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运动后多久不能吃东西？运动后多久吃东西合适？运动前后能吃多久？运动前不要吃东西。香蕉营养丰富，每100克果肉含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾。

运动后半小时至一小时内进食。这段时间补充的食物热量不会储存为脂肪，而是用来补充身体失去的能量，修复运动中受损的组织。如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充不足的能量，分配回肌肉的能量比例就会降低。香蕉营养丰富。每100克果肉含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾。

运动后多久吃东西？随着人们越来越重视自己的健康，许多人会选择健身作为锻炼自己的方式。我们都知道运动消耗人的体力，所以运动后会觉得很饿。他们运动后能吃多久？如果你想知道，我们来看看。健身运动是我们每个人都应该做的事情。经常锻炼的人在身体和心理上都更强壮、更健康。有很多六七十岁的老人，还是四五十岁的样子。这就是健身运动的实际效果，那么他们运动后能吃多久呢？

健身有什么好处？下面网站为大家详细介绍。运动后多久吃一顿饭？健身运动后，肌肉里有很多血，胃肠道里的血很少。此时胃肠蠕动缓慢，如果马上吃会导致消化不良，所以最好在运动健身30分钟后再吃。但是要选择非常容易消化吸收的食材，不一定要吃油腻、固体、太凉的食材。能够喝一些运动饮料和蛋白粉等营养补充剂。

是的，因为运动会加速身体的新陈代谢，消耗大量能量，容易增加食欲。少吃或吃粗纤维食物会增加饱腹感。不，你运动后会大量出汗，流失大量水分。你可以喝点水。因为一个人吃的东西是靠消化液在胃肠道消化的。如果你一直吃，胃肠道就会不停的分泌消化液，这样胃肠道就不会休息了。时间长了，胃肠道会过度疲劳，消化能力下降，引起消化不良。吃太多零食不好。

运动后吃饭至少要半小时。运动中补水很重要！如果可能的话，尽量把运动时间调早一点，运动完洗个澡，半小时后晚饭就刚好了！不要吃那么多米饭，可以吃玉米/谷物面包代替~如果你想减肥而不是瘦下来，你可以几天不吃饭和任何淀粉类的东西。但是当你恢复进食的时候，你的体重又会回来。没有规定。我建议你在大约20分钟内吃它。

运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身准则。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或增肌的人，运动后要及时进食。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，高强度的运动消耗了大量的营养。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，此时身体处于补充营养的最佳状态。

早上起来跑步没必要，不太科学。晨跑只是第二理想的运动时间！你所要做的就是早上准时起床。让我告诉你为什么！人运动的最佳时间是下午六点左右，因为此时自然界中绿色植物经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量最多。此时，人们在运动时可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。

现在告诉你运动后多久吃东西最好。人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少。如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。

问题1:运动后多久可以吃东西？我是一名健身教练。最佳运动时间是下午6点左右，因为绿色植物在自然界经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量在这个时候是最多的。此时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。

现在告诉你运动后多久吃东西最好。人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液很少。如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。

1。一般情况下，普通运动后，至少要休息30分钟才能吃东西。剧烈运动后，要休息一个小时左右才能吃东西。2、运动后，最好先喝一杯水。如果出汗多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。因为运动后一段时间肌肉仍处于兴奋状态，体内供血集中在肌肉，而胃肠器官相对缺血，兴奋在肌肉群。如果只是从事运动，立即进食会增加胃肠道负担，抑制消化系统，减少胃肠蠕动，引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。

当你的运动时间在晚上7点左右时，建议你在运动前(运动前12小时)吃东西，这也符合科学的饮食规律，所以运动后你会很饿。建议运动30分钟、1小时后可以吃水果补充能量，既达到运动的目的，又不破坏科学的饮食搭配。运动后半小时是吃饭的最佳时间。运动后最好休息半小时，以恢复身体各器官的正常工作状态。

运动前不要吃东西。如果你在运动后进行至少30分钟的有氧运动，你会比以前消耗更多的脂肪，因为你的身体消耗了几乎所有储存的碳水化合物，如果这个时候吃碳水化合物，这种效果就没有了。所以，直接运动后的两三个小时内，如果可能的话，要么不吃，要么尽量只吃蛋白质，燃脂效果会更好，但是不管吃不吃，运动总比不运动好。不可能因为吃了东西就不运动。