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一般健身人群晚上健身后吃什么？晚上健身后吃什么？晚上健身后吃什么？晚上健身后吃什么现在很多上班族和白领都选择晚上健身，因为白天要上班，没时间健身。平时健身会消耗体内大量能量，健身后会觉得饿，想吃东西，那么晚上健身后吃什么最好呢。

晚上运动完最好吃点东西。现代人大多比较忙，没有太多时间锻炼。他们中的大多数人也利用晚上的时间在下班后做运动，但他们在运动后很容易饿。不如分享一下晚上运动后吃什么。晚上运动后吃什么比较好？11.对于想通过运动减肥的朋友来说，运动后尽量不要吃太多高热量的食物。虽然他们在运动后会感到饥饿，但如果在这个时候吃高热量的食物，那么刚才运动达到的目的就会被削弱，吃完后也不会摄入太多，容易导致脂肪的堆积。同时因为晚了，吃多了会导致消化不良。对消化功能有害，可以选择喝一些粥、牛奶燕麦、水果等低脂健康食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂食物。其实对于这种情况最好的办法就是在运动前吃一点，既可以加速脂肪的消耗，又可以避免运动后太饿，吃太多。

运动过程中可以正常吃晚饭。你一定不能不吃晚饭，就喝点酸奶，然后吃点坚果。你可以给自己做一个水果勺，或者多补充点蛋白质，吃点鸡胸肉或者虾，这些都是蛋白质比较高的，也多补充点碳水化合物。当我锻炼的时候，我更喜欢晚餐吃一些蔬菜。比如，就吃两根黄瓜，然后喝一包酸奶，或者吃一个苹果，然后吃一块全麦面包，然后喝一杯牛奶。主要是简单，所以要营养均衡，注意蛋白质和碳水化合物的摄入。

建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。早上慢跑不要超过20分钟。可以增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉生长。

练力量，补蛋白质。为了练出强壮的肌肉，有些人经常做哑铃、杠铃等力量训练。这种运动运动量大，负荷重，需要更多的蛋白质。为了保证足够的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克蛋白质。建议多吃牛肉、牛筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、贻贝、低脂酸奶等食物，因为它们能更好地帮助肌肉组织生长。运动不能吃的食物:生冷蔬菜。健身后，未加工的生冷蔬菜不适合。

但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥等酱料做沙拉，但不能用奶油。高脂肪快餐。薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱饥饿的肚子，但是健身后再吃就相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。

健身、减脂、塑形、饮食、运动，晚上正常补充能量后会发胖吗？你真的要小心，尤其是这三类人。这些人健身的目的是为了保持健康，锻炼筋骨。所以建议晚上健身后尽量减少高热量食物的摄入，就像减肥的人一样。这里建议一般健身人群，晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。

如何吃一顿健身晚餐？93%的人都在搜索！答案就在这里。晚饭前练习。一个是饭后2小时适合运动，但是饭后两小时剧烈运动容易引起失眠。饭前4、5点运动。这时候因为人的代谢水平已经下降了，你再一次通过运动把自己的代谢水平提升到一个峰值，效果会更好，无论是肌肉训练还是减肥。如果你是一个健美运动员，我建议你在运动前半小时吃一点甜点，比如香蕉或一小块蛋糕，以确保你有足够的力量，不会引起胃部不适。

如果你想要一个好身材，你应该注意你的食物。蛋白质不吃油腻的食物。晚上吃什么健身食物不会长胖？想多了，吃什么也要有个限度。健身的目的是减肥，所以原则上晚上健身后最好避免吃任何高热量、高脂肪或糖分的零食。如油炸食品、糕点、干果、坚果等。健身减肥的人晚上运动后尽量少补充食物。如果你不饿，尽快上床睡觉(充足的睡眠有助于你的身体分泌更多的瘦素，让你更容易减肥)。

现在很多上班族、白领因为白天需要上班，所以选择晚上锻炼。通常情况下，运动消耗体内大量的能量，运动结束后，他们会感到饥饿，想吃东西。那么晚上运动完吃什么最好呢？晚上健身后吃什么最好，虽然也是健身运动，但是健身的目的不同，健身后吃什么食物也大不相同。一般来说，健身无非就是这些目的，运动，减肥，增肌，增重。

想减肥的人吃什么食物最好？想减肥的人的目的是燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。因此，晚上健身结束后，不仅要尽量避免摄入高热量、高糖、高脂肪等食物，如油炸食品、蛋糕、薯条等；还有就是要尽量少补充食物，就是吃不下就不要吃。如果真的饿了，建议以蔬菜、水果和水为主，可以喝一些粥、牛奶燕麦之类的流质食物。

饿着肚子去健身队是非常有害的，也是不健康的。我建议提前一到两个小时吃点东西。如果你想要一个好身材，你应该注意你的食物。吃一些水果蔬菜，少吃零食和米饭。一个苹果就可以了。转发给你的帖子供楼主参考减脂塑身的饮食计划:早餐:麦片一碗，蛋清2个，午餐:主食75g，肉50g，蔬菜150g(最好不放油)，加餐:橙汁，晚餐一杯:主食50g，肉50g，蔬菜150g，水果，适度减肥蔬菜:黄瓜，番茄，芹菜，大白菜，生菜，减肥水果:苹果，橘子，桃子和健美食品。

各种蔬菜、豆类、牛奶、酸奶、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼和鸡蛋(去蛋黄)不宜食用:零食、瓜子、花生、冰淇淋、中餐烹饪、牛羊肉、猪肉等红肉不宜食用。可以吃一些鱼、鸡肉(去皮)、海鲜、水果，少吃香蕉，但可以少喝饮料，比如碳酸饮料、橙汁等。关于喝水:成人体重的60%是水，水参与所有的代谢过程。普通成年人每天需要2升水左右，运动时需要更多。

鸡胸肉，西兰花，芦笋，不放油，少放盐。不同的健身人群在晚上健身后补充不同的食物。其实晚上健身后吃什么，要根据健身人群的目标来点。比如减肥的朋友健身时需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友健身时需要吃高蛋白食物等等。所以不同健身群体在晚上运动后补充的食物也不一样。下面分享一下晚上健身后不同的健身人群吃什么？健身减肥人群这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。

这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主，健身健美人群这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。这里建议练出肌肉的人，晚上健身后要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。