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用腹轮锻炼腹部有点痛正常吗？健身之后，问题要逐渐加大负荷。腹轮，顾名思义，是锻炼腹肌使其强壮的轮子，无论是站立式腹轮还是跪姿腹轮，只要力量足够，腹肌疼痛都是最理想的结果，腹痛没错，这是腹轮训练应得的“享受”！用了之后小腹很疼，女生用腹轮锻炼腹肌两周了。

如果你在第一次使用腹肌轮后感到下腹部疼痛，建议你在感到疼痛的期间停止练习，给你的肌肉一些适应和恢复的时间。疼痛通常会在几天内自然消失。在此期间，你可以通过其他方式保持身体运动，比如散步、游泳和瑜伽。当你感觉疼痛减轻或消失时，可以尝试再次进行腹肌锻炼，但仍需注意不要过度用力，以免损伤肌肉或关节。

你的运动可能是运动过量造成的，可能是做腹轮不规范伤到了自己，所以你现在应该停止运动，找到原因后再恢复运动。这种情况属于运动过度损伤。养好了再练吧。女生用腹轮锻炼腹肌两周了，前天和今天锻炼后右下腹阑尾位置一直剧烈刺痛。没有一个人的肌肉组织能够承受每天大量运动的压力，容易造成肌肉劳损。这就是为什么很多军人会得强直性脊柱炎，身体承受不了的原因。自然会出现问题。我们正在寻求身体健康和肌肉线条曲线之间的平衡。没必要这么疯狂。在身体承受不了的情况下，还是隔几天做大量的运动，或者每天运动，但是要保持在不累的情况下！

乳酸分泌正常导致肌肉酸痛，是健身中的良性疼痛。恭喜你肌肉发达。下次做完记得放松。正常组，1015，23组。正常，初学者一次锻炼5次左右，分3到4次。同时，一定要注意以下运动方法:一、注意运动前的热身，尤其是剧烈运动。第二，平时注意保证营养补充。第三，坚持锻炼，保持身体活跃。

腹痛没错，这就是腹轮训练应得的“享受”！无论是站立式腹轮还是跪姿腹轮，只要力量足够，腹肌疼痛都是最理想的结果。腹轮，顾名思义，是锻炼腹肌使其强壮的轮子。通过来回滚动，腹部肌肉承受动作中的压力，从而获得刺激，提高肌肉力量。腹轮是提高核心力量稳定性的绝佳工具之一。训练有两种，跪姿腹轮训练和站姿腹轮训练。后者非常激烈，需要长期的训练和提高才能完成。

保持骨盆向后是腹肌的正确姿势。只要动作方式正确，根据个人能力训练制定适当强度的计划，腹肌疼痛是正常的，会随着个人能力的提高而减轻。最后，请在训练前做好热身，比如慢跑几分钟然后做12组平板支撑，不要筋疲力尽，达到一个好的状态就好。这样可以避免运动损伤，改善训练状态以提高训练效果。我在练腹肌的时候，也遇到过你说的:腹痛。

如果训练后出现肌肉增大，是因为运动引起的暂时性肌肉充血，一般半小时左右就会消失。如果你指的是运动后第二天出现的肌肉酸痛，这种正常的延迟性肌肉酸痛在最初的运动中是不可避免的，一般3天左右就会消失。拉起肌肉，停止运动，多休息。锻炼须知里提到了腹轮，一定要注意，锻炼时你的背部不要向下凹陷。确保你的背部稍微弯曲，或者至少保持挺直。

不要撅屁股！不要让背部向下凹陷！也就是背部一定要微微拱起。如果下沉，对后腰来说是危险的动作。即使动作正确。如果一个人伤了背，就像我当初那样。还是背部本身就弱。那我真的不建议你长期尝试腹轮。所以，小朋友们。如果你在家没事做。同时背部有点不舒服，请远离腹轮。最近论坛有人问腰肌劳损怎么办？

负荷要逐渐增加，否则肌肉得不到足够的刺激就会停止生长。推荐一个比较便宜的健身俱乐部，各个年龄段的人都有不同的生理特点，根据不同的年龄阶段，运动一定是不同的。蛋白质是肌肉纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源，要保证完全恢复和肌肉生长，每天每磅体重需要保证1克蛋白质。浩沙，钟石毕丽，力美健麻花，雅莱舞蹈健身，金康。

健腹轮