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瘦子吃什么补品可以增肌？那么我们吃什么减脂增肌呢？你建议吃什么补品？有些吃货很难放弃健身和减肥，增肌和减肥，增肌和吃。甜食对于吃货来说确实是不可抗拒的，即使很多健身者都觉得很难远离这些美味，可以考虑增肌六周，减脂六周，可以分阶段长时间增肌减脂。

每天练完蛋白粉，一杯5个鸡蛋就不吃一根香蕉了。如果有一点肉，可以先不喝，再喝。增肌减脂和你说的两种补剂关系不大。增肌靠训练量和合理饮食，减脂靠足够的有氧运动。蛋白粉只是提供日常不足的蛋白质摄入，有助于缓解训练后的肌肉疲劳，有助于尽快投入第二次训练。增肌粉是为了更多的碳水化合物摄入和增重而设计的，蛋白质的比例比较小。

健身期间如何进食和生长肌肉是可收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维，收缩纤维在细胞间运动，改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌，都是产生力量，导致运动。以下是我关于健身时如何吃和长肌肉的知识。欢迎阅读。1.健身时补充蛋白粉如果需要通过健身增肌，并且正在进行系统的健身训练，健身时补充蛋白粉和少量甜食是可行的，可以促进有益激素的分泌，增强力量，增强耐力，增肌减脂。

乳清蛋白粉是市场上销售最广的，不仅适合运动后补充能量，还可以作为运动健身中的一部分膳食。2.健身后补充碳水化合物对于需要健身增肌的人来说，健身后12小时内补充碳水化合物也是增肌的一种方式。健身后补充白米、白面等优秀主食，可以使身体储存多余的糖原作为体力，增加肌肉。

建议咨询你的健身教练。对于一般健身人群来说，按需补充蛋白质就好了。蛋白质需求:非运动日:0.9 g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.82.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下添加的蛋白质分别是65 g、91 g、140 g。一个人在正常饮食中会摄入大约5060克蛋白质。

蛋白粉可以在PQfitness等实体店购买。一勺蛋白粉含蛋白质25克左右。如何饮用:浸泡麦片，将其与运动饮料或水混合。饮酒时间:增肌的人运动前后喝一半；运动30分钟，减脂增肌的人就喝完一口。(当天应摄入的蛋白粉记为一个)每天服用维生素B。因为摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程中需要一些微量元素。

A:可以考虑服用安培强效减脂胶囊；运动前3060分钟吃13片。一氧化氮配方会让你的肌肉在运动中肿胀充血，增加力量。同时会保证肌肉恢复更快，调动更多能量。绿茶、酪氨酸、育亨宾的配方对减脂很有帮助，所以安培强效减脂胶囊可以说是一种有效的减脂增肌运动营养品。

选择滋补品的三个标准:1。先看滋补品的作用；2.看你需要什么补品；3.最后，看看你口袋里有多少钱；购买滋补品，切忌听信谣言。首先，了解补药的知识。不要认为这是浪费时间。磨刀不误砍柴工。只有了解了各种滋补品的知识，才能知道自己需要什么，也才能买到适合自己的滋补品。否则，即使你买了它们，你也会抱怨它无效。你根本不知道自己想要什么效果。常见滋补品的用途:【各大滋补品作用示意图】1)蛋白粉:一般是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等纯化蛋白质制成的富含蛋白质的粉末，或上述蛋白质的复合加工而成，其目的是为蛋白质缺乏的人群补充蛋白质。

一般是练完之后用来补充蛋白质，方便又省事。2)增肌粉:不要被名字迷惑。看到“练肌肉”这个词，你就想到躺着也会自己长肌肉。老太婆的蛋糕里没有老婆，增肌粉也不会自动长肌肉。简单来说，增肌粉就是添加了碳水化合物的蛋白粉。增肌粉中的碳水化合物容易吸收，没有饱腹感，容易发胖，慎用。一般吸收不好的瘦体质人群都会选择它，方便又省事。

没有营养。多运动多锻炼是最好的方法，可以帮你减脂，练肌肉。不要认为有药物可以帮助你锻炼肌肉。减脂期间没必要吃蛋白粉。先减脂再增肌。增肌期间可以吃蛋白粉。蛋白粉推荐你好。我以前也吃这个牌子。主要是蛋白质和肌酸类的产品，不要买国货，这基本是在欺骗消费者。还有一些代购品牌你可以买。答:首先你要明白减脂和增肌是不能同时进行的。

所以你要先决定是减脂还是增肌。极限燃脂塑身胶囊是一种很好的减脂运动营养补充剂，可以通过提高自身代谢能力来减脂。增肌粉增加热量和营养。它的配方特别适合想增肥的人，效果很明显。可以考虑增肌六周，减脂六周。可以分阶段长时间增肌减脂。

健身减脂期间在饮食上尽量保证以下原则:请保证三餐主食的摄入。高蛋白低脂肪。鸡鸭猪肉等家禽家畜很少接触(鸡胸肉除外)。虽然它们也含有一定的蛋白质，但脂肪含量也很高。摄入这么多脂肪来补充蛋白质是不值得的。多吃鱼。高蛋白低脂肪。少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物。粗粮不像面粉和大米，比如米饭和面条，是消化慢的碳水化合物(GI低)，所以不会像面粉和大米那样快速释放热量，有助于减脂。

请一定要保证主食的摄入。少吃油炸食品，尽量选择熟食。千万不要吃零食、饮料、饼干、薯片。大米为1.15 kcal/g；薯片将近6千卡/克，二两米饭115卡，100克薯片(一大包施乐薯片75克)550卡。基本上一袋薯片就是6两大米。有些减肥的人不吃晚饭。他们吃什么饼干，沙琪玛，豆沙糕？真是浪费时间！如果可以，请考虑少吃多吃。

来点力气，吃点蛋白粉之类的！非常有效。吃增肌粉，巧克力味的，不要买香草的。每次运动后用牛奶喝。健身后40分钟很重要。有蛋白粉就要吃。如果没有，建议喝牛奶，2根香蕉，5个蛋清。只要坚持，身体会变得很好。记住吃比练重要。吃3分钟练7分钟，保证睡眠。

蛋白粉、鸡胸肉等高蛋白食物。先说瘦子为什么瘦。其实大部分瘦子瘦主要是因为新陈代谢旺盛。研究表明，一磅肌肉在体内需要燃烧6卡路里，而一磅脂肪在体内只燃烧2卡路里。瘦子体脂率低，代谢能量会多很多，所以运动后瘦子比普通人需要补充更多的能量。Merex的Seba增肌粉非常适合瘦人，碳水化合物含量高，每份600千卡，能快速补充人体能量需求。

吃什么减肥增肌？吃什么减肥增肌？有些吃货健身前很难放弃。甜食对于吃货来说确实是不可抗拒的，即使很多健身者都觉得很难远离这些美味。那么我们吃什么减脂增肌呢？吃什么减肥增肌？1.蒜蓉炒茄子很吸油，但是这个炒茄子只用了肉末里的油，从健康的角度尽量减少油的摄入。

材料:茄子(长茄子都可以)3料酒，适量生抽，适量老抽，多点米醋，多点蒜末。做法:茄子切丁待用，爆炒肉馅火锅，微微冒烟时放入肉馅，翻炒至变色，加入料酒、生抽、老抽和一些醋。翻炒至变色，加入茄子丁，炒至茄子变软塌塌，关火，加入醋和蒜末。不够咸，多加点盐。小贴士:炒肉馅时加醋可以去除腥味，多放点醋和蒜是关键，而且一定要放在煮之前。