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最后几日进入丁巳月，立夏了。几条建议说一下：不晨起洗头洗澡(浇灭一天阳气)尽量不夜跑，不在晚上健身，(耗尽一天最后一点阳气)回暖莫贪凉，非要吃水果就吃应季水果早晚做好保暖功能，还会有一波冷空气降温桃花虽好莫要摘，洁身自好，避免桃色未来比拼的是健康和认知，把身体养好你就赢了一大。

1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

3、豆浆：豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

1、在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。2、在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素还有食物纤维以及果胶等成分，能够促进人体的肠胃蠕动，刺激胃液分泌。3、如果想要减肥在平时应该注意尽量的选择一些含糖量比较少的水果，应该尽量的避免食用菠萝、香蕉。

晚饭后吃火龙果、苹果、香蕉等水果有助于消化减肥，但是要尽量避免过量摄入。对于身体肥胖症状比较严重的人群，可以通过激光溶脂手术的方法来做治疗，主要是通过一种热量直接到达脂肪的，能够加速局部的脂肪燃烧和代谢，有利于改善局部脂肪堆积的症状，可以针对身体各个部位肥胖的状态来做治疗。在减肥期间不要暴饮暴食，要以清淡饮食为主。1.柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。

此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，2.山楂山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。

晚餐 健身 水果 午餐 早餐