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胸肌是大肌肉群，腹肌是小肌肉群。你觉得哪个难练？人体的大块肌肉主要包括背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉，人体共有五块肌肉，分别是:胸肌、背肌、三角肌、腿肌和臀，这八块肌肉分别是:①肱二头肌、②肱三头肌、③三角肌、④腹肌、⑤大腿肌、⑧小腿肌、⑧胸大肌和背阔肌，希望我的回答对你有帮助。

最好每23天练习一次。练出结实好看的胸肌不是一天一年两年的事情，需要长期的细心锻炼。初学者要均衡练习各部位肌肉，不要太注重短期效果，从基础做起，一点点锻炼。一般健身计划到月底就可以做了，比如胸部的基本线条。如果能23天锻炼一次，一个月后就能看到更明显的效果。然后你可以根据自己的情况增加难度或者把重心转移到其他肌肉部位。

如果不觉得疼，可以每天练，也可以隔天练。大肌肉群恢复需要72小时，小肌肉群一天两天差不多。至少每三天练习一次。健身时间是根据自己的需要，只要长期坚持，形成习惯，生物钟就会调整到一个令人兴奋的时间段，可以是早上，也可以是晚上。力量训练包括热身和放松，大概需要一个小时，力量训练大概需要40分钟。可见，对于第一次做胸操的朋友来说，并不是每天都坚持做。最重要的是看自己的情况。

健身健美的八块肌肉包括:胸肌、背肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、下肢肌、斜方肌、菱形肌。这八块肌肉分别是:①肱二头肌、②肱三头肌、③三角肌、④腹肌、⑤大腿肌、⑧小腿肌、⑧胸大肌和背阔肌。希望我的回答对你有帮助。健美八大肌指的是胸大肌，它支撑胸骨和肋骨，促进前臂旋转，收缩肩胛骨。背阔肌:背部最大的肌肉，对保持良好的姿势、转身、抬臂都很有帮助。

肱三头肌:上臂的肌肉之一，支持肘部和前臂的伸展。腹肌:腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。臀肌:臀部的肌肉群，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。股四头肌:大腿的肌肉群，包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和膝状突。

骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体的各个部位。在神经系统的指挥下，完成自主运动。1.肌肉的形态结构根据其形态，肌肉可分为四类:长肌、短肌、颈阔肌和口轮匝肌。每块肌肉根据其组织结构可分为两部分:肌肉块和肌腱。肌块位于肌肉中心，由肌细胞组成，具有收缩功能；肌腱位于两端，是附着部位，由致密的结缔组织组成。每块肌肉通常是跨关节附着在骨面上，或者一端附着在骨面上，另一端附着在皮肤上。

2.肌肉的辅助结构肌肉的辅助结构主要包括筋膜、滑膜囊和腱鞘，是肌肉周围结缔组织形成的结构，具有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。3.身体各部位的主要肌肉全身的肌肉可分为头颈部肌肉、躯干肌肉和四肢肌肉。(1)头颈部肌肉:头颈部肌肉可分为头部肌肉和颈部肌肉。头部肌肉可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头部和面部的皮肤下，大部分在颅骨内，止于面部皮肤。肌肉收缩会影响皮肤，产生各种表情。

人体的主要肌肉群主要有胸肌、背肌、三角肌、大腿肌、小腿肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌。人体共有五块肌肉，分别是:胸肌、背肌、三角肌、腿肌和臀。1.主要有背部肌肉、腿部肌肉和胸部肌肉。胸部，背部和腿部。600多块肌肉，分为大组和小组。人体的大块肌肉主要包括背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。

在中医理论中，肌肉是指人体肌肉组织和皮下脂肪组织。人体肌肉大约有639块。它由大约60亿条肌肉纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大肌肉重约两公斤，小肌肉只有几克重。一般人的肌肉约占体重的35%至45%。延伸资料:腿部肌肉群主要指大腿的整个肌肉群，包括股四头肌和后腿肌肉群等。，也可以称之为人体下半身最重要的肌肉群，所以跑、走、蹲、站等一切活动都必须利用腿部肌肉群。

胸肌是大肌肉群，腹肌是小肌肉群。你觉得哪个难练？很多人会说:“我觉得腹肌更难练。”嘿，兄弟，请考虑一下。你确定是腹肌难练，而不是脂肪太难减？可以，只要控制饮食，加上一些有氧训练，身体脂肪减少了，腹肌自然就会出现。这个过程可能只需要一个月。但是胸肌呢？我可以负责任的告诉你，练胸不到一年，根本练不出胸肌。注意，我这里说的是胸肌，不是柔软的胸部。

