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健身期间最适合吃的水果就是健身期间最适合吃的水果。现在越来越多的人步入健身行列，因为很多朋友习惯在高强度运动后吃一些水果补充能量，所以，我来和大家分享一下健身时最适合吃的水果，健身期间最应该吃什么水果？健身前后应该吃什么水果。

如果肌肉可以吃，健身器材厂就消失了。七八点左右早餐碳水化合物第一餐:一个馒头、面包、花卷或米饭或面条(量略大)蛋白质:一杯蛋白粉、两个蛋清脂肪坚果、两个核桃、蔬菜水果、一根香蕉或一个苹果营养补充剂、一片好菜第二餐10点左右碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆蛋白质:一个蛋清、蛋白奶、蔬菜水果:一。午餐碳水化合物:一大碗米饭，面条或饺子，米粉可以是蛋白质:肝脏，牛肉，鱼，鸡肉，豆腐，海鲜都可以(红烧，炖，蒸，可选脂肪坚果:腰果，一把蔬菜和水果:黄花菜，海带，蘑菇，花椰菜，豆芽，甜椒，菠菜，第四餐:一块面包或一个玉米。蛋白奶、蔬菜水果:一根香蕉或橘子，第五餐，18点的晚餐，碳水化合物:一大碗米饭和面条都可以蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好是清炖清蒸的胖坚果:2个核桃，蔬菜水果:同21点的第六餐，第二餐预计采用。

健身前后应该吃什么水果？来了解一下吧。苹果提供多酚，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加一氧化二氮的产生。可以交替吃两种水果，或者负重训练时吃苹果，低强度训练时吃橘子。维生素C是随着运动中身体水分的流失而流失的，所以要及时吃苹果和橘子，也可以吃维生素C片。

你好！美食推荐牛肉建议。健身后可以吃一些低脂肪高热量的东西来增加肌肉群:健身前最好不要吃东西，因为健身就是燃烧脂肪。水果推荐香蕉、鱼、肌肉。吃米饭不吃馒头仅代表个人观点。不喜勿喷。谢谢你。健身训练后最好的水果是樱桃、橙子和蓝莓。1.樱桃富含抗氧化花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。

2、橙子天然糖、碳水化合物、维生素C、纤维素混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种对心脏有益的低胆固醇水果。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他水果一样，蓝莓会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。而且蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。

最适合健身的水果最适合健身。现在越来越多的人步入健身行列，因为很多朋友习惯在高强度运动后吃一些水果补充能量。所以，我来和大家分享一下最适合健身的水果。香蕉，健身时最适合吃的水果，由于出汗等原因会流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉富含钾，可以补充健身时流失的钾，缓解疲劳，帮助身体恢复。

No.3苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素，苹果可以提供可以增强肌肉力量的多酚。No.4牛油果牛油果含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质是帮助人们锻炼肌肉的好水果。但是不要吃太多。吃太多高能量的牛油果会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。

樱桃:樱桃是健美训练后最好的水果，因为它含有丰富的抗氧化花青素，花青素是一种植物化学成分，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。牛油果:果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养物质，富含高蛋白，是健身健美人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

葡萄:葡萄还含有花青素，具有消炎、抗氧化的作用。健身后吃点葡萄，有助于恢复体力，减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。西瓜:健身后吃西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。西瓜中含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生化学反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。

苹果提供多酚，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加一氧化二氮的产生。可以交替吃两种水果，或者负重训练时吃苹果，低强度训练时吃橘子。维生素C是随着运动中身体水分的流失而流失的，所以要及时吃苹果和橘子，也可以吃维生素C片。瘦子想当“大块头”，每天多餐，选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，适当锻炼肌肉。

在一些女士羡慕“骨感美女”的同时，很多“骨感男”却一直陷在“无论我怎么吃，都不可能胖(壮)”的困惑中。健身房里，有很多又瘦又干的男人和哑铃、杠铃之类的铁家伙竞争，但最后很多人都会以天生瘦为由放弃。肌肉生长的原理可以概括为:足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(肌肉合成的必要原料)→充分休息(体内雄激素的恢复)→肌肉生长(超量恢复原理)。

水果富含维生素、矿物质等。它是一种非常健康的食物，对健康也非常有益。运动健身后吃点水果挺好的。虽然不能长肌肉什么的，但是健身后可以帮助有效缓解疲劳。那么，健身后吃什么水果呢？1.香蕉会因为出汗等原因流失体内大量的钾、钠等矿物质元素，而香蕉恰恰富含钾，可以补充健身时流失的钾。可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。3、苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素，而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，其蛋白质对于想要健身增肌的人来说是很好的水果，但是不要吃太多。鳄梨富含能量，吃多了会对身体造成负担，可能会让你发胖，营养过剩也不是好事，也会影响身体健康。