水就够了。如果需求高，推荐你试试百淬运动饮料。充分补充肌肉、神经、智力养分，快速恢复。运动时可以喝运动功能饮料，因为运动时身体会随着出汗排出水分，部分电解质会随着出汗流失。运动功能饮料中会有一些电解质，补充运动中流失的电解质。

1。目前运动员饮用的是由葡萄糖、矿物质等营养成分制成的运动饮料，也称等渗饮料。红牛、董鹏特饮等运动饮料容易被人体吸收，是不错的选择。2.将1000毫升饮用水、3克食用盐(3 * 393.2毫克钠)、2汤匙葡萄糖(30毫升)、1汤匙蜂蜜(15毫升)加入水中，摇匀。

当然是功能饮料，红牛就行。红牛吧，加点劲。下面有两个方面希望对你有帮助！1.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制而成，可以补充运动时丢失的营养，维持和提高运动能力，加速运动后疲劳的消除。因此应具备以下基本特征:一定的含糖量:由于运动导致肌糖原大量消耗，肌肉增加了对血糖的摄入，从而使血糖下降。如果不及时补充，工作肌肉就会无力。

适量的电解质:运动导致出汗，导致钾、钠等电解质大量流失，导致身体虚弱，甚至抽筋，导致运动能力下降。饮料中的钠和钾不仅用来补充汗液中流失的钠和钾，还有助于水分留在血管中，使身体获得更多的水分，饮料中电解质含量过低，就无法补充；过高的话会增加饮料的渗透压，引起肠胃不适，使饮料中的水分不能尽快被身体吸收。