所以别再说腹肌比胸肌难练了。难练的是你拒绝锻炼的心！先回答第二个问题。应该是腹肌比较难练因为腹部是最容易堆积脂肪的地方。然后说说那些美好的问题。你必须了解腹肌:中间的每一块小腹肌，用专业术语来说都叫腹肌。有八块腹肌的其实是少数。很多人只有七块钱，六块钱或者更少。这是训练，与此无关。是由基因决定的。它是一种表现形式，就像双眼皮和单眼皮一样。

我给你解释一下练胸肌需要多长时间。每周练习几次胸肌效果很好。发达饱满的胸肌是男人的魅力，是勇气的体现。所以很多男性在锻炼的时候会把重点放在胸肌的锻炼上，但是有些人练了一段时间就会发现效果并不明显。练胸肌需要多长时间？1胸肌至少练一个月能练多久？练胸肌不是一天几天的事，而是需要长期的坚持。而且因为个人体质和运动强度的差异，具体训练时间也因人而异。一般来说，最快也要一个月才能见效。如果慢的话，三个月，半年甚至更久都有可能看到你胸肌的轮廓。

现代社会，人们越来越重视体育锻炼。一些瑜伽班和健身教练很受欢迎。有些男性渴望拥有强健的身材，通常会去健身房锻炼胸肌。相信每个健美男都有这些疑问，“如何锻炼胸肌？如何锻炼快速发展胸肌？”让我们一起来讨论这些问题。胸大肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，也称为胸大肌。胸大肌通常称为胸大肌，一般位于胸廓的前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和第一至第六肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。

发达的胸肌是男性性感特征的重要组成部分。俯卧撑是最有效的丰胸运动。做俯卧撑时要双膝并拢跪在地上，双脚向后抬起，身体前倾，双手着地与肩同宽。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用手肘的力量慢慢将身体向上推，回到原来的位置。另一种方式是扩胸折叠。首先，将双臂移至胸前，手掌并拢。其次吸气，手掌用力下压，手肘水平展开。

是。瘦子可以练肌肉。但是需要长期坚持锻炼。此外，我们应该调整我们的饮食习惯和休息时间。不要吃高热量高脂肪的食物，辛辣生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，为我们的身体补充维生素。但是不要让身体太累。扩展资料:用户练胸肌注意事项:1。要知道胸肌锻炼后，需要休息和营养补充才能恢复生长。不能天天练，隔天练会好一点，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会比较长。正确的说，最好每23天练一次胸肌。

肌肉构成。肌肉有两种:一种是由人的意识支配的肌肉，称为随意肌；另一种是不受人的意识支配的肌肉，称为不随意肌(如把食物输送到胃里的肌肉)；根据肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能分，有屈肌和伸肌。按形状分，有长肌、短肌和颈阔肌。按肌肉头数有二头肌、三头肌、股四头肌；按纤维排列方向，有羽状肌。羽状肌分为羽状肌、半羽状肌和多羽状肌。1.肱桡肌位于前臂最外层皮肤下，长而平。

当远固定时，上臂可以更靠近前臂。像负重弯腰和引体向上这样的锻炼可以增强这块肌肉的力量。2.桡侧腕屈肌位于前臂前方的内侧皮肤下，可以屈曲和外展手。这种肌肉的力量可以通过使用诸如缠绕重锤和右手握重腕的练习来发展。3.桡侧腕长伸肌位于前臂背侧浅面，可使手伸、外展。这个肌肉的力量可以通过反缠绕重锤和反握负重腕关节屈伸来发展。4.尺侧腕屈肌位于前臂前方所有浅表肌肉的最内侧，有两个头，能使手弯曲内收。

胸肌锻炼需要注意什么？运动是我们维持身体机能的重要方式。长期不活动可能会使我们的身体机能下降，如果想通过运动锻炼胸肌，有很多需要注意的地方。下面我们来学习一下胸肌锻炼需要注意什么，胸肌锻炼需要注意什么？11.你需要配合合理的饮食，这样才能加快胸肌的锻炼。在胸肌锻炼过程中，要合理安排三餐的量，调整饮食结构，减少碳水化合物的比例，适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。