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肌酸喝什么最好？肌酸可以和豆浆一起喝吗，还是什么都不能喝？肌酸可以和豆浆一起喝。我能和饮料一起喝吗？如何吃肌酸一水合物1？肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸怎么用肌酸1，尽量和糖一起用，加速肌酸2的吸收，多喝水，不要和谷氨酰胺、咖啡因一起服用，会降低肌酸的作用。

方法1开始定期服用肌酸。1.选个粉。肌酸粉通常装在一个大的塑料容器里，里面有一个勺子，用来测量正确的剂量。去营养店或者保健食品店选一个肌酸粉用。肌酸粉有的是纯的，有的是加了糖的，可以变成甜甜的能量饮料。避免液体肌酸。肌酸和水混合会降解，所以把肌酸包装成液体其实是一种浪费。这个产品的制造商在欺骗消费者。

如果您正在服药或服用补充剂，可能会影响您的病情。和你的医生谈谈。相关研究表明，服用纯肌酸时加入葡萄糖等糖类，可加速细胞对肌酸的利用，使肌细胞内肌酸含量增加60%。蜂蜜中主要含有葡萄糖和果糖，这两种物质都能刺激胰岛素的分泌，而胰岛素也参与了肌酸合成的过程，有助于肌酸的合成。果汁富含维生素C和糖。维生素C可以减少运动时对身体的损伤，加快身体的恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳，增强人体免疫力。

喝完肌酸可以喝茶水。肌酸是一种含氮有机酸，一般没有特殊要求，不与茶叶中的成分发生反应。但需要注意的是，如果是热茶，高温会改变水合肌酸的结构，影响效果。一般可以用冷水喝，避免高温可以避免水合肌酸的结构变化。避免饮用橙汁和肌酸。喝茶的好处:一、缓解疲劳喝茶可以兴奋神经，消除疲劳，这就是茶素的作用。除了提神醒脑，茶素还能刺激肌肉收缩，增加血液循环，兴奋神经，赶走睡意。

第三，解酒茶可以起到解酒排毒的作用。四、清肠胃，促进消化喝茶可以帮助消化，溶解脂肪。茶叶芳香油可以去油腻，清肠胃，茶叶还可以去除口腔异味。五、杀菌消毒茶单宁有一定的杀菌作用。6.固齿防龋茶中的儿茶素和氟化物可以坚固牙齿，预防龋齿。不仅可以控制青少年儿童龋齿的发生发展，还可以减少牙菌斑，消除口臭。所以，孩子适当喝茶也是有好处的。七、抗衰老茶多酚还有抗衰老的作用。

可以喝点葡萄、红牛、肌酸饮料，确实能补充人体所需的能量；可以配饮料喝，但一定是一些健康的运动饮料。经常运动的人可以选择喝蛋白粉或者谷氨酰胺；一般情况下，不建议配饮料喝。经常运动的人可以喝蛋白粉补充能量，但不能和饮料一起喝。健身爱好者最推崇的是乳清蛋白和肌酸补充剂。

1.经常锻炼的人喝什么能量补充剂？肌酸是运动时的能量补充，对于经常运动的人其实很有帮助，可以让我们练出更美的线条。2.肌酸是什么？肌酸含有精氨酸、蛋氨酸、甘氨酸等成分。虽然可以通过摄入获得，但也可能是我们自己合成的。肌酸的作用是给我们提供更多的能量供应，也是神经需要的营养物质，有助于骨骼肌的生长。3.每天都需要肌酸吗？

1。肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸怎么吃肌酸怎么用原理1。尽量和糖一起用，加速肌酸2的吸收。多喝水。不要和谷氨酰胺、咖啡因一起服用，会降低肌酸的作用。4、继续使用1个月至2个月，停用一段时间恢复机体自身合成肌酸的能力。有两种服用方式，推荐第二种。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服，适合训练强度不大的人。

一天三到四次。二、维持期持续30天以上，每天35克。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。可以快速提高运动能力。肌酸用法？肌酸，在生物化学中，是脊椎动物体内天然存在的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。服用方法:每日推荐用量为5g，可与温水混合形成一杯水，温度最好低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉一起饮用。

肌酸可以和豆浆一起喝。豆浆营养丰富，是很多人生活中经常喝的饮料。初秋喝豆浆要注意什么？喝豆浆，必须知道的9大禁忌。1.避免和鸡蛋一起吃:早上喝豆浆的时候吃一个鸡蛋，或者把鸡蛋放在豆浆里煮，也是很多人的饮食习惯。豆浆是甜的，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。单独喝有很强的滋补作用。但豆浆中有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵清蛋白结合后，会造成营养成分的流失，降低两者的营养价值。

3.忌红糖:红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合时，可产生变性沉淀，破坏营养成分。4.忌空腹喝:空腹喝豆浆时，豆浆中的蛋白质大都会在体内转化为热量消耗掉，不能充分起到滋补作用。喝豆浆的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物，可以使营养充分吸收利用。5、忌喝未煮过的豆浆:未煮过的豆浆含有有毒物质，会导致蛋白质代谢紊乱，引起中毒症状。

肌酸是运动时的能量补充。对于经常锻炼的人来说其实是很有帮助的，可以让我们练出更漂亮的线条。那么肌酸应该每天吃吗？要不要天天吃肌酸？肌酸不一定要天天吃，但是如果你天天运动，最好在运动后服用肌酸粉，有助于缓解疲劳，促进肌肉增长。肌酸粉运动后一定要达到事半功倍的效果。如果只是吃肌酸粉，平时不加强锻炼，不会有太大的效果。

不要长期喝肌酸。剂量根据身体情况和运动量而定，没有副作用，吃有营养的东西(牛羊肉)比喝肌酸好得多。这是我从锻炼中总结出来的经验，影响期:每天服用20克，持续一周，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后12小时各一次，另外两次自由，但服用与其他时间间隔应在4小时以上。维持期:服用5g，持续6周，每日1次，运动训练前半小时或运动后12小时饮用，经过6周的保养期，停用23周，再重复上述“休克期”和“保养期”的方法。

纯肌酸配 肌酸配