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去健身房锻炼瘦了怎么办？健身半年，健身半年，半年怎么瘦40斤？你的判断没有错。健身越来越瘦的条件之一就是营养补充不足，健身之后越来越瘦，目前你的体脂率很低，基础代谢率很高，正常吃的话，肯定会越来越瘦。想要保持体重，追求大维度，就需要喝蛋白粉，多吃高热量高碳水化合物的食物来保持体重，别忘了听取你前任健身教练的建议。

这种情况应该是因为营养吸收不好，低摄入高消耗，肯定会让你越来越瘦。请参考1。早餐:发酵酸奶1袋，鸡蛋3个。以前不吃早餐，现在给自己定个规矩:不吃早餐就是犯罪，吃两勺甄姬奶油(主要是增强吸收，增加食欲)。2.中餐:正常饭量的1.6倍，多吃蔬菜水果3。17: 00: 2袋高钙牛奶。4.18: 00，每周一、三、五可以去健身房一个小时。5.晚上回家，我会加半斤瘦肉炒菜，吃两勺甄姬奶油。

关于这个问题，健身后肌肉含量的降低一般是由于训练频率过高，没有及时补充蛋白质和能量等原因造成的。并不是运动频率越高效果就越好。过多的训练会抑制肌肉的生长。一般训练后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖，才能修复和塑造肌肉。如果患者在训练后不消耗碳水化合物能量，肌肉就会分解成氨基酸，然后转化成葡萄糖来满足能量需求。所以训练完成后，一定要摄入足够的碳水化合物和蛋白质，否则肌肉流失是必然的。

那就看你能不能坚持了。减肥的方法，除了减肥药，就是运动和饮食。多注意。你打算半年瘦40斤，真的很难。没有人能计划你能在多长时间内减掉多少磅，因为你无法保证每天减掉多少磅。既然你有这个毅力，我就教你一个方法。我自己就是用这个方法减肥的，但是我不敢保证你半年就瘦40斤，但是只要你坚持，你比我努力，你比我吃的苦。在我能达到你自己的目标之前，我会制定一些减肥的目标，就像你一样，但是我从来没有成功的坚持过。以前我会写一张一日三餐该吃什么不该吃什么的表，然后贴在墙上，激励自己通过节食减肥，但后来因为实在坚持不了，有时候会饿肚子，肚子疼，就放弃了。

因人而异。可能是因为你的减肥方法不正确，也可能是你最近没怎么吃碳水化合物。你要科学正确的减肥，但是不能盲目的，没有基础的减肥。可以换一种减肥方式。如果仅仅通过节食或运动不能减肥，可以尝试运动和节食相结合的方法。一定要控制饮食，改变策略。你最好找个专业人士给你点建议，科学减肥。健身半年没效果，原因可能有很多，比如:训练:是否每次训练都是重点训练，动作是否规范。

睡眠:你确定睡眠充足，11点前不熬夜？如果你想减肥，除了有规律的运动，你还需要有规律的饮食。平时注意多吃，蔬菜水果，瘦肉。主食要适度，不吃快餐，不喝饮料，不喝啤酒。再加上适当的运动，会慢慢瘦下来的。如果你想减肥，你必须每天做足够的有氧运动。很多有氧运动都可以很好的燃烧脂肪，比如健美操、跳绳、跑步、游泳等等。

训练后肌肉不肿胀不充血的原因是刺激不够。可能是天气热，导致疲劳，积极性差。记住，每组一定要咬紧牙关坚持最后几次，否则对肌肉的刺激不够，肌肉不会膨胀，锻炼效果也会降低。只要不太在意，再加上注意补充饮食，多补充蛋白质、面包、牛奶，肌肉不知不觉就长出来了。其实不一定是肌肉流失。夏天出汗多，可能是失水造成的。但是你太在意观察了。只要你强壮，瘦一点更好。我就是这么训练的。只要有力量，不需要肌肉，用最少的重量获得最大的力量才是真正的时候。

“水有活性，树有根”，人的瘦弱总有根源。找到病因，去除病根，是“瘦人”发胖的主要途径。据保健专家分析，造成消瘦的原因有:各种慢性疾病和器质性疾病如腹泻、消化性溃疡、结核病、肿瘤、贫血、寄生虫病等。遗传和内分泌因素在遗传和内分泌因素的影响下，有些家族成员比较瘦，但没有器质性疾病，属于体质较弱的类型。它的特点是身体细长，脖子细长。

可能是因为你的运动强度增加了，但是你的营养没有跟上，导致你的积累跟不上你的消耗，所以越练越想练瘦肌肉。那需要额外的营养，所以吃很重要。健身好。你也应该补充更多的钙和蛋白质。蛋白质可以让肌肉长得很快！来自牛奶和鸡蛋的蛋白质补充剂。也有可能是付出了太多的体力，健身方法不对！注意饮食的问题！健身要结合饮食。对于健身，其实饮食占70%，运动占30%。

合理饮食1234567合理饮食要牢记，1234567。每天一袋鲜奶，有利于补钙、降血压；每餐两面或米饭，每天六粒；注意收支平衡；血糖、血脂和体重，调节这个量因人而异；一天三份高蛋白，每份如下:瘦肉一两，豆角半两，豆腐二两，鸡鸭鱼肉；还有一个大彩蛋。吃多了没用。饮食原则就是四个字，主食均衡合理。“粗中有细”地吃，提高蛋白质利用率；“不甜不咸”爽口，控糖由此按下；“三四五餐”控制总量，少量多餐最合适；“七八分饱”就是三分饿，好的时候大家都开心。

你的体脂率已经很低，基础代谢率很高。正常吃的话，肯定会越来越瘦。想要维持体重，追求大维度，就需要喝蛋白粉，多吃高热量和碳水化合物的食物来维持体重。别忘了听取你前任健身教练的建议。你的判断没有错。健身越来越瘦的条件之一就是营养补充不足。

运动消耗大量脂肪，食欲要增强，所以吃饭要注意全面营养。不要试图一口气吃掉一个胖子，强健的体魄不是一天两天练出来的，要坚持。你不必去健身房，到处都有健身器材。坚持练，脂肪消耗完了肌肉才会出来，这是长期的事情，一旦放弃就全完了，所以加油吧。说明你身体的脂肪已经转化成肌肉了，但是你没有脂肪要么是好事，毕竟你不练健美。每天一小时内适当运动是好事。

越来越