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晚上健身后可以吃东西吗？不是每个人健身一晚上都可以吃东西吗？健身减肥的人不能吃东西。健身时增肌的人可以吃(蛋白质适量碳水化合物)，如果健身是为了减肥，晚上健身后可以不吃东西，尽早睡觉可以更好的减脂减肥，晚上运动完可以吃点饼干，晚上9点以后就不要吃东西了。

下班什么时候吃饭？在我们的生活中，越来越多的人开始关注健身。不同的运动方式带来不同的好处。在所有肌肉群中运动最多是不可或缺的。让我们弄清楚下班后什么时候吃饭。下班什么时候吃饭？1下班后吃饭再运动，确实可以补充能量，提高运动成绩。但是吃饭总是受下班时间的影响，上班早下班晚都有不同的解决方法。

然后18: 00左右可以吃晚饭，休息1-2个小时，然后去健身房，健身完回家放松，然后23: 00左右可以睡觉。这可以说是最理想的状态。如果你工作到很晚，比如你加班，已经20点左右了。饭后立即运动是不可行的，不仅会影响健身的效率，也不利于肠胃健康。吃完饭休息1-2个小时已经是22点左右了，再去健身房不太现实，健身完已经是23点左右了。此时精神处于兴奋状态，对晚上睡觉非常不利。

早餐还不错，但是中式早餐都是碳水化合物，适当吃点蛋白质也不错。因为很油，可以吃2个鸡蛋，但是要扔一个蛋黄，减少脂肪的摄入。那些油条是免费的。2.健身后3090分钟内吃点米饭比较好。肯德基的鸡肉还不错，但是最好是拉着皮吃。不然还是选择中餐，吃点米饭和肉比较好。3.在饭菜中加入一些天然的东西。食堂不要买太多零食添加剂，估计都是油炸或者加糖的。4.保持均衡的晚餐。晚上主食不吃很多肉和蔬菜，但最好吃到8分饱。5.健身后，人体会消耗大量准备好的糖原。这时候有氧运动会提高脂肪的代谢率。建议有氧运动时间不要太长，容易消耗肌肉。

为了保证身体的健康和身材的匀称。晚上九点以后想吃东西，会胖的。健身的意义是不存在的。所以晚上九点以后不要吃任何东西。你可以吃完饭，半小时后去健身房，健身后不吃饭，吃这么晚才睡觉，增加了饥饿感的负担。九点前最好不要吃东西，回去喝点牛奶或者粥就行了。那取决于你的健身目标是什么。如果你只是想保持健康，有一个好的体态，那么吃饭是没有问题的。

运动前半小时可以加餐吃蛋白粉，运动后半小时再吃点鸡蛋什么的。我建议改变运动时间。晚上吃太多真的不好。可以考虑7点半左右吃饭，保证睡前三个小时不吃东西。健身后半小时内可以吸收更多的营养。晚饭不需要吃太多，然后饭后运动一个半小时，然后四个小时前人家就说不要吃难消化的东西。如果只是吃一些容易消耗又有点营养的东西，是没有问题的。建议你回家后吃4070g纯麦面包(或者一杯燕麦片)，一根香蕉，35个蛋清，最好不要吃蛋黄。我觉得不到一个小时你就不会觉得空了，而且这些都是高蛋白，而面包或者燕麦有碳水化合物，是健身人群最常见的食物。我个人是12点睡，10点11分还加餐。睡觉前不吃大鱼大肉也没关系，只要运动不晚就行。运动做得太晚会影响我的睡眠，但是你的睡眠不受影响也没关系。

运动后多久可以吃东西？随着人们越来越重视自己的健康，许多人会选择健身作为锻炼自己的方式。我们都知道运动消耗人的体力，所以运动后我会觉得很饿。运动后多久可以吃东西？如果你想知道，我们来看看。健身运动是我们每个人都应该做的事情。经常锻炼的人在身体和心理上都更强壮、更健康。有很多六七十岁的老人，还是四五十岁的样子。这就是健身运动的实际效果，那么他们运动后能吃多久呢？

健身有什么好处？下面网站为大家详细介绍。运动后多久吃一顿饭？健身运动后，每个人的身体肌肉里都有大量的血液，胃肠道里的血液非常少。此时胃肠蠕动缓慢，如果马上吃会导致消化不良，所以最好在运动健身30分钟后再吃。但是要选择非常容易消化吸收的食材，不一定要吃油腻、固体、太凉的食材。能够喝一些运动饮料和蛋白粉等营养补充剂。

1晚上健身后可以吃东西吗？减肥不能靠吃。运动增肌的人可以吃(蛋白质适量碳水化合物)。如果你运动减肥，晚上可以不吃东西。尽早睡觉可以更好的减脂减肥。增肌或增肥的人可以在晚上健身后，冲泡一杯蛋白粉，吃点瘦肉或喝点低脂牛奶。如果他们白天没有摄入足够的碳水化合物(主食)，晚上健身后仍然可以补充燕麦、豆类等复合碳水化合物。

比如油炸食品和蛋糕。这里建议减肥的人，晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身健美人群这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。这里建议练出肌肉的人，晚上健身后要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。

当然。你必须吃掉它。这就是所谓的运动后食物补充。如果你不吃这些东西，你的身体会因为运动时缺乏能量而分解肌肉。所以你得吃饭。最好不要吃任何含有脂肪和热量的东西，而是吃一些含有碳水化合物和蛋白质的东西。可以，但是建议吃一些富含蛋白质的东西，比如肉和蛋。理论上不建议睡前吃东西。第一，会影响睡眠，胃不和会让你坐立不安。二是容易引起胃病。建议适度运动，不要剧烈运动，保持良好的心态。

少吃辛辣食物，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，控制脂肪和糖类饮食，禁酒，营养均衡。合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制食量，保持大便通畅，这很重要。运动方面，也可以做仰卧起坐、太极、瑜伽练习等等。短期内不会有很好的效果，只有长期坚持才能看到效果。

问题1:运动后多久可以吃东西？我是一名健身教练。最佳运动时间是下午6点左右，因为绿色植物在自然界经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量在这个时候是最多的。此时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。

现在告诉你运动后多久吃东西最好。人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少，如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。