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看天气就有用吗？三亚30C，难道你上机就穿羽绒服？行李箱托运了哪来的衣服？有一年我从湛江去西安也试过这样的天气，湛江25C，天气预报西安0C左右，穿了冲锋衣在身，热得飙汗，像个傻子，有个小姐姐穿的是汉服，到了西安下飞机上摆渡车，小姐姐冷得直抖，我冲锋衣也一样顶不住，出机场前跑到厕所里穿上保暖内衣才不抖，对于常年生活在30C以上的广东海南人来说，0C是另一个世界的事，根本是没有概念的。

比如牙龈出血，嘴里溃烂，容易淤青，食欲减退等症状，饮食可以多补充一些水果和蔬菜。总是会消化不良，吸收功能比较的差，总会慢性腹泻，是缺乏维生素C的表现，吃一些维生素C比较高的食物，像牛奶，鸡蛋，鱼，苹果，枣，橘子，西红柿，菠萝。缺环维生素C会全身乏力，注意力不集中，牙龈肿胀或出血，严重可能导致坏血病。补充维生素C可以多吃西红柿，柠檬，胡萝卜，可以吃维C片。

维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。人体所有的主要器官都需要大量的维生素C。当一个人口服维生素C时，小肠吸收身体需要的维生素C。等到所有器官的维生素C都饱和，小肠不再吸收。

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。