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什么运动是有氧的？缺点是什么？哪些运动是有氧的？什么是有氧运动？有氧运动对减肥和有氧运动后吃东西有什么危害？你好！有哪些危害？一点点运动对于减肥来说是有一些坏处的:因为有大肌肉群参与运动，所以走跑运动对人体有明显的刺激作用，尤其是对人的心肺功能。

First:一般来说，有氧运动更普及，对运动员要求更少，操作更简单，可能需要的运动器材也更少。第二:有氧运动可以更好的提高身体素质。在做有氧运动的过程中，身体需要大量的氧气，氧气可以促进身体的血液循环变得更快。在氧气充足的情况下，大脑会更加清醒，肺活量和心脏功能会得到更好的提高。第三:做有氧运动时，血红蛋白的数量会增加，对心肺的供氧也会提高。练习有氧运动可以抗衰老，对慢性病的预防有较好的效果。

为什么不能每天做有氧运动？很多人会做一些适当的运动来保证身体健康。这个运动可以帮助我们很好的锻炼，坚持锻炼我们可能会长高。下面分享一下为什么不能每天做有氧运动。为什么不能每天做有氧运动？1长期大量有氧运动的后果过度的有氧运动危害心血管系统。1大家都知道，慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。

正常心脏在休息时每分钟泵血约5升，但剧烈运动时这一数字可增加约57倍，达到每分钟2535升，这对心脏来说是一个沉重的负荷。适度的训练可以锻炼心肺功能，但当高强度的运动持续12小时后，过度劳累的心脏就会开始受到损伤。血容量过多会牵拉心肌，对心肌细胞造成轻微损伤。因此，马拉松结束后，马上对跑者的血液样本进行检查，血液中象征心肌细胞损伤的肌钙蛋白、CKMB等指标会明显升高。

有氧运动后，你需要做一些拉伸运动来减轻有氧运动带来的疲劳，特别注意不要马上做这六件事:1。有氧运动后不要马上坐下休息。有氧运动后，经常会出现身体疲劳和肌肉酸痛。对于经常运动的人来说，肌肉在运动中可以获得足够的氧气，碳水化合物分解的乳酸较少，所以肌肉不会有明显的疼痛。对于不常运动的人来说，运动后的疼痛会更明显，所以有氧运动后不要马上坐下休息，这样不仅会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉疲劳。

2.有氧运动后不要马上洗澡。有氧运动后，很多人会习惯马上洗个热水澡。其实这种做法并不科学。运动时，体内血液回流的速度会加快，心跳也会随着运动而加快。如果马上洗热水澡，肌肉和皮肤之间的血液循环会继续加快，导致身体其他器官供血不足，大脑可能会出现缺氧，严重时甚至会导致心脏病发作。3.有氧运动后不要马上给身体降温。

有氧运动有什么危害？有氧运动有什么危害？锻炼是保持健康的基本方法。这个运动可以帮助我们很好的锻炼身体，经常锻炼有利于增强我们的心肺功能。运动的重要性不言而喻。跟我来看看有氧运动有什么危害，知识。有氧运动有什么危害？1误区:有氧运动比力量训练更能控制体脂。事实:有氧运动结合力量训练是将体脂控制在理想水平的最佳方法。

⑦有氧运动首先消耗脂肪，而力量训练消耗体内储存的糖分:(2)在设定的心率范围内，45分钟的有氧运动比同时进行的力量训练消耗更多的热量，而有练有停的力量训练每组之间需要休息，消耗的热量要少得多。的确，在有氧运动中，身体消耗体内储存的脂肪作为燃料；事实上，体内(血液、肌肉和肝脏中)的糖原是同时消耗的。研究表明，在中等强度有氧运动的前20分钟。

很多健身者，包括很多健身爱好者，在准备期可能会使用或推荐空腹有氧运动来帮助减脂，这也影响了很多普通训练者效仿。这样做的原因很简单，也很符合逻辑:人们通常在运动时以糖原为主要能量来源，糖原消耗高时就会开始消耗脂肪，所以一般我们要运动30分钟/20分钟/45分钟。

但这是真的吗？如果你仔细看过我关于减脂的论述，你会发现这种说法有些瑕疵。运动过程中，其实脂肪的消耗一直在进行，无论是开始的第一分钟，还是结束前的第一分钟，但是随着运动时间的延长，脂肪参与供能的比例会更高。而且在热量缺口的情况下，即使不运动，只是坐着不动，只是睡觉，脂肪也会分解代谢参与供能。

你好！运动后吃东西，那么运动前不能空腹吃东西，容易引起低血糖。看饭量，如果是正餐，最好一个小时后运动。如果是加餐，吃的不多，少于一个苹果的量，可以马上开始运动。如果计划好运动，可以提前少吃点，运动后再吃点。但最好在运动后，心率和体温恢复正常后，半小时左右再吃。运动时注意补充水分。如果运动时间长，强度大，比如我们看的网球赛，也要补充电解质，吃半根香蕉等等。

酸奶不能代替水。一个不爱运动的人每天大约需要2.5升水，其中0.5升从食物中获取，你需要补充大约2升水。喝水前不要觉得口渴。关于运动，每周25次，每次2060分钟，运动前热身，然后拉伸。运动强度控制在你的目标心率之内。瑜伽也是一样。关于运动，可以去网站的健身库看看有氧运动。体重管理提倡饮食、运动、生活方式等的鼓励和支持。如果你想有好的结果，我建议你坚持Xiuti.com的记录..

空腹运动是在不进食、不喝水的情况下开始跑步等有氧运动，会有减肥的效果，但长期会破坏基础代谢，对身体不好。就是不吃东西做有氧运动，可以帮助你更好的减肥。减肥的效果会更好，可以帮助你更快的减肥。可能会引起体内的一些疾病。还可能导致胃下垂，肾脏不好，消化不良，以及你身体的一些疾病和问题。

也有人认为空腹做有氧训练并没有别人说的那么好，很可能对自己造成伤害。那么你认为空腹有氧训练更有利于减肥吗？来看看健身知识吧！一、什么是空腹有氧运动？所谓空腹有氧训练，是指人体在早晨起床后，不吃不喝开水，空腹开始慢跑、快走、游泳等有氧训练。空腹有氧训练的科学原理:可以加速脂类的分解。脂肪分解促进脂肪氧化，加速减脂。

跑步、游泳、跳绳、蹲都是有氧运动；这个运动的好处是可以让我们的身体更健康，也可以让我们的肺活量更好；缺点是运动量太大，容易产生疲劳。散步、慢跑、骑自行车和划船都是有氧运动。优点是可以加强心肺功能，增强自身免疫力。缺点是长期运动会导致肌肉和关节劳损。有氧运动包括散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操；球类运动，如篮球、足球等。

优点是可以很好的运动，减脂塑形，提高肺活量，锻炼心肺功能。缺点是容易造成骨骼和关节之间的磨损，运动量比较大，可能会产生大量的乳酸。游泳、健美操、仰卧起坐、蛙跳和羽毛球都是有氧运动。好的锻炼身体抵抗力，增强肺部活力，科学的锻炼能更好的改善身体就这么多，缺点是容易造成运动损伤，乳腺分泌过多导致全身疼痛。

有氧减肥的缺点是会容易导致体内营养物质的流失，损伤关节，膝盖的这些位置也容易引起背部疼痛。会影响新陈代谢，而且消耗脂肪，如果不注意运动和饮食，就会反弹。减肥的效果不如无氧减肥，一点点运动对于减肥来说是有一些坏处的:因为有大肌肉群参与运动，所以走跑运动对人体有明显的刺激作用，尤其是对人的心肺功能。