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健身慢跑好还是快跑好？慢跑和快跑哪个减肥更好？慢跑和快走都是非常好的锻炼方法。1.慢跑减肥或者跑步减肥各有优势，你要根据自己的实际情况来选择跑步减肥的速度，跑步是为了健身，那么对于跑步来说，长时间慢跑和长时间跑步哪个对健康更好。

苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

跑步可以锻炼心脏功能，只有慢跑可以。快跑对你的健康来说太累了。慢跑，每天坚持就好。慢跑属于有氧运动，可以提高我们的心肺功能。慢跑时人体供能的主要方式是有氧氧化，主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。快跑属于无氧运动，可以很好的锻炼我们的爆发力，从而增加我们的爆发力。所以如果你想锻炼心脏功能，慢跑吧。

我的建议是慢跑。这种情况下，你的肺活量更好。跑得快，就练不出肺活量。身体的各个部分不会马上好起来。练肺活量跑快好还是慢跑好？肺活量会随着年龄的增长而下降。为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼。跑步是个不错的选择，因为简单方便，一年四季都可以锻炼。首先是自然慢跑，然后可以进阶到变速跑。当然，运动要适度。

慢跑如果你的心率在110130左右，呼吸自然，有点气喘，那就是我们所说的慢跑。慢跑时，要放松肌肉，深呼吸，慢慢呼吸。可以两步呼吸，两步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。要用腹部深呼吸，吸气时鼓起腹部，呼气时收腹。并且要保持匀速，有一个主观上不会感到不舒服、喘不过气来、脸红，还能边跑边聊的轻松氛围是合适的。每天慢跑20到30分钟最好，但必须长期坚持才有效果。

慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走都是运动。一般选择运动的原因基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来说，这两种运动中的任何一种都可以达到锻炼身体的目的。从减肥的效果来说，慢跑更好。快走和慢跑消耗的热量不同。一千卡路里，一千卡路里和一卡路里。在下图中，我们可以看到一个66公斤的男孩，跑步半小时消耗231卡路里。

所以如果运动是为了减肥，不如选择慢跑。因为慢跑在运动中消耗的热量更多。不同的人适应它是因为跑步时心率波动比较大，所以不适合老年人或者有疾病的人。比如超重的人，或者膝盖有问题的人。这个时候去比较合适。走路相对更轻松，更容易。对于不经常运动或者体质比较弱的人来说是个不错的选择。

应该是慢跑，可以练习耐力，但是容易疲劳，也不应该透支身体，但是它的锻炼效果也是非常显著的，尤其是对心肺功能。慢跑对减肥有好处，因为慢跑是有氧呼吸。慢跑不错，比较适合锻炼。运动和慢跑可以达到锻炼的目的。1.首先，距离不能太短，以40分钟以上为宜。2.其次，可以循序渐进的练习，逐渐加大距离，不要急着跑，起来就跑一段长距离。

7、长时间慢跑和长时间快跑,哪个对身体更好?

相对来说，长时间的慢跑对身体更好。因为慢跑很好，有氧运动，而且不会损伤关节，所以对身体比较好。慢跑是有氧运动，对人的耐力和心肺都有好处。快跑可以增加我们的肺活量和爆发力。两者各有优势，可以尝试结合起来进行锻炼，相信会有更好的效果。对于大多数普通人来说，长时间的慢跑肯定是对身体更好的，因为慢跑更侧重于身体锻炼，而跑步更多的是运动，长时间的跑步超出了普通人的承受能力。

从而保持健康和年轻。比如很多人喜欢晨跑，跳广场舞，去健身房健身。那么对于跑步来说，长时间慢跑和长时间跑步哪个对身体更好呢？我认为长时间慢跑对你的健康更好。人们都知道慢跑属于有氧运动，而快跑属于无氧运动。下面具体分析一下。长时间的慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑的动作还可以疏通筋骨，放松身体，释放压力。

跑步是人们在生活中经常使用的一种运动方式。慢跑是一种有氧运动。一般有氧运动比较温和，耗能低，减肥效果明显。快跑是无氧运动，而且更剧烈，属于无氧运动。想用哪种运动方式减肥，最好根据自己的身体状况来选择。减肥效果比较好的运动方式主要有哪些？1.慢跑减肥或者跑步减肥各有优势。你要根据自己的实际情况来选择跑步减肥的速度。

跑得快减肥效果更好是指以每小时12公里以上的速度跑步，每小时消耗的热量≥700卡。跑得快介于有氧运动和无氧运动之间。经常快跑的人体脂含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但快跑是高强度的运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人，尤其是有心脏病或高血压的人。2、慢跑减肥更容易坚持9 km/h以下的跑步速度，每小时消耗热量≤655卡。

如何保持健康。跑步还是慢跑首先要以你的身体素质为基础。长时间不运动，刚开始会很自然的慢跑。当你的身体适应了，你就可以根据自己的需要进行调整。无论跑步还是慢跑，对身体都是健康的，但是要在科学合理的范围内进行，否则无论什么运动都会带来一些不健康的结果。可以看看下面的分析。慢跑对维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，消耗热量，增强肌肉和肌肉耐力，提高心肺功能，排出毒素有积极的作用。

慢跑有以下优点:1。消耗热量。一小时消耗的热量是420卡。2.增强肌肉的规律性和肌肉耐力。不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们平时维持工作和应对突发事件的能力。慢跑是最好的选择之一。3.提高心肺功能不断的慢跑会增加心脏收缩的输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液中HDL胆固醇的含量，提高机体的工作能力。

慢跑和快走都是非常好的运动方式。据调查，这两种不同的运动方式也是现代人使用最广泛的运动方式，那么，对于减肥的人来说，快跑和走路哪个效果会更好呢？首先，我们来了解一下快走和慢跑的优缺点。快走的优点:走得快，对膝盖损伤小，不会，不受时间地点限制。跑步更适合老年人和身体不好的人，或者重度肥胖者也适合散步。