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如何训练左手的力量？如何增强手指力量问题1:如何提高手指力量？如何练习左手运球和左手力量根据多年的打球经验和校队训练的经验，练习非优势手的主要思路不外乎主动使用和反复练习，特别注意改变大脑行为习惯的训练。篮球怎么练左手因为我们都习惯用右手，左手运球真的很差，解决的办法是先加强左手的力量(因为大多数人的左手没有右手强)，然后反复运球。

1，增加手指的宽度和韧性。用左手食指、中指和无名指同时挤压右手食指和中指。左手中指抵住根部，另外两指尽量向两侧挤压，增加被压两指的宽度。你可以用同样的方法挤压中指、无名指和小指。当然，你也可以用右手的三个手指去挤压左手的手指。2.增加手指灵活性。最明显的方法就是练习滚币。首先要掌握方法，可以去相关网站搜索视频教学。

起初，有人建议使用面值为一美元的硬币。当然，一些古钱币也是不错的选择，但是切记不要太大也不要太小。熟练掌握了就可以换成5毛了。3.增加手指的力度和力量。这个方法也可以锻炼臂力。你可能经常会看到一些肌肉男用五个手指甚至三个手指，甚至有些变态用一只手两个手指(俗称二指禅)支撑身体做俯卧撑。4.增加每个手指的独立性。用橡皮筋把食指和中指绑起来，无名指和小指绑起来。除了练琴，他们基本不解绑，即使晚上睡觉也是如此。

我更经常用左手。右手断了才练左手。你可以克服不用右手做事。我总是用右手做事。当我的左手空闲时，我喜欢支撑我的下巴，然后我的下巴倾向于向右倾斜。现在为了矫正下巴，我得腾出右手支撑下巴，左手也要做点什么。日常生活中锻炼左手有利于激活右脑。1.用左手吃饭。中国人与西方人不同的用餐习惯是使用筷子，有人曾自豪地将其列为中国人能在世界级智力竞赛中取得好成绩的原因之一。

所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子吃饭。用左手刷牙。这也是锻炼左手，激活右脑的绝佳机会。刚开始用左手刷牙时，动作一定要轻微。动作太大容易损伤牙龈，让你对锻炼左手刷牙失去兴趣和信心。即使在你可以熟练的用左手刷牙的时候，你还是会发现一个很有意思的现象:你的右手总会做出一个很用力的动作，或者在某个角度会很僵硬，所以用右手刷牙的时候很难像左手那么放松自然。

1，左手用餐。中国人与西方人不同的用餐习惯是使用筷子，有人曾自豪地将其列为中国人能在世界级智力竞赛中取得好成绩的原因之一。但也要看到，与西方人用刀叉左右作战相比，他们失去了一个最常见的平衡左右手的机会。所以建议逐渐锻炼左手用勺子，用筷子吃饭。2.用左手刷牙。这也是锻炼左手，激活右脑的绝佳机会。刚开始用左手刷牙时，动作一定要轻微。动作过度容易损伤牙龈，从而失去锻炼左手刷牙的兴趣和信心。

3.左手用剪刀。左手使用常规剪刀时，只有左手拇指向内向下用力，才能达到剪纸、剪线的目的。4.用你的左手使用鼠标。用鼠标锻炼你的左手。首先，观察鼠标是否左右对称。因为国外左撇子多，IBM、微软、罗技等国际品牌的鼠标产品大多左右对称。在Windows操作系统中，控制面板的鼠标选项可以改变左右键，从而成为左撇子鼠标。

问题1:如何提高手指力量？提高手指力量:1。可以做指压(其实和俯卧撑差不多，不同的是要用手掌，手指撑地，动作要标准。如果器材允许，也可以单手抓铅球(在沙坑里，可以单手快速抓铅球差不多10cm高，然后松开继续，训练2030次。注意，做完之后要注意放松，手臂和手指都要放松。吃饭的话就要多吃蛋白质的反射能力:其实一个人的反射能力几乎可以说是“天生的”，就像智商和情商一样，但是还是可以通过训练来提高一些东西。首先你要相当专注，然后你的体能是个问题。看你的行动能不能跟得上你的神经。可以多做起跑练习和多人传球避免(45个人组成一个圈，每个人一个球，你在圈里，其中一个叫你马上把球传给你，你要马上接住。传球不能有规律，达不到训练效果，也不能多人同时传，会打人)。问题二:如何提高手指的灵活性和力量，如果手指问题不是自己能勉强的部分...

