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穿衣攻略Wideshoulder，宽肩女生。杨老师，有没有什么改变穿搭快速提升衣品的好方法？有，提升衣品最关键的一步，就是找到身材的优缺点，今天我们先来聊聊肩宽肩窄的问题，老师怎么确认？宽肩，窄肩，来看这两张图片，两侧肩点宽于臀部最外侧，就是窄肩体型。两侧肩点窄于臀部最外侧，老师，穿衣要注意些什么？一般宽肩女生，穿衣气场就比较强大，穿上西装气场更足。

瘦身美人的肩背练习1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

在肩部热身过程中，我们可以使用一条弹力带来帮助我们激活肩部。肩内旋：将弹力带固定于肩膀高度，侧对弹力带站立，一手握住弹力带另一端，保持身体稳定，大臂贴紧身体并保持不动，使小臂在水平方向左右移动。引体向上和俯卧撑这两项运动绝对能够完美的解决，窄肩的问题，能够让你的肩膀看起来更加的宽厚，看起来非常的结实紧致。哑铃侧平举，哑铃卧推和哑铃飞鸟可以有效锻炼肩部肌肉，使你的肩变的宽厚。

通过锻炼瘦点身也许会窄点，但是，肩膀宽是受遗传因素的原因不会改变的。你可以练习一下缩骨功，估计只有这种功夫可以反向逆施了。搞个背背佳，对驼背还是很有效果的。可以通过肉毒素来抑制肩膀的斜方肌肌肉，可以保持5~6个月。1.不可能的骨架问题，你可以瘦肉但是骨头是不会变的。2.男人的肩膀就应该宽厚,你这是优势。肩膀宽是不能通过锻炼使其变窄的，因为肩膀的骨骼已经成型，不能改变。

肩膀是决定你身材的关键因素，如果你的肩膀足够厚实足够宽，那么你的身材看上去就会更加的立体美观。肩部的训练看起来很简单，基本都是推举、侧平举这类的动作，似乎一个正常人都可以轻松的做到这些动作，但是如果想让自己的肩部变得更加的圆滑饱满，并且让自己的肩部变得更宽的话，那么这些小技巧可以帮助到你，肩部训练有三个重要的技巧第一，正确的让三角肌参与到训练中，并且不要过度的让三角肌来引导动作。

肩练 越来越