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胸部运动会燃烧卡路里吗？是的，胸部运动可以燃烧卡路里。如何从胸肌上减掉脂肪？如何减肥练胸肌和俯卧撑？当然，只要运动，就会消耗，如何锻炼胸肌和腹肌？男生如何减掉胸部脂肪？如何瘦胸？不要失去胸部，越大越好，另外，胸肌锻炼还可以促进肌肉生长，肌肉生长也是需要消耗能量的。

做俯卧撑(将脚垫垫高，使身体呈45度，慢慢做到位)或面朝前，双手放回椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者用杠铃)做卧推，可以有效练习胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。

每组做极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后休息的时候肌肉长出来了。还应该做有氧运动(所有的有氧运动都是很好的减脂方式，比如跑步、跳绳、游泳。还有就是买个一次性雨衣穿，在家里跑步，摆臂快出汗多，不仅减脂，还排毒。

目录第一部分:通过力量训练锻炼胸肌1。锻炼胸肌。2、做俯卧撑3、做推荐。4.做一只胸中之鸟。第二部分:做有氧运动1。改变久坐的生活方式。2、经常做有氧运动。3.参加健身课程。第三部分:改变你的生活方式和饮食1。看医生确定自己没有男性乳房发育。2.得到足够的休息。3.经常吃有营养的食物。4.从五类食物中选择不同的健康食物。

6.逐步改变你的饮食。7.制定每日膳食计划。8.给身体补充水分。男性胸部可能有脂肪堆积或组织增生，造成很多人所说的“男性母乳”。这可能是由体重增加或其他因素引起的。如果你的胸部组织有增生，一定要去看医生，排除任何危险的疾病。如果体重增加导致组织增生，或者轻微的男性乳房发育不良，可以通过力量训练锻炼胸肌线条，用有氧运动和健康饮食减脂，摆脱“男性乳房”的尴尬。

方法有很多，以下方法可以借鉴。其实这种事情还是循序渐进的好。1.练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100，200，2030为一组，最少5组，看个人情况而定。可以适当增加重量，手里拿个哑铃或者铁饼放在脑后效果更好。2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，运动的时候一定不能一次就累，一定要分组做，才有效果。一般一次要做100个左右，最少5组，看自己情况而定。

吃低热量食物，选择健康饮食，似乎是应对体重增加的完美基调。每天吃3顿均衡的膳食，2份健康的零食和大量的水和果汁。我们不知道我们吃的食物大部分是酸性的，油是酸性的，糖是酸性的。ph越小，能量吸收越快，很累。保持中性或碱性饮食是保持全天精力充沛的最好方法。减脂是一个系统性的工程，没有局部的方法，所以只能避免对胸部进行大量的力量训练来防止胸肌的形成。

早上开始冥想和瑜伽。打破你在草药汁、芫荽和胡芦巴中的快速浸泡。坚持至少45分钟。在早餐桌上很自觉；不要简单的糖，蛋糕，白面包和糖，改用全麦面食，全麦面包，糙米，燕麦，藜麦，小米和避免某些脂肪食物。如果你饿了，在两餐之间吃脱脂牛奶、胡萝卜、洋葱和黄瓜沙拉。加入石灰。为了更有利于热量的摄入，每隔2至3小时吃一次水煮蔬菜和水果。

减肥从来都不是局部问题！理由:想要通过运动减肥，首先要明白运动靠什么。要看能量！能量来源于此:当你吃下血糖和糖原(储存在体内)并进行运动时，糖原分解为ATP供能/糖原不足以分解脂肪供能，所以要想通过运动分解脂肪，必须先消耗体内的糖原。而且，即使开启脂肪供能模式，也不会从你最想减掉的胸胃开始消耗，同学，面对现实吧。但是，力量训练可以帮你解决问题！

你可以锻炼你的胸肌，让它看起来像美国队长，而不是一块烂肉。随着肌肉的增长，你会逐渐忘记覆盖它们的脂肪。同理，核心力量训练也可以消除你大肚子的困扰。进行力量训练，增强身体的基础代谢。你知道，即使你整天躺在床上什么也不做，多一公斤的肌肉也能燃烧比正常情况下多得多的卡路里。

