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如果我想减肥，什么时候去健身房最好？那么，什么时候健身效果最好呢？什么时候是锻炼的最佳时间？你每天什么时候去健身房？如果你有时间，早上好。什么时候锻炼身体最好？什么时候健身最好？把握下午4点到6点是健身的最佳时间，无论哪种锻炼，一个好的计划是非常重要的，可以让你在话费上少花时间，少走弯路，达到更好的锻炼效果。

一般情况下，下午3点至晚上9点这段时间，身体的状态达到一个高峰，最容易接受运动量和强度的变化。下午3点至6点是人体生理周期中最适合锻炼的黄金时间，因为在大脑生理周期节奏的指挥下，此时人体体温处于最高点，肌肉最温暖，最有弹性，人反应快，力量大，不易受伤，而脉搏跳动和血压最低。一般人的体温在下午2点到4点最高，之后开始下降。相反，早上起床前3小时内体温最低。

美国运动协会给运动人士以下建议:如果晨练者喜欢在早上锻炼，他们最好坚持下去，而不是改成下班后，因为很明显你是一个会被工作拖累，找不到时间锻炼的人。你需要注意在运动前做足够的拉伸和热身运动，因为早上体温还低，容易受伤，对心脏和血管不利；从生理科学的角度来看，下午锻炼者无疑时机最好，身体反应最好，肌肉最柔软。放松家庭如果运动是为了缓解压力，那么任何时候做舒缓运动都是合适的；

就地运行。随着对身体健康的日益重视，越来越多的人喜欢运动，那么有没有运动时间的选择呢？什么时候是锻炼的最佳时间？给大家介绍一下吧。选择锻炼时间:上午、下午还是晚上？比较不同时间的健身效果，什么样的时间会是最好的锻炼时间？晨练的好处07:00~11:00延长一整天的高代谢率。因为运动后有加力的好处，这对于想减肥，想带来更好心情的人来说，真的是一大优势。如果你在工作中容易焦虑，那就试试早起锻炼吧！

早起也能让你减肥的动力增加20%左右。但是，如果你想在这个时候训练，最好注意以下几点:1。延长预热时间。因为早上刚起床，此时体温较低，外界温度也较低，所以需要延长热身时间，让身体的睡眠细胞运动得更充分。如果当天安排的训练是硬举或深蹲举，那么这部分的热身也要确定。2.一定要吃。很多人想说不吃早餐直接运动可以代谢更多的脂肪。

无论是哪种运动，一个好的计划都是非常重要的。可以让你在话费上少花时间，少走弯路，达到更好的锻炼效果。尤其是对于都市白领来说，他们花在健身训练上的时间很少，效率有时候就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好呢？什么时候锻炼身体最好？什么时候健身效果最好？人体的各项指标在不同的时间段是不一样的，比如体温、血压，都是在不断变化的。所以不同时间的肌肉力量和激素水平肯定是不一样的，决定了不同时间健身训练的不同效果。

因为在这段时间里，人体的机能状态最好，运动中受伤率最低，肌肉力量最大等。，并能从健身中获得最大的收益。下午4点到6点是健身的最佳时间。专家认为，下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为:1。下午4点到6点，健身运动损伤率降低。其实人体的肌肉是有粘性的。黏糊糊的肌肉不仅不能冷静工作，还容易受伤。温度越低，肌肉越粘稠，越容易肌肉劳损。

研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时段:从早上到早餐前5: 306: 30:早餐后2小时到午餐前9:0010:30:午餐后2小时到晚餐前14:0017:00:晚餐后2小时到睡前19:0021:00。请点击输入图片描述早期运动可以降低血糖。以上各个时期各有利弊。

下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。

/image-5:00左右，一般那个时间安排在健身房上课，因为要去健身房，没时间吃饭，所以不让吃晚饭。而且当时锻炼效果最好。做有氧运动减肥不分时间比什么节食都好，早晚出汗，然后静下心来放松会很有效果。早晨，空气清新，人体机制经历了充分的休息。早上锻炼对一天的心情也很有帮助。这个时候减肥是有帮助的。以上为个人观点，仅供参考。

运动完就回家吃饭。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。人体在早晨做剧烈运动时，可使交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。

最适合的运动时间因为职业关系和年龄关系，朋友们的运动时间可能会有所不同。有早上、中午、下午、晚上等等。那么什么时候是运动的最佳时间呢？运动的最佳时间和方法:可以在早上稍微做一些有氧运动(慢跑、拉伸)来唤醒身体，让你的一天充满精神！2.下午上班是下班后最适合锻炼的时间(17: 0019: 00)。原因是人的睾丸激素水平会在下午4点左右达到低点，然后慢慢上升。

而且不容易受伤。3.对于大多数人来说，运动一定比不运动好，更规律的运动一定比不规律的运动好。无论什么时候锻炼，只要你能符合规律，尽可能保证频率，只要你能更好的坚持，那么就是最合适的时候。而且，身体的生物节律有很强的自我调节能力。随着你的不断坚持，你在特定时间段训练时可能出现的不适会逐渐减少，成绩也会不断上升。

早上好如果你有时间的话。最好每天晚饭后去2~3个小时，早上和晚上睡觉前。每天下午3点到8点是最佳健身时间，下午四五点。其实下午去健身房最好，因为这个时候人的柔韧性最好，不容易拉伤，如果你想在早上锻炼，你可以去公园跑步。跑步是全身运动！如果你想每天锻炼，锻炼不同的部位，比如今天锻炼胳膊，明天就锻炼腿，这样肌肉就不会负担过重。

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