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每天跑步的最佳时间是多久？晚上跑步一般要多久？我通常在晚上9: 30开始跑步。我是一名学生，很多初学者刚开始跑步，不知道一次跑多长时间最好，大部分只是随意奔跑，每天晚上跑步减肥需要多长时间？晚上跑步多长时间合适？应该比早上短一点，吃完饭不能开始跑步。建议饭后半小时开始跑步，之后跑步不超过40分钟。

你好。每天最适合的跑步时间是下午四点到六点，具体时间是饭前半小时和饭后一小时。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。健身和跑步锻炼一般安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点跑步。新鲜空气对呼吸系统有好处。但也有人认为，早晨氧气含量少(植物呼吸)，新鲜空气只是可吸入颗粒物少，人的精神状态在晚上最好，所以应该在晚上五六点左右运动。

其实一个人跑步对减肥并没有太大的作用，尤其是晚上。先不说坏处，直接给你一个方法。吃:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。适当的运动也可以在早上进行。哦，对了，多喝水，睡前三个小时不要吃东西，吃完东西最好站半个小时或者走20分钟。减肥其实挺简单的。不要吃任何减肥药。只要每天按规律吃饭，但一定要坚持晚上不吃，中午不要吃太多，多喝水，一个月就能明显瘦下来。

我还没有任何副作用。我一直留着，不会反弹。我刚刚减了25磅。毅力很重要~坚持下去！如果你真的想减肥，就照我说的做吧~我刚刚成功了~真的想让大家都知道！呵呵~ ~(请不要抄袭我自己的经验。谢谢大家！最健康的饮食规则是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。希望对你有帮助。运动半小时以上才能燃脂。

晚上跑步也有很多好处。但需要注意的是，运动要在睡前两小时结束。跑步10分钟后最好洗个热水澡，有助于血液循环和放松，和拉伸有异曲同工之妙。如果运动后觉得饿，可以喝纯牛奶补充。但需要注意的是，蛋白质一定要选择高脂肪、低糖的牛奶。如果觉得太麻烦，可以在跑步前吃复合碳水化合物食物，红薯、玉米都是不错的选择。

这是因为30分钟后，基本上是身体燃烧脂肪获取能量。但是不要跑太久。我建议3060分钟。运动中注意补充水分，每20分钟喝150毫升水。如果运动30分钟，要喝450毫升的水。另外，为了更有效的减肥，你运动的速度很重要。想知道什么样的运动速度减脂最快，必须知道靶心率。靶心率是一个能够达到最有效减脂，同时也是安全的心率，也称为最佳心率。

半小时就够了。晚上最好不要经常做过多的运动，会影响睡眠的！还不如一大早起来跑步！。校园生活可以合理安排，对你身体各方面都挺有好处的。一个小时更好。我总是跑两个小时(我疯了，哈哈)。最重要的是LZ的毅力，能坚持多久，加油。看你自己的情况。一般慢跑20分钟左右就可以了。

我想对你说的是，不要在早上日出前跑步，也不要在晚上日落后跑步。为什么？因为我们运动的时候吸收了大量的氧气，所以有一种说法是植物经过一夜的新陈代谢，呼出了大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高。另外，早上人体的基础代谢较低，血糖水平不高，而早上人的血压相对较高，这就提示我们早上不要做太多的运动。晚上空气中还会飘一些灰尘，对人的身体不好。

因为饭后运动:1。刺激胃:饱餐后运动会给胃带来机械刺激，使胃里的溶解物质左右振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状。2.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液进行消化吸收，而全身肌肉在运动时，也需要大量的血液参与，所以会抢占消化器官的血容量，导致消化吸收紊乱，不仅影响运动效果，还会对身体造成危害。3.影响运动效果:进食后，体内副交感神经容易受到抑制。这个时候，如果身体想运动，运动效果就要打折扣。

晚上跑步时间要比早上短一点，不能吃完饭就开始跑。建议饭后半小时开始跑步，之后跑步不超过40分钟。跑步的最佳时间是14点到19点。人类的活动受生物钟控制。按照生物钟规律安排运动时间，更有利于身体健康。冬季健身下午14:00-19:00最理想。另外，室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛。这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。

黄昏(17:00~19:00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉的感官更加灵敏，心率和血压也随之上升。趣味跑晨跑的利与弊晨跑的利与弊:晨跑会成为一种愉快的体验，唤醒你沉睡的身体，刺激你的神经，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷，给你带来满足感和成就感。早上太早跑步是不可取的。早晨人体器官运行仍处于低水平，胰岛素水平低，调节功能不稳定。这个时候运动对于心血管功能不好的人来说，危险性更大。

慢跑有氧运动，基本在真正燃脂前一小时，请采纳。大约一个小时。20分钟或半小时。大概坚持跑40分钟以上比较好。保持心跳在140 ~ 150左右，不要超过150(可以算出自己适合的心跳，咖啡因公式:针对体质较高的人。目标心率(220岁静息心率)*(65%~85%) 65%~75%静息心率主要用于减脂；75%~85%主要用于改善心肺功能。)第一阶段，首先是身体素质，20天左右不规律慢跑的建议，每天慢跑10分钟到30分钟，根据个人能力而定。

跑步的最佳时间是17:00-19:00。晚上适度运动带来的轻微疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。从运动医学的角度来说，夜跑更科学。只要掌握好运动的强度，晚上跑步会让人睡得更好。此外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量，所以担心运动会影响睡眠是没有道理的。

17:00-19:00，尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升。跑步注意事项:逆着车流跑，穿鲜艳的衣服，沿着熟悉的路线跑，放慢跑步速度，趣味跑掌握最佳时间，趣味跑注意补水，跑后控制饮食。为了安全，跑步时避开高峰时间。另外，跑步方向与车流方向相反，这样车里的人就能看清跑者。

很多第一次跑步的人刚开始跑步，不知道每次跑多长时间最好。大部分只是跟着自己的心走。以至于有的人跑步时间短，得不到更好的锻炼效果，有的人跑步时间长，反而影响了锻炼效果。跑步时间的长短一般根据跑步的目的和个人身体状况来决定。如果是为了健身，可以每天坚持慢跑20分钟，一般每周三次。如果是减肥，或者练肌肉力量，或者年轻人跑步，跑步时间可以在半小时到一小时之间。

对于很多跑步者来说，“慢下来”比“快起来”更难。盲目的坚持不值得提倡，这是一种损失。我不再是我自己，跑步也不再是跑步，跑步的目的是快乐，不一定能达成共识，但跑步的目的一定不仅仅是快。对于竞技体育来说，关乎天赋，竞技体育的本质是通过击败竞争对手来获得有形或无形的价值利益。所以竞技体育一定会最大限度的发挥个人或群体在身体和精神方面的潜力。