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肠胃不好的人，肠胃不好。人肠胃不好的时候，吸收不好的人怎么增肌？我的胃不太好，消化不好的人，如何锻炼身体消化不好的人，如果你想健康的锻炼身体，那么你一定要注意你的胃的问题，这样胃不好的人才能更好的消化食物，消化不好是指胃的蠕动能力不强，所以在运动的时候，我们可以做一些胃的运动，也就是腰部的运动，来帮助胃的消化。

首先你要咨询医生，根据他的意见，是否可以锻炼和练长肌肉。我个人觉得应该可以请一个私人教练。一个好的健身教练会对你的健身目标有一个清晰的规划。他可以告诉你用什么方式，多长时间，通过什么样的训练，可以达到你的训练目标和健身需求。私人教练也可以在理论和实践上给你很好的指导和训练。教练学过健身，自己也在训练。他的动作理论知识和练习中遇到的问题，都能给你很大的帮助，在你训练中出现失误时，他能及时给予指导，让你按照正确的动作去做。

100米短跑间歇俯卧撑。需要一个月才能见成效，但刚开始，鸡酸是不可避免的，一周内就能消除(前提是你不超过30岁)。每跑100米做俯卧撑，休息多久。每次做几个俯卧撑，取决于你的身体状况。一是坚持，二是不要太勉强。找个健身房办个年卡。拥有均匀的肌肉是每个男人的梦想。但是有些人很瘦，被嘲笑为“排骨男”。排骨男成为“大块头”和胖子减肥一样难，甚至更难。

第二，建议少吃多餐。饭后给自己加点零食。比如一个红薯，或者一杯肌肉粉。大部分排骨男还是有饮食问题的，建议吃增肌粉，对于瘦子来说似乎更重要。增肌粉主要含有碳水化合物、蛋白质。研究表明，当碳水化合物与蛋白质的比例为7:3时，可以发挥最大的作用，保证肌肉的增加。因为蛋白质只有在身体充满能量的情况下才能发挥最大的作用。

照顾好自己的胃，按时吃饭，合理饮食。相信会有效果的。没有比食物更好的了。如果饮食正常，不需要吃蛋白粉或者增肌粉。相比之下，偏瘦的人更适合吃增肌粉。增肌粉在蛋白粉的基础上还含有一些碳水化合物等营养成分。如果健身锻炼肌肉只是为了强身健体，增加肌肉重量，保持好身材，那就没必要吃了，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。而且太多的蛋白质储存不了，太多的蛋白质会随汗液和尿液排出体外。

我也没有好的吸收功能。我可以少吃，多吃几次，每次少吃。刚才看到了不当回答。最好少吃多餐，一般保持4餐就够了。7点吃早饭，11点吃午饭，2点吃零食，5点吃晚饭。这样胃不好的人才能更好的消化食物。我不知道你什么时候锻炼。就我而言，晚上做力量训练，马上吃鸡蛋补充蛋白质。这样肌肉才能很好的吸收。如果肠胃不好，饮食主要还是要遵医嘱，最好在医生的帮助下运动。

消化不良的人要想健康健身，一定要注意你的肠胃问题。消化不好是指胃的蠕动能力不强，所以在运动的时候，我们可以做一些胃的运动，也就是腰部的运动，来帮助胃的消化。如果你消化不好，运动不好，也要注意饮食计划，合理的健身计划。消化不好的人，身体条件会比其他普通人略弱。

第一件事就是在运动的时候做一些运动，帮助胃蠕动。如果你是女生，你可以做一些瑜伽。瑜伽可以帮助你全身拉伸，然后腰部的一个瑜伽练习可以帮助女生的肠胃消化。消化不良的人，虽然你想帮助胃里的食物蠕动，但是不能做一些高强度的腰部运动，比如一些呼啦圈，或者快跑。这样的强化运动只会让消化不良的人一时难以忍受，所以建议消化不良的女生可以做瑜伽或者散步，男生去慢跑。

这个问题我有经验。我的胃肠功能不好。所以吸收是个大问题！但是通过医生的指导和自己的努力，他们成功的增重了。1.首先你要确定自己属于什么，也就是你真的需要增肥吗，检查一下自己的身体，确定是增肥还是增肌。因为肠胃吸收不好，所以了解自己的身体状况很重要。2.体重增加并不是简单的增加热量。如果盲目补充高热量食物，可能会加重肠胃负担。简单来说就是上火胃热的问题，会进一步影响营养吸收。

肠胃不好。平时注意不要吃辛辣或生冷的食物，饭后30分钟运动。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，30分钟后才吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉(适合肥胖)或者肌肉粉(适合瘦)。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组数量为8至12组，最适合初学者锻炼肌肉。所以每组的数量是8到12个，做完这个数量就把重量调整到筋疲力尽。

建议多吃天然蛋白质，如鱼、大豆、牛奶等乳制品，容易吸收，无副作用。UN我朋友买他们的重肌粉，如果想效果更好，可以弄一瓶肌酸粉一直吃，坚持运动。优恩也有官方商城，淘宝，可以去看看，不要吃那些没用的东西。保持良好的饮食习惯比什么都好，另外胃不好喝小米粥，可以每顿喝一碗。如果能坚持一年以上，就知道它的好处了。

增肌粉