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健康瘦身操：一首歌高效燃脂暴汗。第三：专项运动热身，不同时间段适合不同的锻炼方式，合理运动不仅可以增强身体，还能改善心情，早晨空气清新，但不要空腹运动，饭后进行适量的锻炼可加快消化，但不要刚刚吃完就运动。午饭前进行行走锻炼，不仅增强体质还有助于促进食欲，晚餐前走一走，可以减轻脂肪的堆积，对减肥有好的效果，晚上睡觉前缓慢地行走，可以放松身心，进而帮助睡眠。

都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，那么有人就要问了，饭后多久可以运动?下面我就带大家一起来详细了解下吧。饭后多久可以运动1、按运动强度散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,

2、按用餐量如运动前的用餐量较大,吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动间的间隔时间可根据运动强度相对缩短。3、按体质不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,

正常人一般饭后半小时可进行轻度运动，例如走路、散步等。但胃肠消化能力差的人，要延长相应的时间，饭后1～2小时后再进行运动。（1）因为吃完饭立即进行比较强烈的运动，会使得交感神经兴奋，从而抑制胃肠道蠕动，进而影响消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，胃痉挛等，还可能会诱发急性阑尾炎等。（2）如果是糖尿病的患者，在饭后不要立即躺下或者坐下，应该在饭后半小时后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、健身操等，可以有效降低血糖，但同时运动时间不宜过长，以免诱发低血糖的发生。

很多的朋友们对于运动都是非常的重视的，所以生活中也经常会运动了，但是有些朋友们不知道饭后能不能运动，其实一般饭后我们大家是不能马上就进行运动和锻炼的，那么吃饭后多久可以运动?一般我们大家是需要间隔半个多小时的，下面我们就来看看。间隔时间需要半个小时到一个小时。我们大家要知道，在吃过饭以后千万不要马上就去进行剧烈的运动，不然会影响大家的身体的健康的。

大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时，一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛。

饭后 锻炼 多久