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什么是有氧运动？心肺运动和有氧运动有什么区别？心肺运动应该是医学术语，一般指心肺运动试验，什么是有氧运动，什么是无氧运动，为什么这么叫？什么是有氧运动？什么是无氧运动？为什么这么叫？什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动和无氧运动有什么区别？什么是有氧运动？有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动是指运动时肌肉消耗的能量主要是有氧运动。有氧供能是指当你运动时，肌肉的能量来源于糖、蛋白质和脂肪完全氧化成水和二氧化碳的过程。这是我们的身体长期进行耐力活动的物质基础。无氧运动是指肌肉在运动中消耗的能量来自于肌肉中磷酸肌酸和糖原的运动。前者只能维持肌肉几秒钟的运动(例如百米赛)而后者只能维持肌肉几十秒钟的运动(例如400米赛)，会因为缺氧而产生乳酸。

有氧运动的鉴别标准:学术上判断一项运动是否是有氧运动，通常是根据这项运动过程中有氧供能与无氧供能的比值。通常，如果一种运动形式能使你全身的大肌肉群都参与运动，并且有一定的强度，持续时间长，我们称之为有氧运动。比如:慢跑、快走、游泳、骑车、滑雪。

无氧运动是指肌肉在没有氧气供应的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动包括100米和200米赛跑以及一些高强度、短时间屏气的爆发性运动，如跳高、举重和投掷。有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与运动时所需的氧气相等，达到生理平衡。

我们在运动中都会有这种感觉。随着锻炼的继续，我们感到呼吸急促，心跳加快。这是身体在提醒我们，随着运动的进行，所需的氧气越来越多，会刺激身体产生更多的氧气来满足运动的需要。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长、方便、易坚持。它在增强人体体质方面有以下优点:1。增加血液总量，可以增强氧气输送能力，提高人体肺活量，从而锻炼肺部肌肉。

什么是有氧运动？什么是无氧运动？为什么这么叫？有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。

无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动的尺度如何把握都说有氧运动有很多好处，但是很多人不知道什么是有氧运动，也不知道如何把握有氧运动的尺度。什么是有氧运动？人体运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至85%)的节律性运动。基本介绍是编辑是否是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。

这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。2有氧运动健身价值编辑英文“健美操”的意思是“有氧”或“有氧参与”。其实有氧运动不仅仅是靠氧气提供动力，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至85%)的节律性运动。有氧运动的好处有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。

而这种持续的需求可以提高心肺的耐力。心肺耐力增强，身体就能从事更长时间或更高强度的运动，也就更不容易疲劳。汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动时也要燃烧燃料。人类的“燃料”是糖、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”储存在人体细胞中。当你运动的时候，你会消耗这些“燃料”来获得动力。

心肺运动应该是一个医学术语，泛指心肺运动试验，包括心电负荷试验和气体代谢分析两部分。有氧运动是相对于无氧运动而言的。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至85%)的节律性运动。

一般指心肺运动试验，包括心电负荷试验和气体代谢分析两部分。前者早已广泛应用于临床。近几十年来，随着电子和计算机技术的发展，人们有可能快速、准确地分析受试者的呼出气体，这使得分析受试者在运动中的气体代谢成为可能，从而定量地反映心脏储备功能。心肺运动试验通过vo2max等量化指标来衡量心肺功能。运动可以在早期发现心肺功能的轻度障碍，因此可以广泛应用于涉及心肺功能的领域。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至85%)的节律性运动。库珀是美国著名的预防医学大师。他曾长期担任美国总统的私人医生，是“有氧健身”的先驱。

库珀根据自己的实践经验，向人们展示了他对健身的看法。1.适度运动。大量的运动可能会慢慢损害你的身体。比如一周跑15英里以上就有点过分了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适度运动，就能有效降低患心血管疾病和癌症的风险。2.去锻炼。库珀认为慢跑(每英里12分钟)是保持健康的好方法。其效果不比慢跑差(每英里9分钟)，也避免了跑步对膝关节的损伤。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。目前公认比较好的有氧运动是游泳、慢跑、骑自行车。

有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等，有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

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