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练肌肉的时候适合喝什么牛奶？肌肉训练不适合喝牛奶。健身喝什么牛奶？锻炼肌肉喝鲜奶还是纯牛奶？健身增肌喝什么牛奶好健身增肌？喝什么牛奶对日常生活有好处，很多人都想通过健身来锻炼肌肉，其实在日常生活中，很多人不知道如果要运动，或者想练出肌肉，应该喝什么牌子的牛奶，喝什么样的牛奶。

运动后半小时要喝牛奶，帮助肌肉吸收蛋白质。健身要注意的事项如下:1。运动时最好穿运动服。宽松的款式可以帮助我们的身体散热，同时也不会阻碍我们的运动！运动鞋穿起来一定要舒服，尺码要宽松，这样袜子就不会碰到脚，也方便运动！2、运动前一定要热身，这是每个运动员都应该知道的常识！怎么热身最正确？

健身喝什么牛奶比较好？建议多补充高蛋白的牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要运动吃什么都不重要，没有身体需要的最佳营养就达不到预期效果。如果经过强化训练，身体连恢复所需的营养都满足不了，怎么改善身体状况？有很多人对训练持这种态度。他们开始训练，但是饮食不合理，然后在失望中放弃。所以，从现在开始，我们应该接受营养和运动一样重要的事实，因为它可以有效地帮助健美运动员从疲劳中恢复，燃烧脂肪，增加肌肉，改善健康。

建议楼主喝牛奶效果不错。牛奶属于动物蛋白，比豆浆更有利于男性增肌。豆浆属于植物蛋白，喝多了雌激素容易得多，美白丰胸。牛奶和豆奶都可以。运动后喝，不要空腹，晚上除外，我觉得。因为晚上要睡觉，吃的不好，吃的还行。牛奶，当然最好放点蜂蜜和蛋白粉在上面。很好吃。我就是这么喝的，偶尔吃点麦片。牛奶不错，但是早上早餐也可以喝豆浆。牛奶不能空腹喝，不要刚运动完就喝。睡前一小时喝比较好。肌肉也是在休息的时候长出来的，要多吃鸡蛋，多吃肉。运动一段时间后，食欲会明显增加。如果你有点胖，你应该多做有氧运动。肌肉训练最主要的是坚持。一开始不需要很重。正确训练动作，然后慢慢来，一周可以锻炼6次。

这样的牛奶最好不要喝。可以喝一些蛋白质含量高的牛奶，会促进肌肉生长。锻炼肌肉，纯牛奶是好的，但是纯牛奶蛋白质含量不够，要补充蛋白粉。爱唱片可以喝远景牧业的AR2纯牛奶。喝纯牛奶对身体非常好，可以增强免疫力。为什么不喝呢？只要是经过一些正规检测的牛奶，除了蒙牛和伊利，其他的都可以喝。

楼上一群人在一次无厘头的运动后千万不要喝牛奶。半小时后，肌肉会分解乳酸，造成血管真空，肌肉刺痛。如果还喝含乳酸的东西，只会加重伤势，减缓肌肉自我恢复的速度。正确的做法是喝葡萄糖或绿化水，也可以和生理盐水混合。这种运动饮料有助于快速恢复体力，不会虚脱。也可以喝含牛磺酸的补机。运动后最好喝酸奶，不要喝纯牛奶。因为纯牛奶不容易吸收。不要喝纯牛奶，因为它的消化吸收会导致大量血液流入肠道，影响体力和肌肉的恢复。

纯牛奶，当然是温脱脂牛奶。脱脂牛奶具有促进肌肉增长和减少身体脂肪的能力。最近，一项研究正在调查运动后喝牛奶的影响，发现牛奶可以帮助这些运动的人燃烧更多的脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能系的运动代谢研究小组进行，由斯图尔特·菲利普斯领导。研究结束时，研究人员发现，喝脱脂牛奶的一组比喝碳水化合物饮料的一组减少了几乎两倍的脂肪，前者燃烧了2磅脂肪，后者燃烧了1磅。

减脂期间喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？很多人喝错了。那取决于你的健身目标是什么。如果是为了增肥，全脂比较合适。如果是消耗脂肪，脱脂比较合适。根据不同的健身阶段和个人体质来选择。个人比较胖，在减脂阶段选择低脂甚至脱脂牛奶。个人比较瘦，处于增肌阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶含有不到0.5%的脂肪。

而且除了牛奶~最好是和蛋白粉~和鸡蛋混合的~。如果想增加肌肉，锻炼身体，可以喝纯牛奶和低脂牛奶。脱脂牛奶价格最高，性价比相对较低。酸奶也要少吃，因为太甜，加了很多调料。另外，可以多吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。不要碰零食，也要注意多吃水果蔬菜，防止便秘。更何况鱼骨也不错。吃起来比较麻烦。如果是发烧友，可以吃乳清蛋白粉或者帮助肌肉生长的氨基酸，比如谷氨酰胺。如果你不明白，你

健身增肌应该喝什么牛奶？好在日常生活中，很多人都想通过健身来练出肌肉。其实在日常生活中，很多人不知道要想练出肌肉，应该喝什么牌子的牛奶，喝什么牛奶。1.所以一般来说，在日常生活中，我们要想运动增肌，不是靠喝牛奶就能解决的，所以在日常生活中，我们要想运动增肌，就不应该在乎喝什么样的牛奶，因为不管什么样的牛奶，什么牌子的牛奶，它们的功效和作用都是一样的，所以日常生活中说的这种牛奶。

纯牛奶，补充易吸收的蛋白质(鸡蛋、牛肉或蛋白粉)和碳水化合物(面包、牛奶、蛋白粉等)是有效的。)每次训练后。其实卖乳清蛋白粉性价比最高。wpc80粉很便宜，一勺牛奶1000ml。如果你靠牛奶补充蛋白质，它会支持你到死。嗯，千万不要喝低脂牛奶，不然就没法练了。肌肉训练不适合喝牛奶。1、如果你想锻炼成一块块肌肉，那么牛奶是绝对的禁忌。

2.如果你体内脂肪过多，你需要在运动后吃一种纯蛋白质食物。3.运动前3小时内不要暴饮暴食，这样才能“轻松上阵”，作为能量来源，运动后应食用含有大量碳水化合物的食物，以提高体内胰岛素水平。激素可以保留对身体有益的物质，如果胰岛素没有达到身体所需的水平，那么运动后就会开始破坏性的分解代谢过程。必要的碳水化合物食物包括蜂蜜、面条、香蕉、谷类、麸皮面包和鲜榨果汁。