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背部两侧的两块肌肉叫什么？下背部的两块肌肉叫什么？李小龙背上的翼状肌肉叫什么？背部有哪些肌肉？1主要锻炼背阔肌和肩部肌肉。2背阔肌位于腰后部，胸部外侧，是人体内最宽的肌肉，发达的背阔肌上下呈倒三角形，背上的两根筋是什么？背部的两根大肌腱叫做竖脊肌，也叫骶棘肌，是人体最长的肌肉。

人体的七大工作组从上到下依次是颈、肩、腰、腹。大腿，小腿，上帝的前臂。等等，七个部分。健身大讲堂第六期，肌肉的七大肌肉群及其具体位置。人体中最重要的七个肌肉群。腿部肌肉群<大腿>腿部肌肉群主要是指大腿内侧的整个肌肉群，包括股四头肌和后腿肌肉群等。，而我们也可以称这个腿部肌肉群为人体下半身最重要的肌肉群，所以跑步、走路、下蹲、站立等一切活动都要用到腿部肌肉群。

所以我们可以理解为，这是因为腿部肌肉在平时不使用的情况下逐渐老化；所以平时不习惯跑步，即使是很放松的慢跑运动，也会对以后的身体状况造成混乱。所以，如果长期不重视腿部肌肉的健身，虽然不会对身体造成立竿见影的伤害，但是肌肉健身的丧失会影响身体的健康。因此，我们必须耐心和持续地训练腿部肌肉，以保持腿部的健康，避免疲劳的过早出现。慢跑是训练腿部的一种常见而有效的运动。

竖脊肌位于背部纵轴中心的两侧。在背部和沿脊柱方向，骨性标志是棘突，棘突两侧是竖脊肌，也叫骶棘肌。它是背肌中最长的肌肉，位于背脊棘突两侧的深沟中。它从骶骨后部和髂嵴后部开始，向上分出许多肌齿，沿途止于椎骨的棘突、横突和肋骨，从这些骨骼继续上行。竖脊肌是躯干肌的一种，它的主要作用是使脊柱向后向上伸展，当一侧收缩时，使脊柱侧向弯曲。

背肌深的在脊柱两侧，短的深，长的浅，活动脊柱。主要的深背肌是骶棘肌(竖脊肌)。斜方肌:位于颈背和上背部，从枕骨、颈、胸椎棘突至肩胛骨嵴、肩峰、肩峰。有耸肩的作用，使肩胛骨更靠近中线。背阔肌:位于背部下方，自脊柱下半部棘突、髂嵴至肱骨结节嵴。具有肩关节伸展、内收、旋前的功能。肩胛提肌:斜方肌深侧，自颈上4横突至肩胛骨内侧角。

背部的两块大肌肉叫做竖脊肌，也叫骶棘肌，是人体最长的肌肉。起于骶骨背、髂嵴背、棘突、腰椎胸腰筋膜，止于枕骨背。主要功能是维持人体脊柱的稳定，起到协调平衡的作用。一侧收缩时，脊柱可向同侧弯曲。如果两边同时收缩，人体的整个背部和腰部都会处于向后的状态。通常情况下，由于疲劳、寒冷，或保持一个姿势弯腰提重物，这两块肌肉可能会被牵拉或拉伤，形成无菌性炎症病变，产生明显的疼痛，并会导致全身处于不平衡、不协调的状态。

扩展信息:竖脊肌经常摩擦和按压，这是一种对健康有益的简单方法。就是双拳空着躺着，对准竖脊肌的位置，上下快速摩擦，每次200下，一天几次。每次刺激的时候，局部皮肤要有发热的感觉。平时也可以俯卧，让家人沿膀胱经上下，用拇指和食指揉捏，每次15分钟。同时，在平时，要保持良好的坐姿和站姿。都说坐如坐，站如立，走起路来走样。

那块肌肉叫斜方肌，从枕骨、颈椎、胸椎一直延伸到肩峰、肩胛骨。所以你从正面看到的只是一部分，大概有三分之二延伸到你的背部中间。为了练习你所看到的，你可以做杠铃或哑铃耸肩，或者直立举起。至于中下部的斜方肌，可以练习各种坐姿和弯曲背部的引体向上练习，比如杠铃划船和坐式划船。整个斜方肌可以通过硬拉来训练。最好的运动是蝶泳。其他力量运动也是可以的，比如拳击、仰卧起坐、俯卧撑等等。此外，健身房还有专门针对背部肌肉锻炼的设备。

李小龙像翅膀一样的背部肌肉就是传说中的背阔肌。根据九阴真镜的说法，最有效的锻炼方法是引体向上，但不是一般的引体向上。注意双手之间的距离，如果是肩膀宽度的两倍。上去的时候，尽量挺直腰板，自信地抬头。对了，手背正对着自己。武林绝密，请勿泄露。背阔肌。引体向上背阔肌训练最重要的手段，我清楚的认识到背阔肌在任何动作造型中是多么的重要。

我觉得我背阔肌的宽度对最后一次赢得奥林匹亚先生起到了很大的作用。从肌肉的线条，肌肉表现出来的力量感，巨大的肌肉量来看，我和我的竞争对手差不多。要说不同，那就是我练背阔肌的努力和成果真的非同一般。引体向上会使背阔肌变宽，锻炼背肌，但是你必须明白背肌和背阔肌的区别。只用背阔肌就可以拥有V型身材，也就是肩宽腰细的倒三角形身材。

你好！我想你指的是背阔肌。我是一名健身教练。这部分我无法用文字来判断。现在我给你发了一张我收藏的健身图，你一定能从里面找到答案。位于脊柱两侧的是竖脊肌，向外是自上而下延伸的背阔肌。竖脊肌。竖脊肌，细长的左右两个。腰肌。背阔肌。背阔肌是位于胸部、下背部和腰部的浅扁平肌肉。发展这块肌肉对改变男性的身材非常有益。

锻炼方法:宽握引体向上一眼就能看出来，也就是引体向上，但练习时需要宽距离。每次练习都要求尽可能多的做。这个大距离后拉的动作是针对不会做引体向上的健身朋友的。可以先用这个动作。动作难度的调整在于身体向后的角度。倾斜角度越大，难度越大。用宽杠铃划水的动作，也需要握宽距离的杠铃。划船时要求杠铃沿大腿拉向你的小腹，少停，然后慢慢回到出发位置。

1主要锻炼背阔肌和肩部肌肉。2背阔肌位于腰部后面，胸部外侧，是人体最宽的肌肉。发达的背阔肌从上到下呈倒三角形。背阔肌能使上臂内收、旋前，躯干上拉，肋骨上抬，所以也是辅助吸气肌。除了背阔肌，还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、冈上肌等等。这些肌肉的作用是保证肩胛骨、颈部和上臂的正常运动。下面是锻炼背部肌肉的动作。

然后用背阔肌的收缩力把身体拉起来，直到单杠碰到脖子后面，停一会儿，再用背阔肌的力量控制身体，慢慢放下手臂完全伸直，全身放松。引体向上时吸气，向下时呼气，运动时意念要集中在背阔肌上。单杠离肩膀越近，锻炼效果越好，但是这样做也很难。新手一开始不用要求太高，只要头枕能碰到杠就行，划船时双脚打开，膝盖伸直，上身前倾与地面平行，杠铃挂在腿前，双手背朝前，握距与肩同宽。