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为什么我练腹肌的时候会肚子疼？练腹肌的时候，腹肌感觉酸痛。肌肉疼是因为身体有一段时间没有完全适应，练就好了，练腹肌为什么肌肉会疼？你现在做的和以前做的外部条件有区别吗？练腹肌需要先热身，做有氧运动，然后进行腹肌锻炼，这样即使开始锻炼腹肌也不会很疼，腹肌训练需要很大的力量才能真正发展腹肌，两个小时的锻炼不会导致过度训练。

我也在健身！有时候会这样。我觉得当时是一些仰卧起坐等运动拉伸了肌肉，就像拉了一个刚度系数很低的弹簧。拉完之后不能马上收回，会给人一种拉伸的疼痛。但是休息了一夜，慢慢恢复，直到恢复到原来的位置，所以第二天疼痛就消失了。身体有一个适应过程，运动量可以慢慢积累。如何消除运动后肌肉酸痛的症状？这些方法可以很好地缓解疼痛。

我们做什么呢很多人会奇怪，为什么第一天运动完，第二天起来就肌肉酸痛。原因是什么？Sepp健身教练培训基地在这里解释为什么运动后肌肉会酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种疼痛的感觉。

请讲。你开始练的时候就会有这个阶段。大多数人在运动12到48小时后会肌肉酸痛。如果没有运动习惯的人第一次训练，这种痛苦会更明显。坚持一段时间，慢慢肌肉就习惯了，就不疼了。练完腹肌，注意放松拉伸小腹的肌肉，对腹肌有好处，容易塑形。如果你现在停下来，等痛停了再想练，那还会继续痛。

运动后腹肌酸痛怎么办？很多人锻炼腹肌。运动后肌肉酸痛怎么办？很多朋友运动后会感到肌肉酸痛，运动医学上称之为延迟性肌肉酸痛。下面我们来看看腹肌运动后的疼痛该怎么办？腹肌锻炼后疼痛怎么办？1如果在练腹肌的过程中出现疼痛，要看这种疼痛是训练后的缓慢疼痛还是突然的剧烈疼痛。如果突然出现的剧烈疼痛可能是运动过度导致的肌纤维劳损，那么就要对患者进行局部治疗，比如局部冷敷、理疗等。严重者可使用镇痛药物进行对症治疗。

疼痛表现为运动后酸痛，尤其是第二天早起，酸痛感明显。可以多喝水，局部热敷促进乳酸代谢。剧烈的疼痛也可以用药物治疗，比如乐松非甾体抗炎药，一般问题不大。在进行体育锻炼时，要掌握循序渐进的原则，不是一开始就加到最大强度，而是逐渐加，以延缓或减少乳酸的积累。

这是正常的，说明训练还是有效果的，就是肌肉酸痛的感觉。如果是酸的，休息几天，然后继续，直到不酸为止。腹肌不能天天练。全身的肌肉都一样，都需要适当的休息。刚开始练肚子就疼。一般运动半个月到一个月，肚子就不会再疼了，慢慢的腹肌就开始有了！这都是要坚持的。如果有腹肌，就要继续之前的锻炼，保持腹肌的完整和持久！希望能领养。

你一开始没有规律的练习吧？刚开始不要练太久。你的身体需要一个适应的过程。慢慢来。刚开始的时候不要运动量太大，否则身体很容易吃不消。其实一开始我也是这么做的。练腹肌需要先热身，做有氧运动，然后进行腹肌锻炼，这样即使开始锻炼腹肌也不会很疼。1)有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)这些练习的强度不会太大，但一定要超过30分钟。

腹肌运动(仰卧起坐)只能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼(仰卧起坐)可以消除肚腩，这是一个错误的概念。没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。

肌肉酸痛是因为身体有一段时间没有完全适应，坚持练习就好了。如果实在提不起来，可以休息一天。其实一般热身后就可以动了。运动后洗热水澡、冷水澡、按摩可以缓解酸痛。忽略。这很正常。不可能的。腹肌训练需要很大的力量才能真正发展腹肌，两个小时的锻炼不会导致过度训练。如果感觉不舒服，可以先热身，然后做腹部运动。腹肌:仰卧抬腿四组，腹肌四组，从两端开始的腹肌四组，每组15 ~ 25个。

我们现在做的和以前做的在外部条件上有区别吗？中间是不是很久没练了？运动时你的肌肉突然疼了吗？肌肉锻炼需要适量，会有酸和痛，会突然疼痛，可能会拉伤。疼痛表明肌肉会有反应并生长。如果太疼，建议去医院。运动强度不要太高，适中就好，你要坚持。这是正常的肌肉酸痛，只要长时间不练就会疼。可能以前没做过，疼痛很正常，是乳酸堆积的结果。适当调整训练时间，场地可能会不错。

很正常。别担心，坚持锻炼，其实是腹肌在疼。因为你是在锻炼腹肌，所以腹肌会因为你的运动而过度疲劳或者拉伤，这也是你的肌肉慢慢形成的原因，这很正常。首先，你不能太饿，也不能太臃肿，力量锻炼前要热身，热身身体，以免拉伤。如果超过半个月不运动，一开始不要做太多运动，减轻体重，减少运动次数，先让肌肉骨骼慢慢适应。