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我从事体育运动。现在怎么减肥？200斤女胖，体重220斤，儿子15岁，180 cm，220斤怎么减肥？闭上你的嘴，张开你的腿，我现在从210到170，运动是健康减肥的最佳方式，如何减肥到120斤？求群！男子220 kg健身房减肥计划！有什么减肥的方法吗？身高170CM的男人怎么减肥？在一个身高220斤的男人减肥之前，我也是一个体重200斤的胖女人。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不适合，比如跑步，跳绳，但是，合理减肥首先要做的是控制饮食，尽量不要吃高热量的食物，如果吃一些低热量的饮料，一定要戒掉奶茶和含糖量高的饮料。我必须有很强的意志力来减肥，我可以每天走一点，累了就休息，今天走了半个小时，明天再加五分钟，我通过其他方式减肥。之前220斤，现在175斤，还在继续，但是不管怎么减肥，都要管住自己的嘴，我希望你也能，走吧。

2、有什么办法可以减肥吗?我220斤

建议可以用瘦身针，特别适合腰腹部和四肢堆积的“顽固”脂肪。减肥针将生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等按一定比例注入脂肪层，能有效促进顽固脂肪层的扩张和分解，使脂肪更容易分解为脂肪酸，而不是为身体提供能量。注射瘦身针减肥，一般隔天一次，每周至少两次，每次选择2 ~ 4支，注射量不超过320ml；

吸脂术是目前一种安全高效的通过吸脂来塑造身材的方法。借助电子成像系统，使用智能感应吸脂探头吸出特定部位多余的脂肪，不会影响其他部位，不会导致胸部变小下垂。减肥特别有效，安全可靠。吸脂对减肥有很好的效果，但是你不能因为对减肥有很好的效果就无休止的抽取多余的脂肪。吸脂减肥的目的是通过去除局部多余的脂肪来塑造体型，使体型匀称。吸脂减肥是通过负压的原理，把身体某个部位多余的脂肪吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，从而达到局部快速减肥的目的，比吃药、运动、节食更彻底。

嗯，从事运动的人通常在停止运动的时候体重就开始增加了。这是因为饮食还是那么多，但是消耗不达标。建议你从有氧混合无氧运动开始节食，逐渐减肥。每天跑步，少吃点，买点代餐粉，防止饥饿。可以选择吸脂手术减肥，效果好，无副作用，恢复快，不反弹。每天早上去跑步/并且注意饮食。靠饮食，多运动。最有效的减肥方法是有氧运动。

你每天坚持跑步多少？你自己想想。你要每天保持良好的饮食，长得好，晚上吃饱，严格坚持这些东西，然后每天运动，做仰卧起坐，可以减肚子。每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐。每天跑十公里。最重要的是控制饮食，三餐都要吃，早餐吃8分饱，比如一个面包和粥。中午和晚上可以吃6分饱，比如一些蔬菜和半小碗米饭。然后就是运动，因为你220斤，一开始绝对不能跑，伤膝盖。

这样坚持两个月，体重会有一定程度的减轻，就可以开始跑步了。无论什么速度，都要坚持跑45分钟以上，中途不要停。跑步时不要用嘴呼吸，闭上嘴用鼻子呼吸。如果你感到气短，慢慢跑，但不要停下来。你必须坚持45分钟。平时也可以练力量，比如双杠，单杠。纯手工，亲身经历。希望能帮到你。

闭嘴，伸开腿。我从210现在170。最好健康运动，减肥。多运动少吃。在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的一种。因为运动不仅能促进新陈代谢，还能增强体质，改善心血管系统，养成良好的卫生习惯。但是很多人说我天天踢足球，效果不明显，还长胖。我来说说有哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1。适当的运动强度一定要适合自己。选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。

所以要选择一些心率低于每秒150次的运动，运动量越大效果越明显。2、运动时间30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不宜饭后立即进行，也不宜空腹进行，这样不利于健康，得不偿失。2.推荐一些练习。1.跑步是最简单的运动，每个人都能做。最好在户外锻炼，因为外面氧气充足。

我选择【NE○ lose ○ lose ○ lose ○ gain】减肥，你也可以试试，zwd。你家有山吗？爬山，超级瘦身。饮食均衡，做半年最不讨厌的户外运动。还有一种方法是最简单自然有效的。开店做生意，想出去跑业务的那种。或者旅游三个月。肥胖增加心脏和肝脏的负担，所以减肥对你来说势在必行:1。严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！

减肥是很多年轻人坚持的活动。尤其是在炎热的夏天，穿短袖短裤更容易暴露身材。所以，减肥成了帅哥美女们爱美的必须。瘦不到十斤更容易。只要晚上少吃点，多跑步，就很容易瘦下来。但是体重基数大真的很难减肥。基数大的减肥还是需要一些毅力和努力的。因为长期减肥是一件很痛苦的事情。

首先，一定要分阶段减肥。一次瘦80斤是不可能的。一定要先定一个小目标，减肥以十斤二十斤为预期目标。而且，每达到一个设定的小目标，就会有一种成就感和自信。也为接下来的减肥打下基础。否则，目标定得太久，会觉得自己一直在努力却达不到目标。很容易失去信心，导致减肥失败。然后，饮食上也要注意荤素平衡。减肥的一大禁忌是节食。

在此之前，我是一个200斤的胖女人。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不太适合，比如跑步，跳绳，但是，合理减肥首先要做的是控制饮食。尽量不要吃高热量的食物，吃一些低热量的饮料，所以一定要戒掉奶茶和含糖量高的饮料。减肥一定要有很强的意志力，每天可以走一点，累了就休息。今天走了半个小时，明天再加五分钟，我通过其他方式减肥。以前220斤，现在175斤，还在继续，但是不管怎么减肥，一定要管住自己的嘴。我希望你也能这样，走吧。