文源网络

如何提高耐力和体力？如何提高自己的耐力？跑步时如何让自己更有耐力？如何增加耐力下周四你要去跑步。现在练什么都晚了，我教你一个方法，力量和耐力的结合给肌肉耐力带来了抵抗一定阻力，在较长时间内完成许多动作的能力，为了增强跑步耐力，上面已经提到了交叉训练。肌肉耐力训练只是年度力量训练计划的一部分，即使是耐力运动员。

首先要有健康均衡的饮食，多吃营养低脂的食物，保持足够的水分避免胆结石，并且要经常锻炼。跑步，打球，做瑜伽，游泳，爬楼梯，做仰卧起坐，早睡早起，增强信心，间歇练习等等。想要提高自己的忍耐力，就要从心理上和外在上约束自己，从心理上暗示自己。在外面的世界可以多跑跑步，这种耐力训练可以很好的锻炼耐力。

跑步是最基本的运动形式，跑步可以提高肺活量和人体耐力。耐力的存在是衡量一个人是否强大的标准之一。如果一个人的耐力强，除了在日常锻炼中，时间会更长；而且在正常的工作学习中，也能帮助你在困难中坚持，最终看到胜利的曙光。锻炼耐力的体育锻炼有很多，但基本上都是以缓慢持续的锻炼为主。如果你运动时间短，强度大或者负荷大，那就是锻炼我们的爆发力和敏捷性。

健身领域耐力训练，集合学习。【跑步干货】轻松提高耐力，无论怎么跑|包含完整的训练计划。