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所谓的大肌肉群指的是哪些肌肉？大肌肉群指的是胸部。大肌肉群和小肌肉群在哪里？七大肌肉群是什么？大肌肉群是指手臂、胸肌、大腿等部位，小肌肉群是指背部、面部等一些小部位，你说大肌肉群的生长是4872小时完成的，没错，小肌肉群的生长大概需要1 ~ 2天，如果想健身，可以隔天做，让大小肌肉群都长出来，也要注意营养注入蛋白质。

主要在人体以下部位:1。腿部肌肉群主要指大腿的整个肌肉群，包括股四头肌和后腿肌肉群，被称为人体下半身最重要的肌肉群。2.人体上胸腔最重要的肌肉群是胸肌群，主要包括胸大肌、胸小肌和前锯肌。一般来说，胸肌群中的“胸大肌”是相当容易训练的肌肉之一。3.背肌群由背阔肌和脊柱站立肌群组成，背肌是人体上半身的重要肌群。

大腿的肌肉分为三组，即前外侧组、内侧组和后侧组。前外侧组的肌肉包括股四头肌(内侧、外侧、股直肌和骨间肌)、缝匠肌和阔筋膜张肌。内侧组有五块肌肉，分别是耻骨、内收肌、长内收肌、短内收肌和股薄肌。大腿后组有三块肌肉，分别是股二头肌、半腱肌和半膜肌。前外侧肌肉群的作用是伸直膝关节和髋关节，内收肌肉群是内收下肢，后肌肉群是伸展髋关节。

大腿前外侧肌肉主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成。大腿内侧肌肉主要由内收肌、耻骨、内收短肌、内收长肌和股薄肌组成。股后肌群(股后肌群)主要由股二头肌、半腱肌和半膜组成。1.1股前外肌群缝匠肌:全身最长的肌肉，呈扁平的带状，起于髂骨的前上棘，经大腿前部向内下方倾斜至膝关节内侧，止于胫骨上端内侧。功能:屈髋膝关节，使屈曲的膝关节向内旋转。

主要肌肉群就是我们所说的胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二头肌和三头肌(手臂)。通过负重训练和饮食补充，大肌肉群可以增长，相对的，也会积累一些体重。发展小肌肉群是提高运动成绩的可行途径，如踝关节、肩胛提肌、上肢关节肌群等。颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、腰肌、臀大肌、股四头肌、缝匠肌、肱三头肌、胫前小腿前臂肌。

1。大肌肉群不同部位最好一次练一个部位，小肌肉群不超过两个部位。2、练习时间不同。大肌肉群每72小时或以上练一次，小肌肉群每48小时练一次。3.运动强度不同的大肌肉群需要重刺激。每次训练，每个动作的重量至少要达到你最大体重的80%。在保证安全和动作标准正确的前提下，你每个月至少要冲击一次极限重量。小肌肉群更能保证动作质量，重量在60-70%左右。

每晚:1)饭后一小时做200个仰卧起坐，分三组，组间休息2~3分钟；2)再做50个引体向上，分成四组，组间休息2~3分钟；每天早上:1)饭前做200个俯卧撑，分三组，组间休息2~3分钟；2)双手举起哑铃，用脚尖垂直跳跃200次，或分成三组，组间休息2~3分钟；哑铃重10Kg以上，我现在用25kg，不用跳得太高，但是要快。

大肌肉群是指胸部、背部和大腿的小肌肉群，手臂和腹部完全恢复需要48小时以上。大肌肉群是指手臂、胸肌、大腿等部位，小肌肉群是指背部、面部等一些小部位。你说大肌肉群的生长是4872小时完成的，没错，小肌肉群的生长大概需要1 ~ 2天。如果想健身，可以隔天做，让大小肌肉群都长出来，也要注意营养注入蛋白质。

人体的七大工作组从上到下依次是颈、肩、腰、腹。大腿，小腿，上帝的前臂。等等，七个部分。健身大讲堂第六期，肌肉的七大肌肉群及其具体位置。人体中最重要的七个肌肉群。腿部肌肉群<大腿>腿部肌肉群主要是指大腿内侧的整个肌肉群，包括股四头肌和后腿肌肉群等。，而我们也可以称这个腿部肌肉群为人体下半身最重要的肌肉群，所以跑步、走路、下蹲、站立等一切活动都要用到腿部肌肉群。

所以我们可以理解为，这是因为腿部肌肉在平时不使用的情况下逐渐老化；所以平时不习惯跑步，即使是很放松的慢跑运动，也会对以后的身体状况造成混乱。所以，如果长期不重视腿部肌肉的健身，虽然不会对身体造成立竿见影的伤害，但是肌肉健身的丧失会影响身体的健康。因此，我们必须耐心和持续地训练腿部肌肉，以保持腿部的健康，避免疲劳的过早出现。慢跑是训练腿部的一种常见而有效的运动。

总的来说。大肌肉群指的是胸、背、大腿，练大腿的时候臀部都是同时锻炼的，所以大腿和臀部可以合二为一，区分大肌肉群后，可以把三大肌肉群安排在不同的训练日，然后每天增加一块小肌肉，比如肱二头肌、肱三头肌、小腿。如果想练宽肩，有结实的三角肌，肩膀也要算作一个大肌肉群，单独安排一天训练，如果你的肩膀比较宽，没有什么比单独拿出三角肌进行训练更好的了。