我是健身教练。俯卧撑对增肌非常好，但是减脂效果差。你的问题最简单。去双杠，做完就跑，坚持一个月，乳头的脂肪肯定会减少，还可以练胸肌下缘~当然不能乱吃海塞。慢跑减胸效果明显。跑步的时候，手一直向上摆动，就像举重一样。跳绳效果最好，因为大家都在抖，每天消耗脂肪60分钟。其实对于某个部位的减肥并没有什么特别的方法，所以你的想法是非常正确的，就是控制饮食和跑步。还有一点就是很多人很练胸肌，但是练出来很丑，就是乳头全是肉，需要多做双杠的屈伸。这是一种专门练习胸肌下缘的运动，可以使胸部变宽，减少堆积感，对于塑造整个胸部轮廓非常重要，尤其是在中国，因为很多人天生就是圆胸。

如果减不掉，随着年龄的增长，肌肉也会变胖。多做运动。俯卧撑效果很好。支撑双杠可能比俯卧撑更好。减脂通常是全身性的减少。不会只减一块。你尝试每天跑步半小时，周末12小时。这样出汗后，减脂效果明显。另外，可以尝试使用爆发力，比如拳击。当然，太极拳是可以练的，这需要正确的练习。爆发力往往会让肌肉形态更好。不要太突出，不要太胖。

是的，胸部运动可以燃烧卡路里。胸肌运动可以增加身体的基础代谢值，让你每天燃烧更多的热量。这主要是因为胸肌是一个大肌肉群，训练时需要更多的能量。另外，胸肌锻炼还可以促进肌肉生长，肌肉生长也是需要消耗能量的。所以，胸肌锻炼可以帮助你更快的减肥。当然，只要运动，就会消耗。上厕所需要时间。当然是消耗掉了，只是数量上的区别。减肥的话，关键不是做肌肉训练，而是做有氧耐力训练来消耗。

如果你的体脂率高，肌肉含量低，就需要从力量训练开始。身体的肌肉含量逐渐加强，力量训练越来越熟练后，减脂的速度比单纯吸氧快一倍。因为肌肉24小时燃烧热量，而有氧运动停止后，你的新城代谢率会在4小时内恢复到运动前的状态。如果你和你的朋友的代谢率是1200，两个月后，你的代谢率会增加到1600。

俯卧撑。很多人每天做上百个仰卧起坐，希望练就漂亮的腹肌。其实这是浪费时间。在我看来，腹部和身体其他部位没有区别，腹肌的训练要分成45组，每组做2025次，达到完全力竭(如果能做的更多，说明强度不够)。我喜欢慢慢地做每一个动作，并在最大收缩状态下保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹部运动是仰卧起坐、吊腿等。

一般选择不做有氧训练的日子练腹肌，安排在负重训练结束的时候。说到负重训练，我想强调的是，在身体其他部位训练的时候，一定要用重物。很多人发现，如果举得足够用力，甚至不需要练腹肌，因为繁重的训练会迫使腹肌帮助正在训练的肌肉。无论训练哪个部位，都要安排至少一个使用杠铃、哑铃(不是组合器械)的复合动作进行大重量训练。

不要胸瘦，越大越好。这个还真没研究过。青春期，女生把胸大当成一种可耻的负担。别人的眼光和评论会让自己感到害羞，产生自卑感。她们因为胸大，经常低着头走路，甚至可能长时间造成驼背。还有一些内向的女生，胸大了还遮遮掩掩，不好意思买文胸，以至于胸早就走样了。等到有一天年龄和心理都成熟了，再后悔就来不及了！

16岁花季，17岁雨季，20岁走出青春的沼泽！25岁的女生，是她心理成熟的终点。如果有一个25岁以上的女生想缩胸，那么除非她的胸真的异常大，否则她在心理上就和一般人不一样，比如我从小到大一直没有走出别人歧视我胸大的阴影，或者我天生胸小，或者环境，教育等因素。但这些情况是极其罕见的，所以，对于那些想缩胸的女生，我用长远的眼光给你以下建议:1。买一个又大又紧的文胸，可以遮住整个胸部，有紧绷感，还可以把胸部压平。