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什么时候是锻炼的最佳时间？什么时候是锻炼的最佳时间？什么时候健身对身体最好？一天中锻炼的最佳时间是什么时候？那么，什么时候健身对身体最好呢？每天最佳锻炼时间是什么时候？什么时候运动好？每天什么时候锻炼身体最好？最佳健身时间应该是下午3点到5点。(说到这，朋友们可能会说，这个点上班没时间，我这里说的只是最佳锻炼时间，并不是说这个时间一定要锻炼，)这个时间段可以说是我们体内糖原最丰富的时候，当我们在做一系列的力量练习时，我们体内消耗糖原的主要是我们体内的糖原。也就是说，要想让健身效果更明显，我们体内必须有足够的糖原，这样才能事半功倍。

每天什么时候运动最好？研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时间段:从早上到早餐前5: 306: 30，早餐后2小时到午餐前9:0010:30，午餐后2小时到晚餐前14:0017:00，晚餐后2小时到睡前19:0021:00。哪个时间段最适合健身锻炼，下午3点到晚上9点比较好。

晚上5: 00到8: 00，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有益。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、大脑供血和脉搏都会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮。

非常适合运动。上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情都处于最佳状态，所以这个时间适合工作、学习或旅行，不要做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息，午饭后不要做太多运动。晚上10点左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。

每天的最佳运动时间国外很多学者都揭示了人体能力的状态是昼夜变化的。每天8: 12和14: 17，鸡的速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果这段时间做健身运动和运动训练，效果会更好。但在3点05分和12点14分，处于比较低迷的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。什么时候运动好？这是一个有争议的问题。据说植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中也飘着一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压比较高，容易出问题。

健身时间:最佳健身时间应该是下午3:00-5:00。(说到这，朋友们可能会说，这个点上班没时间。我这里说的只是最佳锻炼时间，并不是说这个时间一定要锻炼。)这个时间段可以说是我们体内糖原最丰富的时候。当我们在做一系列的力量练习时，我们体内消耗糖原的主要是我们体内的糖原。也就是说，要想让健身效果更明显，我们体内必须有足够的糖原。这样才能事半功倍。

【一天中运动的最佳时间】1。早上:运动前喝水。俗话说，一日之计在于晨，所以很多人都选择在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为早上4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。此外，人体血液粘度在早晨较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人。早起对身体非常不好。但是，如果你真的只有早上的时间锻炼，就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水，稀释血液，降低粘度。

2.下午:一天中锻炼身体的最佳时间。传统上，你应该在午饭后小睡一会儿。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足，温度适宜，风小，是锻炼身体的最佳时机。最好在午饭后1小时运动，否则会影响胃的消化功能。3、晚上:适合减肥运动如果想减肥，最好在晚上运动。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

我一直认为，人生有两件事值得每天去做。一个是学习，一个是健身。读书学习的好处不用多说，自然越来越被大家所关注，尤其是生活在一二线城市的人。但是有的时候，健身还是要分清时间和场合的，不然不科学锻炼，会对身体造成一定的伤害。那么，什么时候健身对身体最好呢？根据中国传统的养生理论和方法，一年中最好的养生时间是春天，因为春天来了，万物复苏，春回大地。

此时的体育锻炼，与自然界四季变化的基本原理不谋而合，符合天地运行的基本规律。这个时候，古人往往提倡外出进行一些运动，比如清明节前后外出踏青，野外放风筝等。农民自然利用这个好季节进行一些农事活动，这其实是一种劳动，也是一种锻炼。按照现代科学健身方法，运动健身没有明显的季节要求。

有些人选择在早上锻炼，这有助于身体消耗更多的脂肪，为身体提供能量。因为经过一夜的消耗，胃肠道的空腹时间达到10小时左右，身体处于低血糖状态，体内没有多少糖原。如果此时长时间做有氧运动，体内的脂肪更容易转化为能量被消耗掉，血脂水平下降的幅度会更大。当然，并不是每个人都适合晨练。有低血糖或糖尿病的人不适合晨练。

如果此时进行抗阻训练，特别是对于增肌增肥的健身人群，会获得更好的训练效果。有些人选择下班后去健身房锻炼，也就是6点左右。这个时候进行锻炼，可以释放一天的工作压力，更好的放松。有些人选择在晚上锻炼，这时候肌肉和关节的柔韧性和灵活性最好。运动后休息1至2小时，会觉得睡眠质量很高，容易进入梦香。

研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:早晨时段:从早上到早餐前5: 306: 30:早餐后2小时到午餐前9:0010:30:午餐后2小时到晚餐前14:0017:00:晚餐后2小时到睡前19:0021:00。请点击输入图片描述早期运动可以降低血糖。以上各个时期各有利弊。

下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。

为了回答这个问题，我特意查阅了相关资料，问了我的健身教练。我得到的答案是，下午是最适合健身的时间，1.如果早上锻炼，空气质量不是很好，身体机能和反应速度会稍微差一点。首先，如果选择早上锻炼，会有两个问题，第一天早上的空气质量并不是特别好，因为地面上的生物经过一夜的新陈代谢，会大大增加空气中二氧化碳等污染物的比例，空气中的氧气含量会比较低，所以鼻炎患者早上运动时可能会呼吸困难。

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