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有氧运动减脂要多久才能看到效果？有氧运动减肥需要多长时间？先做有氧运动减脂，器械运动后多久做有氧减脂？一、器械运动后多久做有氧减脂？有氧瘦身运动每天多久效果好？多久有效取决于每次锻炼。每天都会有你看不到的效果，运动只有坚持才会有显著的效果。

每天坚持锻炼多久才能去掉小肚腩？一般一个月，要看个人体质，但是我告诉你，最好的减肥方法就是饿肚子。如果运动停止，很容易反弹，运动后会吃得更多。建议你不吃午饭，也就是不吃晚饭。如果一开始坚持不了，可以吃点稀饭之类的流质食物，然后配合运动。半个月就见效了。减完之后只要注意饮食就不会反弹太多(当然5斤以内肯定会反弹)。

瑜伽多久能见效？如果你坚持减肥，加上合理的饮食，两个月后你就会拥有迷人的身材。我有一个同学，暑假一直在练瑜伽，饮食也是有控制的。他本来胖胖的腿开学的时候吓死我们了。不要太美，而且他身材绝对好！祝你好运~ ~锻炼多久有效？每天早上快走的时候要有耐心，有一定的变化时间。我建议你在饮食中增加清淡食物的摄入，减少油和油腻食物的摄入，在运动的基础上控制饮食中热量的摄入。

先减脂是有氧还是无氧？无氧部分消耗糖原和蛋白质，有氧部分消耗糖原和脂肪。如果你是先有氧后无氧，你需要时间(20~40分钟)消耗你的糖原，然后才能燃烧脂肪。然后，当你无氧的时候，因为糖原已经消耗完了，无氧中的能量来源就是你的蛋白质。蛋白质在人体内的主要储存形式是肌肉。那么很有可能是训练的半死不活，但是进展很慢，或者你根本就没有长肌肉，练不出台词。

有氧运动减肥要注意以下三个关键:1。运动时间:每次运动至少40分钟，一般50分钟，每周至少3次。2.运动强度:符合强度要求的运动可以消耗脂肪。强度通常由运动心率掌握，最好保持运动心率在115，130之间，115以下。如果摄氧量不足，燃脂效果不好，130以上容易感到疲劳。

半小时内需要做有氧运动。应该先有氧，因为有氧可以消化你的脂肪和水分。如果这个时候做训练，皮肤会变得更紧致。做有氧减脂需要45分钟左右，因为45分钟左右的有氧可以让全身机能达到最佳工作状态，快速减脂。先做器械练习。我认为器械运动后，至少要做半个小时的有氧运动，效果才会更好。对于一部分想锻炼肌肉的人，先做有氧运动，对于一部分想减肥的人，先做器械运动。

很多人不知道这个健身顺序的原因，但是有一个问题。我们需要休息一段时间，做器械运动，然后运动。你知道有氧运动减肥需要多久吗？来看看体育知识吧！一、器械运动后多久做有氧减脂？半小时，其实减脂是因为能量的负平衡。当人体能量不足时，体内的脂肪、蛋白质等物质就会分解为能量供给。

link:提取代码:et8u这里汇集了12种高效有氧运动，让你在家也能轻松减肥运动。有氧减肥操，是中高强度的有氧运动。如果每天能跳一个小时以上，就能出很多汗，很好的燃烧脂肪。另外，你要配合饮食控制，饮食和运动来减肥。长期做减肥操，是可以减肥的。长期坚持才是最重要的。有氧减肥操一般都能减肥，但要长期坚持，短期内容易反弹。

加强体育锻炼，减少脂肪摄入是最好的减肥方法。还有一种方法是通过中药或者吸脂减肥，简单快捷，但是治疗要花钱。如果经济允许，可以选择后两种方式。对于吸脂减肥来说，一般来说，除了脸颊、脖子和臀部上部，不需要限制活动或休息。其他部位抽脂后往往需要休息24小时，然后可以做一些简单适当的活动。术后早期可能会有一些感觉不灵敏、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但不会持续太久。

那时我正在郑多燕做有氧运动和瑜伽。过了一个多月，体重基本没什么变化，但身材明显好转，健康指数上去了。我坚持的时间更短。如果足够坚持，相信会有明显的效果。另外，要注意饮食。最好不吃肉，或者少吃没有脂肪的肉，多吃水果。脂肪有点松，重要的是你要坚持锻炼，制定一个全面的健身计划，按照计划去做，坚持下去，你一定会练出漂亮的肌肉。

精神，气质，体型一般一个月左右就会有明显的效果。还有一点就是管住嘴，运动减肥会反弹。所以一定要坚持大脑对体重和体型有记忆功能，长期运动可以改变之前储存的数据。太神奇了，来吧。每天坚持锻炼一个小时，肯定有效果。合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃高热量和油炸食品。每天都会有你看不到的效果，运动只有坚持才会有显著的效果。

多久有效取决于每次锻炼。1.有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率，只有当心率达到最大心率的65u%时，身体才会最大程度的消耗脂肪。一次一小时的有氧运动，如果不能全程到达燃脂区，实际上根本不会消耗多少脂肪，虽然出了很多汗，很累，但实际消耗的是体内的糖分。2.推荐一个好的减脂方法，先做力量训练，再做有氧运动，这样不仅心率可以快速进入减脂区，体内的糖分也会被力量训练消耗，迫使身体分解脂肪提供能量。