因为我们都习惯用右手，左手运球真的很差。解决的办法是先加强左手的力量(因为大多数人的左手没有右手强)，然后反复运球。多练习左手的投篮手感，就知道左手在那个位置的感觉很好。我就是这么练的。我的左手是篮下左侧，直接打板感觉很好。呵呵，跳起来感觉像战斧扣篮。一般别人很少涉及。请联系我。

重物。平时可以多做抬东西的练习，看起来和手腕力量没什么关系。其实，提高自己的握力，才是以后发展强大腕力的基础。第二，指横向支撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越强。四、滚动“千斤手腕”。一楼的朋友也是这么说的。这种方法可以大大提高手的握力，增强手的握力耐力，但锻炼起来相当费力。

练力量的话，重量会很大，但是不做整个动作，就是动作幅度减小，速度快，但是稳，靠惯性练不出动作。如果有几组，一个肌肉群一次练3到4个动作，一次练4到5个动作，一组12个，最后几个尽力。做完后及时拉伸肌肉，使肌纤维恢复有序状态。幅度太大的话，肌肉围度会变大，太小的话，连力量都长不大，刚好是幅度极限的七八成。

至少得到12个，不超过15个。快速移动，收紧肌肉。但是，力量大了，肌肉会有些大。相对于格斗家来说，健美运动员要练的是速度、反射和柔韧性，健美运动员讲究的是肌肉的大小和对称，以及所谓的整体美。不如先练健美，再练格斗技。搏击运动员的最大负荷当然没有健美运动员高，但这是两个领域，都是健身，但又有很大的不同，目的不同，追求也不同。

根据多年的打球经验和校队训练的经验，练习的主要思路不外乎主动使用和反复练习，特别注重改变大脑行为习惯的训练。接下来说一些常见的练习方法(关于基本的拍球训练我就不赘述了。既然你右手可以，那就把练右手的基本训练方法搬到左手上来。如果缺乏这方面的，可以看虎扑篮球基础教学视频。只要时刻告诉自己，即使开始做的动作不协调或者很慢，也要坚持标准，一个一个做，坚持一段时间就会有质的飞跃)。当你可以左手运球的时候，你可以达到这样的水平，你可以左手单手运球30秒，不停止看球。运球高度刚好到膝盖，频率30秒50划左右。懂球很重要，但你需要一些衔接练习才能应用到实战中:1。对于改变方向的能力，做交叉运球。

手臂主要由前臂、肱二头肌、肱三头肌和三角肌组成。单手握哑铃(握得更紧)，坐着弯腰，将握哑铃的手臂贴在大腿内侧进行手臂屈伸，反复进行，有效练习前臂肌肉。肱二头肌主要是拉。1.可以用大臂弯曲拉伸哑铃，拉伸时不要放到底，让二头肌一直受力。还有，你可以用施瓦辛格的方法，有个好听的名字叫21响礼炮，就是你屈伸哑铃大臂的时候。因为从拉伸到弯曲是180度，所以分三步就可以了。第一步，在零下90度做7次。

肱三头肌为主推，1。俯卧撑；2、卧推，3、在双杠上做手臂屈伸；4.一只手放在脖子后面，三角肌分为三束:前、中、后。可以做俯卧撑，脚尖卧推来练习；中梁，双手抓住哑铃挂在双腿两侧，然后做90度平举，重复；后面，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，手臂向后上提，重复，每组做极限。