文源网络

掰手腕主要靠哪些肌肉？掰手腕主要用的前臂肌肉在哪里？掰手腕主要用哪块肌肉？最重要的当然是看前臂肌肉和二头肌三角肌。这些臂力必须综合运用才能赢得掰手腕的决赛，手腕骨折用的是哪部分肌肉？如果锻炼目的不同，臂力和腕力锻炼的方法也不同，臂力主要锻炼上臂肌肉，如三角肌、肱三头肌等。

如果你真的想更好地锻炼身体，锻炼出高大威猛、强壮干练、匀称潇洒、婀娜多姿的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你也采取以下锻炼身体的方法:第一，养成早晨早起40至60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。

手腕力量分为:1。举起重物。平时可以多做抬东西的练习，看起来和手腕力量没什么关系。其实，提高自己的握力，才是以后发展强大腕力的基础。第二，指横向支撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越强。四、滚动“千斤手腕”。一楼的朋友也是这么说的。

每次锻炼后，你必须坚持不懈，完全放松你的前臂。可以增加绑在绳子上的重量来提高强度。重量5公斤时，绳子长1.2米，一口气可以来回滚两次。这时候右手握可以捏碎普通茶杯。5.用双手握住举升主体。即双手握住与地面垂直的杠铃，抬起身体，直至与地面平行。一开始听起来不可思议，但实际上并不难。当你能一口气做100个手指卧撑时，你就能做双手侧撑了。运动时间越长，运动强度越大。这个方法是锻炼手腕的爆发力。

主要是用来锻炼手腕和前臂的一些肌肉，还有就是你握拍的力量，然后他的那个最好用来练左手。手腕的力量对健身用处不大。非常有用。腕力球可以增强手指、手腕和手臂的力量(握力、腕力和臂力)，增强手指、手腕和手臂的韧性。左右手的旋转可以改善左右脑的平衡，使手指、手腕、手臂更加灵活，同时促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康。

腕力球练习法1。腕力单项练习:将握腕力球的手臂放在椅子扶手上，另一只手握住手臂，仅用手腕旋转腕力球，作为增强腕力的专项练习。2.手腕和前臂的协同锻炼:将握腕球的手的手肘放在桌子上，就像“拉腕”的姿势，在这个姿势下转动腕球，不仅锻炼了手腕，同时也锻炼了前臂，从而达到手腕和前臂协同锻炼的效果。

手臂强壮的人也会有强壮的手腕？他们之间有什么关系？手臂和手腕在不同的位置，但是都在手上，所以你的问题不能分开讨论。经常练习上臂力量的人或者经常工作的人，当上臂受力时，手腕也会同时得到锻炼，所以当臂力增加时，手腕力量也会相对增加，所以看起来臂力也会增加。如果锻炼目的不同，臂力和腕力锻炼的方法也不同。臂力主要锻炼上臂肌肉，如三角肌、肱三头肌等。

问题1:手腕摔跤用的主要肌肉在哪里？腕关节摔跤最重要的功能是:指浅屈肌和拇长屈肌。练习方法:集中五指，保持一秒，停留一秒，还原两秒。硬拉、耸肩、引体向上也可以练习握力。技巧:手腕摔跤技巧很重要，其中最重要的是抓手腕。手腕抓举一般分为两种，一种是前臂外旋。这种方法基本上就是手腕强的人喜欢用，只要手腕够强，就能迅速确立优势。

一种是前臂旋前。这也像是快速向下按压内部。一般来说，人的手腕力量不强，缺乏自信。如果两个人都是力量相等的旋前肌，那么结果就是两臂之间的空间增大，无法发挥力量，手开始握，容易出现手分开的现象。另外，前臂旋前的力量明显小于外旋。如果外旋和内旋相遇，外旋能赢。外旋的动作直接练肱二头肌，多做这个动作对提高手腕力量很有帮助。

一般用手臂上的肌肉。一般手臂发达的人基本都会赢得腕力摔跤，腕力可以代表人的力量。肱二头肌不代表力量，只能说明手臂上的肌肉比较强壮，但不能说自身力量就很大。利用手臂的肌肉。可以代表力量的大小，非常清楚的是，掰手腕确实是最快决定谁力量最大，谁力量最小的方法。主要用的是手臂以上的肌肉，但是不能，只能说明这个人魅力更强，说明肌肉力量更大。

其实胖子拼尽全力和整个掰手腕过程也不一定能赢。最重要的当然是看前臂肌肉和二头肌三角肌。这些臂力必须综合运用才能赢得掰手腕的决赛。这只是一个很小的游戏。在20世纪，手腕摔跤通常作为一项比赛在许多地区成为一项手臂力量和手腕力量的运动。运动但是在我们的日常生活中，很多人并没有把掰手腕当成一项正常的运动，潜意识里还是把它当成了一项游戏。

前臂肌肉，以及肱二头肌和三角肌。有的人会用胸肌和背肌参与，所以更占优势。掰手腕最重要的作用是:指浅屈肌和拇长屈肌。练习方法:集中五指，保持一秒，停留一秒，还原两秒。硬拉、耸肩、引体向上也可以练习握力。技巧:手腕摔跤技巧很重要，其中最重要的是抓手腕。抓腕一般分为两种，一种是前臂外旋。这种方法基本上就是手腕强的人喜欢用，只要手腕够强，就能迅速确立优势。

一种是前臂旋前。这也像是快速向下按压内部。一般来说，人的手腕力量不强，缺乏自信。如果两个人都是力量相等的旋前肌，那么结果就是两臂之间的空间增大，无法发挥力量，手开始握，容易出现手分开的现象。另外，前臂旋前的力量明显小于外旋。如果外旋和内旋相遇，外旋能赢。外旋的动作直接练肱二头肌，多做这个动作对提高手腕力量很有帮助。

掰手腕看似使用腕力，但不是孤立的腕力。主要看前臂(也就是屈肌，也就是你手腕和手肘之间的肌肉)，上臂(主要是二头肌)，三角肌，当然还有胸肌的力量。我见过一次，当时几个人玩掰手腕。当时一个人刚握住另一个人的手，马上就退缩了。他一上手就知道对方比自己强。他的手一放在对方的手上，就觉得对方握着他的手，感觉像要杀了自己。然后对方的握力足够强。

你好！掰手腕看似要用腕力，但并不是单独孤立的腕力。主要看前臂(也就是屈肌，也就是你手腕和手肘之间的肌肉)，上臂(主要是二头肌)，三角肌，当然还有胸肌的力量，我见过一次，当时几个人玩掰手腕。当时一个人刚握住另一个人的手，马上就退缩了，他一上手就知道对方比自己强。他的手一放在对方的手上，就觉得对方握着他的手，感觉像要杀了自己，然后对方的握力足够强。